Saturs:
- Medicīnas video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- Dažādi garšaugi un super garšvielas, lai saglabātu smadzeņu veselību
- 1. Salvija
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Kurkuma
- 4. pētersīļi un timiāns
- 5. Žeņšeņs
Medicīnas video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Garšaugi un garšvielas parasti tiek apstrādāti ēdienos, lai garšu padarītu garšīgāku. Augu augi ir izmantoti arī kopš senču dienas, lai ārstētu dažādas slimības. Acīmredzot ne tikai to, jūs zināt, priekšrocības! Saskaņā ar vairākiem pētījumiem tiek uzskatīts, ka dažu veidu augi un garšaugi, kas jums varētu būt mājās, palīdz uzturēt smadzeņu veselību.
Dažādi garšaugi un super garšvielas, lai saglabātu smadzeņu veselību
Smadzenes ir svarīgs orgāns, kas darbojas kā centrālā nervu sistēma. Visas aktivitātes, ko jūs darāt apzināti vai nē, regulē smadzenes. Veselīga smadzenes var strādāt labi un optimāli. Papildus veselīgas pārtikas izmantošanai un ēšanai, bagātina arī smadzenes.
Ziņojot no ļoti labi prāta, pētījumi rāda, ka dažiem no tiem ir potenciāla ietekme uz Alcheimera slimības profilaksi un paaugstinātu smadzeņu kognitīvo funkciju, piemēram, spēju domāt, mācīties, saprast un asināt atmiņu.
Šādi garšaugi un garšvielas var palīdzēt saglabāt smadzeņu veselību.
1. Salvija
Salvijas lapas var palīdzēt uzlabot Alzheimera slimnieka atmiņu, ziņo par pētījumu, kas publicēts žurnālā Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citējot no Web MD, regulāri lietojot salvijas ekstrakta papildinājumus uz 4 mēnešiem, var uzlabot mācīšanās procesu un izpratni par cilvēkiem ar vieglu līdz vidēji smagu Alcheimera slimību.
Citi pētījumi liecina, ka salvijas lapas var uzlabot atmiņu veseliem jauniem pieaugušajiem.
Atcerieties, ka salvijas bagātinātāju lietošanu nosaka ārsts. Devas mērīšana var ietekmēt asinsspiediena paaugstināšanos, kas ir bīstama, ja Jums ir hipertensija.
Papildus tam, ka tas ir pieejams piedevās, jūs varat iegūt gudro labumu tieši no svaigām lapām. Šī metode ir aptuveni sagriezt dažus salvijas lapas uz ēdiena vai pārkārtot tos un izbaudīt tos kā zāļu tējas.
2. Ginkgo biloba
Runājot par garšaugiem, lai saglabātu smadzeņu veselību, jums ir jāzina Ginkgo biloba. Ginkgo biloba jau sen izmanto kā augu izcelsmes zāles demences simptomu ārstēšanai.
Pētījumā, kas publicēts Alzheimer slimības žurnālā 2005. gadā, paskaidroja, ka ginkgo biloba ekstrakts, kas pazīstams kā EGb761, var palēnināt kognitīvo samazināšanos pacientiem, kuriem ir neiropsihiskie simptomi (nervu un garīgās sistēmas traucējumi), izņemot demenci vai Alcheimera slimību.
Jūs varat viegli iegūt gingko biloba priekšrocības jūsu veselībai kā papildinājumi. Pirms šī papildinājuma lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
3. Kurkuma
Kurkuma vai kurkuma ir pretiekaisuma un antioksidantu kurkumīna savienojumi, kas ir ļoti noderīgi smadzeņu veselībai un vispārējai ķermeņa veselībai.
Alcheimera slimniekiem makrofāgi - imūnās šūnas, kas iznīcina svešķermeņus, kas iekļūst organismā - nedarbojas pareizi, lai tie varētu izraisīt beta-amiloidu plankumu uzkrāšanos smadzenēs. Tiek uzskatīts, ka šis plāksnes uzkrāšanās izraisa Alcheimera simptomu smagumu.
Kurkuma sastāvā esošie savienojumi palielina makrofāgu reakciju, izskaužot beta-amiloidu plāksnes smadzenēs, tādējādi samazinot Alcheimera slimības risku. Vienkārši runājot, kurkuma darbi kavē smadzeņu nervu šūnu nāvi un iznīcina plāksni smadzenēs, kas izraisa Alcheimera slimību.
4. pētersīļi un timiāns
Garšvielas, piemēram, pētersīļi un timiāns satur antioksidantus flavonoīdus, ko sauc par apigenīnu. Šim savienojumam ir potenciāls stiprināt saikni starp nervu šūnām (neironiem), lai tas varētu stimulēt jaunu un veselīgu smadzeņu šūnu veidošanos.
Turklāt, citējot no profilakses, Giana Angelo, PhD, Oregonas Valsts universitātes Mikroelementu informācijas centra pētniece Lingusa Paulinga institūts paskaidroja, ka apigenīna ķīmiskā struktūra spēj atdarināt hormonu estrogēnu, kam ir nozīme neironu attīstībā.
Jo vairāk un spēcīgāk ir saikne starp smadzeņu nervu šūnām, jo mazāks ir depresijas, Alcheimera slimības un Parkinsona slimības attīstības risks.
5. Žeņšeņs
Papildus kurkuma, žeņšeņs ir arī antioksidanti, kas var novērst iekaisumu, kas pazīstams kā genocīds. Žeņšeņs arī ir antistressīvi, tāpēc tas var uzlabot garastāvokli.
Ziņošana no Dr. Axis, pētījums, ko veica Dienvidkorejas Klīnisko pētījumu institūta Neiroloģijas departaments, liecina, ka žeņšeņs stimulē smadzeņu šūnu attīstību un palielina smadzeņu koncentrāciju un izziņas funkciju.
