Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey
- Padomi badošanai, ja cieš no skābes refluksa, palielinās
- 1. Pārliecinieties, ka nav pagājis rītausmas laiks
- 2. Nekavējoties pārtrauciet ātrumu, kad ir pienācis laiks
- 3. Ēdiet lēni
- 4. Ēdiet mazas porcijas
- 5. Nelietojiet gulēt vai gulēt pēc ēšanas
- 6. Izvairieties no lietām, kas stimulē kuņģa skābi
- 7. Miega laikā paceliet galvu
- 8. Valkājiet brīvas drēbes
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey
Ja badošanās notiek, kad skābes refluksa paaugstināšanās ir nepatīkama lieta, ne tikai dievkalpojumi tiek traucēti, bet jūs jūtaties neērti ikdienas darbībā. Tāpēc neļaujiet kuņģa skābes pieaugumam, lai jūs nebūtu optimāls pielūgsmes un aktivitāšu veikšanā. Lūk, kā novērst kuņģa skābes palielināšanos badošanās laikā.
Padomi badošanai, ja cieš no skābes refluksa, palielinās
1. Pārliecinieties, ka nav pagājis rītausmas laiks
Ja badošanās notiek, kad skābes reflukss paaugstinās, jūsu dienas laikā var rasties haoss. Lai to novērstu, jums ir jāēd, kad suhoor. Pārtraucot maltīti, dienas laikā var pastiprināties kuņģa skābe, jo dienas laikā tā ir tukša. Tas ir ne tikai „tukšā dūšā” nodrošinājums, bet ēdiens, kas iekļūst kuņģī rītausmā, var arī novērst kuņģa skābes iekļūšanu rīklē.
2. Nekavējoties pārtrauciet ātrumu, kad ir pienācis laiks
Pēc neēdot un dzerot apmēram 12 stundas, tukšā dūšā nekavējoties jāaizpilda ēdiens. Nepārtrauciet, lai aizpildītu vēderu. Kuņģim ir nepieciešams sagremot pārtiku, lai saražoto kuņģa skābi varētu tieši izmantot, lai noārdītu pārtiku.
3. Ēdiet lēni
Viena no lietām, kas jāatceras, kad notiek tukšā dūša, kad vēdera skābe palielinās, ir ēst lēni. Tas ir labi, lai būtu izsalcis, kad lauza savu ātrumu, bet neievērojiet savu apetīti, lai ēst pārāk nikni bez košļājamās. Pārtikas produkti, kas nav pareizi sakošļoti, faktiski izraisīs palielinātu kuņģa skābi. Tāpēc, ēdiet lēni, izbaudiet ēdienu, un jūs nejūtat sāpes sakarā ar palielinātu kuņģa skābi.
4. Ēdiet mazas porcijas
Ēdināšana mazās, bet biežās porcijās ir viens no atslēgas veidiem, lai novērstu kuņģa skābes palielināšanos. Pat ja jūs jūtaties ļoti izsalcis, kad atnāk laiks, mēģiniet neēst pārāk daudz. Jūsu kuņģim ir nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku. Ja jūs tūlīt ēdat ar lielu daļu, piemēram, "atriebties", tas stimulēs kuņģa skābes palielināšanos.
Bpat ja jūs ēdat sahuru, jums vajadzētu ēst mazas porcijas. Tātad, negaidiet pārāk saspringtu ar lūgšanas laiku, sniedziet apmēram trīs vai divas stundas sahuram, tāpēc jūs arī neatliekaties, ēdot ēdienu.
5. Nelietojiet gulēt vai gulēt pēc ēšanas
Parasti, kad rītausma ir beigusies, miegainība atgriežas. Bet jums vajadzētu izvairīties no ieraduma pēc sahur tieši atpakaļ gultā. Ideālā gadījumā jāgaida apmēram 3 stundas pēc ēšanas, ja dodaties atpakaļ gulēt. Tas novērsīs kuņģa skābes pēkšņu celšanos un tukšas briesmas.
6. Izvairieties no lietām, kas stimulē kuņģa skābi
Ne tikai noteikt ēdiena daļu, bet arī tiem, kuriem ir bijusi skābes skābes vēsture, ir jāizvēlas arī pareizais ēdiens. Daži pārtikas produkti, kas stimulē tikai kuņģa skābes palielināšanos, ir šādi:
- Gāzētie dzērieni, piemēram, soda dzērieni
- Tomāti
- Sīpoli
- Pikants ēdiens
- Augsta tauku satura pārtikas produkti, piemēram, cepti ēdieni.
- Kofeīna ēdieni un dzērieni, šokolāde, kafija un tēja
- Citrus, tāpat kā dažādi apelsīni
Visi šie pārtikas produkti, protams, jāizvairās no tā, vai tas ir ēdot sahur vai laužot ātri, jo tas tikai izraisīs kuņģa skābes palielināšanos, kad jūs ātri.
7. Miega laikā paceliet galvu
Mēģiniet pacelt miega pozīciju par aptuveni 15 cm augstāku nekā parasti. Nelietojiet vairākus spilvenus, jo viņi tikai pacels galvu. Augšējais ķermenis arī ir nedaudz jāpalielina, lai jūsu miega stāvoklis būtu slīpi. Tas novērsīs kuņģa skābes palielināšanos.
8. Valkājiet brīvas drēbes
Jūs varat izmantot arī vaļēju apģērbu, lai novērstu kuņģa skābes palielināšanos. Tas samazinās spiedienu uz vēderu, tāpēc jums vairs nav jāuztraucas par to grēmas vai jūtaties sāpīgi uz vēdera. Turklāt jums nevajadzētu izmantot jostu, lai kuņģis nebūtu nomākts.
