Saturs:
- Medicīnas video: Bevidas y jugos saludables y naturales
- Kā jūs no organisma izņemat toksīnus?
- 1. gavēšana
- 2. Dzert vairāk ūdens
- 3. Vai aktivitātes, kas var sviedēt
- 4. Patērēt vairāk dārzeņu un augļu
- 5. Turiet sliktus ieradumus
- 6. Dzeriet citronu ūdeni katru rītu
- 7. Samaziniet cukura patēriņu
- 8. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Bevidas y jugos saludables y naturales
Katru dienu mūsu ķermeņi ir pakļauti indēm gan no ķermeņa, gan no ķermeņa iekšpuses. No ēdiena, ko mēs ēdam, mēs varam iegūt indes, no vielmaiņas rezultātu paliekām vai ķermeņa veiktajām funkcijām. Šī iemesla dēļ ir nepieciešama detoksikācija, lai palīdzētu no organisma izņemt toksīnus. Ķermenim kādu laiku ir nepieciešams atpūsties, lai attīrītu sevi.
Pašā ķermenī jau ir īpašs toksīnu izvadīšanas mehānisms, piemēram, sviedri vai urīns. Tomēr tas ir labi, ka jūs arī palīdzat ķermenim attīrīt toksīnus. Pēc detox, protams, jūtat, ka jūsu ķermenis ir svaigāks un vieglāks.
Kā jūs no organisma izņemat toksīnus?
Ir daudz veidu, kā jūs varat noņemt ķermeņa toksīnus. Sākot no viegli un lēti vai mazliet, ir vajadzīgi pūliņi un nauda. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko.
LASĪT ARĪ: 6 garšaugi, kurus var izmantot aknu detoksikācijai
1. gavēšana
Jā, varbūt jūs bieži braucat ātri un bez jums pat nezinot, ka jūs faktiski veicat ķermeņa attīrīšanu no indēm, bet tukšā dūšā. Kad gavēni, jūs nedzerat un neēdat vairākas stundas. Šo laiku var izmantot iestāde pašattīrīšanai un arī īsai atpūtai. Tā ir ķermeņa iespēja pārkārtot savu funkciju, atveseļošanos un atspirdzinājumu.
Šajā laikā jums arī jāizvairās no stresa, lai jūs arī piešķirtu ķermenim laiku garīgi un emocionāli, nevis tikai fiziski. Šo metodi varat izmēģināt vienu dienu nedēļā.
2. Dzert vairāk ūdens
Mūsu ķermenī ir 80% ūdens, tāpēc mums noteikti vajadzīgs ūdens, lai palīdzētu organismam veikt savas funkcijas. Dzerot, jūs ne tikai nomācat slāpes, bet arī palīdzat noņemt ķermeņa toksīnus. Ja vēlaties noņemt ķermeņa toksīnus, jums var būt nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti.
Dzeramais 8-10 glāzes ūdens dienā ir pietiekams, lai nodrošinātu ūdeni ķermenim, bet jums ir jāpalielina ūdens patēriņš, kad jūs veicat detoksikāciju. Tomēr katras personas ūdens vajadzības atšķiras atkarībā no dzimuma un ķermeņa lieluma. Cilvēka šķidruma vajadzības palielināsies arī tad, ja viņš veic vairāk fiziskas aktivitātes.
3. Vai aktivitātes, kas var sviedēt
Viens veids, kā organisms atbrīvo toksīnus, ir caur sviedriem. Vienā pētījumā konstatēts, ka arsēna, kadmija, svina un dzīvsudraba saturs ir izvadīts sviedros. Kā jūs sviedri? Protams, to var izdarīt, izmantojot vai dodoties uz saunu. Jā, vingrinājumi ir viens no veselīgākajiem veidiem, kā saglabāt ķermeņa piemērotību un palīdzēt organismam atbrīvoties no toksīniem. Tiem no tiem, kuriem nepatīk sports, sāksim sportu vismaz 30 minūtes dienā.
