Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- 1. Šokolāde
- 2. Pārstrādāta gaļa
- 3. Auksts ēdiens vai dzēriens
- 4. Pārtikas produkti, kas satur MSG
- 5. Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus
- 6. Kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni
Medicīnas video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Migrēna vai sānu galvassāpes var notikt ikvienam, un tas liek cilvēkiem justies neērti. Dažas lietas var kļūt par migrēnas ierosinātājiem. Viens no tiem ir ēdiens vai dzēriens, ko patērējat. Tomēr efekts katram indivīdam var nebūt vienāds. Tālāk minēti daži migrēnas ierosinātāji:
1. Šokolāde
Šokolāde var būt migrēna izraisīta pārtika, jo īpaši jutīgos cilvēkiem. Saskaņā ar amerikāņu migrēna fondu, kopizglītība ir otrais izplatītākais migrēnas izraisītājs pēc alkohola. Aptuveni 22% cilvēku, kas piedzīvo migrēnas, uzskata, ka šokolāde ir viens no iemesliem. Viņi jūtas migrēnas pēc šokolādes ēšanas.
Tas var nenotikt visiem. Tomēr tiem, kas jūtas migrēnas pēc šokolādes ēšanas, jums var būt nepieciešams izvairīties no šokolādes ēšanas lielos daudzumos. Feniletilamīna un kofeīna saturs šokolādē var būt iemesls, kāpēc šokolāde izraisa migrēnas.
2. Pārstrādāta gaļa
Desas un šķiņķi ir apstrādātas gaļas piemēri, kas var izraisīt migrēnas. Nitrātu un nitritu saturs kā konservanti apstrādātā gaļā var paplašināt asinsvadus tā, lai dažiem cilvēkiem tas varētu izraisīt migrēnas. Tātad, varbūt ne visi piedzīvos migrēnas pēc apstrādātas gaļas patēriņa.
3. Auksts ēdiens vai dzēriens
Aukstā pārtika vai dzērieni, piemēram, saldējums, var būt arī migrēnas izraisītājs, īpaši jutīgos cilvēkiem. Pētījumā konstatēts, ka aukstā pārtika var izraisīt migrēnu 74% no 76 migrēnas slimniekiem, kuri piedalījās pētījumā. Tikmēr tikai 32% dalībnieku, kas cieš no migrēnas galvassāpēm, var izjust sāpes pēc aukstās ēdināšanas.
Galvassāpes, kas ir jūtamas pēc pārāk ātras ēšanas, var izraisīt migrēnas izpausmes. Tas biežāk rodas, ja jūtaties pārāk karsts vai pēc izmantošanas. Sāpju maksimums ir aptuveni 30-60 sekundes. Tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, bet sāpes parasti izzūd ātri. Ja jūtaties, jums vajadzētu patērēt aukstu ēdienu vai dzērienus lēni.
4. Pārtikas produkti, kas satur MSG
Iepakoti pārtikas produkti, kas satur garšīgu garšu, parasti satur MSG (mononātrija glutamātu). Daži cilvēki ziņo, ka MSG bieži izraisa migrēnas. Amerikāņu migrēna fonds norāda, ka 10–15% cilvēku ir migrēna galvassāpes pēc ēšanas, kas satur MSG.
5. Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus
Mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, ko parasti pievieno pārtikai vai dzērieniem, var arī izraisīt migrēnas migrēnas slimniekiem. Saskaņā ar vienu pētījumu vairāk nekā 50% no 11 pētījuma dalībniekiem piedzīvoja migrēnas biežuma palielināšanos pēc tam, kad bija patērēts liels daudzums aspartāma saturošu pārtikas produktu. Daži migrēnas slimnieki var būt jutīgi pret aspartāmu. Tās ietekme var būt atšķirīga indivīdiem.
6. Kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni
Šie trīs kofeīna dzērieni ietver arī dažus, kas var izraisīt migrēnas. Kofeīna saturs šajos trīs dzērienos bieži ir saistīts ar migrēniem. Lai gan kofeīns var palīdzēt novērst migrēnas, taču drīzāk patērējot vai samazinot kofeīna dzērienu patēriņu, tos patērējot lielā daudzumā, faktiski var izraisīt migrēnas. Tas var padarīt cilvēkus, kuri ir pieraduši pie kafijas dzeršanas, apgrūtināt ieradumu.
Lai izvairītos no migrēnas, jums vajadzētu lēnām samazināt kofeīna dzērienu patēriņu, ja vēlaties pārtraukt šo paradumu.
