Saturs:
- Dažādi padomi, kā pārvarēt nogurumu hepatīta dēļ
- 1. Jautājiet pēc palīdzības
- 2. Esiet pozitīvi
- 3. Elpojiet pareizi
- 4. Mainiet ieradumu uzglabāt enerģiju
- 5. Vingrojumi
- 6. Dzīvojiet veselīgu uzturu
Dzīvošana ar hepatītu var izraisīt galēju nogurumu vai enerģijas trūkumu, kas nepalielinās. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus padomus, lai palīdzētu pārvarēt nogurumu, ko izraisa hepatīts. Jūs varat palikt gultā un dzert glāzi tējas vai karstas šokolādes, un pēc tam mēģiniet piemērot sekojošas metodes savā ikdienas darbā.
Dažādi padomi, kā pārvarēt nogurumu hepatīta dēļ
Neuztraucieties, ja jūtaties noguris no hepatīta. Ir daudzi cilvēki, kas arī dzīvo ar slimību, kas katru dienu jūtas laimīgi, un jūs varat to darīt arī. Vienkārši mainot dažus ieradumus un izmēģinot jaunas lietas katru dienu, jūs sapratīsiet, ka jūsu veselība kļūst labāka. Lūk, padomi.
1. Jautājiet pēc palīdzības
Nebaidieties lūgt palīdzību no ģimenes vai draugiem. Citi cilvēki parasti vēlas palīdzēt, bet nevēlas iejaukties jūsu dzīvē. Jums var būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu ģimene un draugi ir laimīgi, jo viņiem ir iespēja palīdzēt jums tikt galā ar hepatītu.
2. Esiet pozitīvi
Optimistiska attieksme nevar izārstēt nogurumu, bet pozitīva uzskats par dzīvi var būt ļoti spēcīgs atbalsts. Pozitīvas domas padara lietas par vienkāršu un palīdz mazināt stresu un slimības slogu. Mēģiniet iegūt pozitīvas domas un izdarīt pozitīvas lietas.
3. Elpojiet pareizi
Nepareiza elpošana var izraisīt nogurumu. Strādājot ar stresu vai nogurumu, cilvēki mēdz turēt elpu vai ieelpot. Pacienti ar hepatītu var izmēģināt dziļus elpošanas vingrinājumus, vienlaikus koncentrējoties uz gaisa plūsmu, kas plūst organismā un no tās.
4. Mainiet ieradumu uzglabāt enerģiju
- Pirms gulētiešanas ņemiet vannu, nekā no rīta. Naktsveļa valkāšanai nepieciešams mazāk enerģijas, jo tas ir vienkāršāks. Vienmēr sēžot, mainot drēbes
- Strādājiet labi apgaismotā un ērtā vidē ar labu ventilāciju
- Valkājiet strapless apavus, kas ir ērti, atbalstoši un nav grūti lietot / noņemt.
- Nelieciet smagus priekšmetus. Ja iespējams, vienkārši velciet, pārvietojiet vai nospiežat
- Izvairieties no depresijas un steigas. Vilšanās un aizkaitināmība palielina nogurumu. Dariet lietas nejauši, jo steidzoties radīs kļūdas un nelaimes gadījumus, kas prasa papildu enerģiju, lai tos atrisinātu, un riskēt.
5. Vingrojumi
Regulāra vingrošana ir viena no labākajām stratēģijām, lai pārvarētu nogurumu hepatīta dēļ. Cilvēki, kas vingrojas regulāri, piedzīvo mazāk smagu nogurumu, paaugstinātu ķermeņa spēku un kopumā labāk. Vingrinājumi piecu līdz piecpadsmit minūšu intervālā, divas līdz trīs reizes dienā, var palīdzēt novērst ilgstošu nogurumu. Sporta veidi ir pieejami dažādās formās, un kājām ir viens no labākajiem vingrinājumiem. Būtībā jūs varat izvēlēties jebkuru darbību, kas padara jūs enerģisku, neradot jums pārāk nogurumu, piemēram, riteņbraukšana, dejas, dārzkopība, izturības treniņi, Pilates, Qigong, peldēšana, Tai Chi un joga.
6. Dzīvojiet veselīgu uzturu
Veselīgs un barojošs uzturs, ko iesaka veselības speciālisti, ietver līdzsvaru starp patērētajām kalorijām un izmantotā enerģijas daudzumu. Ēdiet veselas mazās porcijās, kas sastāv no zema tauku satura un augstas šķiedras pārtikas. Pacientiem ar hepatītu jālieto arī dažādi pārtikas produkti, kas ietver augļus, dārzeņus un veseli graudi. Centieties izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu tauku, cukura un nātrija saturu. Ja iespējams, konsultējieties ar reģistrētu dietologu vai dietologu.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