4. Patērēt vairāk dārzeņu un augļu
Kā jūs jau zināt, dārzeņi un augļi satur daudz svarīgu vielu, kas var palīdzēt organismam darboties. Katru dienu patērējot vairāk dārzeņu un augļu, jūs varat arī palīdzēt no organisma izņemt toksīnus. Jā, šķiedru saturs dārzeņos un augļos var palīdzēt organismam novērst toksīnus.
Daži veidi, kā katru dienu ēst vairāk dārzeņu un augļu, ir šādi:
- Neapstrādāta uztura uztura izmantošananeapstrādāts uzturs) Šī diēta var palīdzēt zarnām un aknām izņemt toksīnus. Par šo diētu, jums ir nepieciešams ēst neapstrādātus dārzeņus un augļus, tostarp neapstrādātus riekstus un sēklas. Daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt ķermeņa detoksikācijai, ir ķiploki, citroni, zaļās pupiņas un neapstrādāti dārzeņi.
- Augļu un dārzeņu sulas. Ja jūtat, ka jūs nevarat atļauties tērēt daudz dārzeņu un augļu vienu dienu, varbūt jūs varat to padarīt sulā. Padariet sulu ar savu iecienītāko dārzeņu un augļu maisījumu, īpaši tiem, kas satur daudz šķiedrvielu un C vitamīna.
LASĪT ARĪ: Vai aukstās presētās sulas mirklī var kļūt plānas?
5. Turiet sliktus ieradumus
Ja esat smēķētājs, jums vispirms ir jāaptur smēķēšanas ieradumi, kamēr jūs izmantojat detoksikāciju. Cigaretes un cigarešu dūmi, ko jūs ieelpojat, noteikti ir toksiski jūsu ķermenim. Tāpat, ja esat pieradis dzert alkoholiskos dzērienus, jums vajadzētu atstāt šo ieradumu. Alkohols var būt apgrūtinošs aknām, tas noteikti nav labi, ja mēģināt noņemt toksīnus no organisma.
Ja jūs esat kafijas ventilators, jums ir jāpārtrauc kafijas ēdiens. Kafija satur kofeīnu, kas var būt toksisks organismam. Tā vietā katru rītu nomainiet kafijas dzērienus ar tasi zaļā tēja. Kaut arī kafija un tēja satur kofeīnu, veidi atšķiras. Zaļā tēja satur arī polifenolus, antioksidantu, kas var palīdzēt iznīcināt toksīnus organismā.
6. Dzeriet citronu ūdeni katru rītu
Katru rītu varat dzert citronu ūdeni, kad kuņģis ir tukšs, tas var palīdzēt ķermenim detoksicēties, pirms citi ķermeņa procesi sāk darboties. Citronu ūdens var palīdzēt uzturēt ķermeņa līdzsvaru, attīrīt ķermeni no toksīniem, kā arī veicināt gremošanu. Iespējams, jūs varēsiet izjust rezultātus pēc tam, kad esat to izdarījis ilgtermiņā.
7. Samaziniet cukura patēriņu
Cukura patēriņa samazināšana, ieskaitot mākslīgos saldinātājus, ir mēģinājums samazināt ķermeņa toksīnus. Daudz cukura ēdināšana var arī apgrūtināt aizkuņģa dziedzera darbu insulīna ražošanā. Tā vietā izvēlieties cukura avotus (ogļhidrātus), kas satur arī šķiedras, piemēram, kviešus, auzas un brūnus rīsus, lai iegūtu vairāk labumu.
8. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega režīms ir ķermeņa laiks atpūsties, tāpēc nākamajā dienā ķermenis tiek atsvaidzināts. Pietiekami daudz miega katru nakti palīdz organismam samazināt ķermenī veidotos toksīnus, jo, kad jūs gulēt, ķermenī esošie orgāni nedarbojas tikpat smagi kā pamosties. Miega atņemšana var vājināt imūnsistēmu, tāpēc jūs viegli slimojat.
LASĪT ARĪ: Pirmās palīdzības sniegšana indivīdiem ar cianīdu
