Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Kāda ir ietekme, ja mēs esam atkarīgi no kafijas?
- Kā jūs samazināt kafiju?
- 1. Samaziniet pakāpeniski
- 2. Meklējiet citus veselīgākus dzērienus
- 3. Mainiet ūdeni
- 4. Miega režīms var apmierināt jūsu enerģijas vajadzības
- 5. Nomainiet ar dzērieniem, kas satur pienu
- 6. Padariet sevi aizņemts ar veselīgām aktivitātēm
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Kafijas samazināšana ir sarežģīta lieta, ne visi to izdara. Ne tas, ka jūs to vispār nevarat darīt. Jūs joprojām varat to lēnām samazināt. Nāc, skatiet paskaidrojumu par to, kā samazināt kafiju.
Kāda ir ietekme, ja mēs esam atkarīgi no kafijas?
Kafija ir kļuvusi par daļēji pamatprasību vairumam cilvēku. Kafijai nav nekas nepareizs, ja vien jums nav liela atkarība no kafijas, kas radīs neveselīgu ietekmi uz ķermeni. Kafijas atkarība nav laba lieta, lai gan kafijas saturā ir daudz labvēlīgu sastāvdaļu.
Kafijai būtībā ir nozīme cīņā pret slimībām ar antioksidantu saturu. Bet tas tiks iegūts, ja tas tiek patērēts saprātīgā apmērā. Saprātīga kafijas patēriņa devai būs laba ietekme uz ķermeni, tostarp palielinot fokusu un produktivitāti.
Tomēr, pārmērīga kofeīna lietošana samazinās jūsu koncentrāciju, izraisot trauksmi un nemieru un izraisot sliktu miega kvalitāti. Augsts kofeīna patēriņš no kafijas var izraisīt arī organisma stresa reakciju. Pat jūsu kafijas ieradumi var ietekmēt miega kvalitāti, tāpēc jūs varētu vēlēties pāriet uz citu alternatīvu dzērienu. Izmēģiniet vairākus veidus, kā samazināt šādu kafiju.
Kā jūs samazināt kafiju?
1. Samaziniet pakāpeniski
Nekādā veidā nevar samazināt kafiju tūlīt. Izveidojiet mērķi, kur jūs lēnām samazināt kafiju, piemēram, vienu dienu dzeriet tikai 1 tasi kafijas. Nākamajā nedēļā nedēļā dzēra tikai 4 tases kafijas. Veicot to pakāpeniski, jūs atradīsiet jaunus ieradumus, kas var aizstāt kafijas atkarību. Jūs varat arī iegādāties kofeīnu, ēdot šokolādi vai dzerot tēju.
2. Meklējiet citus veselīgākus dzērienus
Pat ja jūs patērējat bezkofeīna kafiju bez kofeīna, faktiski joprojām ir kofeīna saturs no 2 līdz 25 mg uz kafijas tasi. Vienlaikus mēģiniet atrast labu dzērienu aizstājēju. Jūs varētu izmēģināt citus bezalkoholiskos dzērienus, piemēram, zāļu tējas vai pat siltu citronu ūdeni, kas ir labs jūsu veselībai.
3. Mainiet ūdeni
Dzeramais ūdens ir daudz izdevīgāks nekā kafijas saliekšana. Ūdens var tikt izmantots arī kā ķermeņa detoksikācijas veids. Dzeramā ūdens kustība ir tāda pati kā refleksu kustība ar kafijas tasi.
4. Miega režīms var apmierināt jūsu enerģijas vajadzības
Saskaņā ar Nacionālo miega fondu, lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz miega, un daudzi to pārvar, dzerot pārmērīgu kofeīna daudzumu, ņemot vērā, ka viena no kafijas stimulantu sekām ir enerģijas ražošana organismā. Jums ir jāatrod enerģija citos veidos, pirmkārt un galvenokārt ir gulēt un atpūsties. Daži citi veidi, kā regulāri lietot un peldēt
5. Nomainiet ar dzērieniem, kas satur pienu
Karstie dzērieni var būt arī ķermeņa terapija no rīta. Mainiet ieradumu dzert kafiju ar citiem karstiem dzērieniem, piemēram, siltu šokolādi, siltu zāļu tēju vai pat mandeļu pienu.
6. Padariet sevi aizņemts ar veselīgām aktivitātēm
Vai joga, meditācija vai masāža ir paredzēta ķermeņa relaksācijai. Šīs darbības palīdzēs jums mainīt kofeīna koncentrācijas un enerģijas līmeni.
