Saturs:
- Medicīnas video: What fear can teach us | Karen Thompson Walker
- Kāpēc jūs nevarat gulēt uzreiz pēc ēšanas?
- 1. Var traucēt miegu
- 2. Slikti cilvēkiem ar kuņģa skābes traucējumiem
- 3. Slikti diabētiķiem
- 4. Palieliniet ķermeņa svaru
- Kāds ir vislēnākais laiks vakariņām gavēšanā?
Medicīnas video: What fear can teach us | Karen Thompson Walker
Laikā tukšā dūšā jūs varat ēst tikai tad, kad ātri un dawn. Šajā šaurajā laikā, cik vien iespējams, jums joprojām ir jāatbilst nepieciešamajām uztura vajadzībām. Tātad, jums var būt nepieciešams ēst vairākas reizes, laužot ātri.
Parasti daži cilvēki ēd tikai vieglas maltītes, strauji pārtraucot un turpina ar lielu maltīti pēc Tarawih lūgšanas. Bet atcerieties, ka pēc tam neko negaidiet. Miega tūlīt pēc ēšanas nav labs jūsu veselībai. Kāds ir vislēnākais laiks vakariņām gavēšanā?
Kāpēc jūs nevarat gulēt uzreiz pēc ēšanas?
Miega tūlīt pēc ēšanas ir slikts ieradums. Kāpēc? Jo tas var traucēt miegu un arī negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
1. Var traucēt miegu
Gulēšana, kad kuņģis ir ļoti pilns, noteikti var padarīt miegu slikti. Jūs to varat sajust grēmas miega vidū, lai jūs pamodosies. Tas var notikt, ja pirms gulēšanas ēdat pikantus un taukus saturošus produktus.
2. Slikti cilvēkiem ar kuņģa skābes traucējumiem
Ēšana pirms gulētiešanas var pasliktināt kuņģa skābes traucējumu simptomus. Kuņģis, kas miega laikā ir pārāk pilns, var atvieglot kuņģa skābes palielināšanos barības vadā. grēmas. Tas var arī traucēt miegu. Tātad, lai izvairītos no tā, jums jāparedz laiks starp miega un ēdināšanas ilgumu vairākas stundas.
3. Slikti diabētiķiem
Gulēšana uzreiz pēc ēšanas ir ļoti slikta arī diabēta slimniekiem. Ēdot nepareizus pārtikas produktus pirms gulētiešanas, no rīta var paaugstināties cukura līmenis asinīs. Un otrādi, miega sajūta, kad sajūta izsalcis, var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos no rīta. Galvenais, jums ir jāizvēlas pareizais ēdiens pirms gulētiešanas, ja esat izsalcis. Ēd uzkodas, kurās ir maz kaloriju un bez cukura, piemēram, želatīnu ar zemu cukura vai dārzeņu daudzumu.
4. Palieliniet ķermeņa svaru
Patiesībā tas nav pilnīgi taisnība. Vakariņas ne vienmēr ir iemesls, kāpēc jūs sverat svaru. Kas ietekmē jūsu svaru vairāk ir ēdiena veids, ko patērējat vakariņās. Vakariņās cilvēki parasti izvēlas pārtikas produktus ar augstu kaloriju un tauku saturu, tāpēc tas var izraisīt svara pieaugumu.
Kāds ir vislēnākais laiks vakariņām gavēšanā?
Jums ir ieteicams 2-3 stundas pārtraukt starp tukšā dūšā un miega režīmā, īpaši tiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa skābi. Tas dod ķermenim laiku, lai sagremot pēdējo ēdienu, ko ēdat, it īpaši, ja ēdat ēdienus, kurus vakariņās ir grūti sagremot. Ķermenis aizņem vismaz 3 stundas, lai sagremot 600 kalorijas vakariņas, kas sastāv no olbaltumvielām, ogļhidrātiem un dārzeņiem.
Laikā, kad Tarawih lūdza, jums būs jāēd ēst pagājušajā naktī pirms gulētiešanas plkst. Tātad, jūs varat gulēt ne vēlāk kā 11 naktī. Atcerieties, ka nākamajā dienā jums ir jāierodas agri, lai ēst sahur.
Ja pirms vakariņām pirms vakariņām nav vakariņas, bet pirms gulētiešanas jūtaties izsalcis, jums jāizvēlas ēdieni, kas ir vieglāk ķermenim sagremot. Izsalkušās sajūtas, ja vēlaties gulēt, liek jums justies neērti un faktiski var traucēt miegu. Augļu gabals tagad var glābt jūs. To var pievienot arī ar glāzi piena.
