Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kā novērst nieru akmeņus?
- 1. Dzert daudz ūdens
- 2. Samaziniet sāls patēriņu
- 3. Ierobežojiet dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanu
- 4. Ierobežot oksalāta patēriņu
- 5. Uzturiet svaru
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nieru akmeņi ir cieti priekšmeti, piemēram, akmeņi, kas bieži tiek izgatavoti no kalcija recekļiem. Sāpes nierakmeņos parasti raksturo sāpes urinējot vai pat asiņojot ar urīnu. Nieru akmeņi var radīt bīstamas veselības komplikācijas, ja tās netiek pienācīgi apstrādātas. Bet tas vienmēr ir labāk novērst nekā izārstēt. Lai novērstu nieru akmeņus no šodienas, jūs varat sekot šādiem soļiem.
Kā novērst nieru akmeņus?
1. Dzert daudz ūdens
Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Paplašiniet savu ūdens patēriņu, ja jūsu fiziskā aktivitāte ir klasificēta kā blīva un bieži svīšana.Uzmanīgs dzeramais ūdens var samazināt nieru akmeņu veidošanās risku.
Tomēr ierobežojiet dzērienus, kas satur kalorijas vai saldinātājus.Samaziniet alkoholu, kofeīnu, tēju un bezalkoholiskos dzērienus. Pētījumi liecina, ka vismaz 1 glāze bezalkoholisko dzērienu katru dienu var palielināt ar nieru akmens sāpju risku par 23 procentiem.
Ja jums nepatīk dzeramais ūdens, jums tiek ieteikts lietot dzērienus, kas ir bagāti ar citrātu, piemēram, apelsīnu vai citronu saspiešanu. Augsts citrāts dzērienā, protams, palīdzēs novērst nieru akmeņu veidošanos.
2. Samaziniet sāls patēriņu
Lielākā daļa sāls patēriņa (nātrija) var izraisīt nieru akmeņusjo tas palielina kalcija daudzumu urīnā. Saprātīgs sāls patēriņa ierobežojums dienā ir vienāds ar 1 tējkaroti sāls (5 grami sāls).Neatkarīgi no sāls, nātriju var atrast arī čili mērcē un tomātos, sojas mērcē, austeres mērcē,konservi un konservanti, kā arī ātrās ēdināšanas produkti. Izlasiet pārtikas produktu uzturvērtību, ko jūs ēdīsiet, lai noskaidrotu, cik daudz nātrija ir.
3. Ierobežojiet dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanu
Gaļa un citi dzīvnieku olbaltumvielu avoti (piemēram, olas, piena produkti, jūras veltes un piens un piena produkti) satur purīnus, kas vēlāk tiks pārveidoti urīnskābē urīnā. Podagra ir viena no sastāvdaļām, kas veido nieru akmeņus. Tādēļ lielākā daļa dzīvnieku olbaltumvielu patēriņa var izraisīt nieru akmeņu veidošanos vēlāk dzīvē. Lai izvairītos no nierakmeņiem, jums ieteicams neņemt vairāk nekā 170 gramus gaļas dienā.
4. Ierobežot oksalāta patēriņu
Ēšanas pārtikas produkti, kuriem ir augsts oksalāta līmenis, var palielināt oksalāta daudzumu urīnā, lai tas saistītos ar kalciju, veidojot nieru akmeņus.
Daži pārtikas produktu veidi, kam jāpievērš uzmanība oksalāta līmeņiem, proti:
- Spināti
- Okra
- Bietes
- Kivi
- Mandeles
- Indijas rieksti
- Sojas produkti
- Rīsu klijas
- Kokoa, šokolāde
- Tēja
- Pārtikas produkti ar augstu C vitamīnu. Patēriņš vairāk nekā 1000 mg C vitamīna dienā var palielināt oksalāta līmeni.
Ne tas, ka jums nevajadzētu ēst pārtiku. Tas ir tikai tas, ka pievērsiet lielāku uzmanību porcijām un cik bieži tos ēdat.
5. Uzturiet svaru
Ja liekais svars ir saistīts ar nieru akmens sāpju attīstību. Tas var izraisīt insulīna rezistenci un kalcija daudzuma palielināšanos urīnā, tāpēc pastāv lielāks nieru akmeņu attīstības risks. Urīna pH mēdz būt skābāks cilvēkiem, kuriem ir vairāk svara, un tas arī palielina nieru akmeņu risku.
