Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Svarīgs sagatavošanās pirms ilga lidojuma
- 1. Ēd pirms iekāpšanas lidmašīnā
- 2. Nedzeriet mazāk
- 3. Novērst bailes un palikt mierīgā stāvoklī
- 4. Lidojuma laikā veiciet pārtraukumu
- 5. Pasažieru sēdvietu izvēle
- 6. Noved zāles un personisko aprīkojumu
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Vēlaties doties atvaļinājumā vai doties prom no darba? Jums noteikti ir jāsagatavo daudzas lietas. Sākot no nakšņošanas, drēbes, kuras vēlaties uzņemt, vai lidmašīnas biļetes. Ja visi plāni ir nogatavojušies, jums vienkārši jāsagatavojas ilgi, ilgi lidojumam uz galamērķa pilsētu. Vai tiešām esat gatavs? Nāciet, pārbaudiet sagatavošanas sarakstu pirms ilgā lidojuma.
Svarīgs sagatavošanās pirms ilga lidojuma
1. Ēd pirms iekāpšanas lidmašīnā
Ja lidmašīna ir tukšā dūšā, jūs varēsiet kļūt slikti. Tāpēc ļoti svarīgi ir ēst pārtiku pirms iekāpšanas lidmašīnā. Tomēr jums ir jāpievērš uzmanība tam, ko ēdat. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir taukaini, pikanti vai pārāk sāļi. Šie pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus.
Tāpat pārliecinieties, ka jūs neēdat pārmērīgas porcijas, lai jūsu kuņģis ilgstoša lidojuma laikā nejūtas pārāk pilnīgs.
Turklāt jūs varat ēst uzkodas, piemēram, ingveru vai konfektes papīrs. Bez laba garša, konfektes var novērst sliktu dūšu.
2. Nedzeriet mazāk
Pārliecinieties, ka joprojām atbilstat šķidruma vajadzībām. Tā kā gaiss ap plakni parasti ir ļoti sauss. Jūs varat izvēlēties ūdeni vai sulu tikai, lai saglabātu ķermeņa šķidruma līdzsvaru.
Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem vai kafijas, kas satur kofeīnu. Kofeīns var jūs ātri izslāpēt, un jums ir problēmas ar miegu, lai jūs ilgi nevarētu atpūsties.
3. Novērst bailes un palikt mierīgā stāvoklī
Ja tas ir jūsu pirmais lidojums, var rasties bailes. Bailes lidojuma laikā var izraisīt stresu un traucēt jūsu kuņģa komfortu un veselību. Tātad, lai izvairītos no tā, jums vajadzētu pavadīt vienu vai divas dienas pirms lidojuma, lai nomierinātu. Mēģiniet meditēt un iedomāties kaut ko patīkamu, lai bailes lidojuma laikā neparādītos.
Ja bailes un nemiers joprojām pastāv, jums ir jāpārliecina, ka viss būs labi. Triks, nolaidiet krēsla aizmuguri un atpūsties ķermenī. Pēc tam lēnām pielāgojiet savu elpu, pārliecinot sevi. Elpošanas regulēšana palīdz signalizēt ķermeni un smadzenes, lai paliktu mierīga.
4. Lidojuma laikā veiciet pārtraukumu
Ja vēlaties ilgstoša lidojuma laikā iegūt kvalitatīvu atpūtu, miega risinājums. Ja jūs izvēlaties gulēt un saņemt komfortu, atrodoties lidmašīnā no paša sākuma, jums vajadzētu izvēlēties sev ērtu krēslu. Ja jūs nevarat gulēt, ja sēdat vidū, izvēlieties malu pie malas pie loga vai malā pie koridora.
Jūs varat arī celt savu segu vai spilvenu no mājām. Tādā veidā jūs varat atpūsties ilgāku lidojumu laikā.
5. Pasažieru sēdvietu izvēle
Lai jūs būtu ērtāk atpūsties, izvēlieties pasažiera sēdekli stabilākajā daļā, kas atrodas ap gaisa kuģa spārnu. Šajā zonā būs mazāk kratīšanas vai izvēlieties aizmugurējo sēdekli pie jums izejas rinda (blakus durvīm avārijas izeja), Jums būs vairāk brīva izstiept kājas.
Kamēr krēsls pie loga ir piemērots jums, kas nevēlas, lai tos traucētu citi pasažieri, kas, piemēram, iet uz vannas istabu. Loga sēdeklis ļauj arī pielāgot, cik daudz gaismas jāievada, jo jūs varat viegli atvērt vai aizvērt logu. Protams, jūs varat arī atbrīvoties no garlaicības, aplūkojot panorāmu.
Redzot ainavu ārpus loga, izrādījās ieguvumi, lai gan tik ilgi, kamēr redzat tikai mākoņus. Redzot objektus ap pārvietošanos, var samazināt kustības slimības simptomus, piemēram, sliktu dūšu un reiboni.
6. Noved zāles un personisko aprīkojumu
Ja jums ir zināmi apstākļi, neaizmirstiet, ka zāles ir nepieciešamas jūsu maisā. Novietojiet zāles īpašā traukā tā, lai tas netiktu iznīcināts vai sabojāts, un neaizmirstiet pielāgot laiku, lai ņemtu zāles, ja galamērķī ir laika atšķirība.
Jums vajadzētu arī nogādāt personisko aprīkojumu, piemēram, sausus audus, mitrās salvetes,roku attīrītājs,zobu sukām un mazai zobu pastai. Šī iekārta noteikti ir svarīga, lai saglabātu tīrību visā brauciena laikā.
