Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Ēšanas svaigi augļi samazina diabēta risku
- Svaigi augļi un augļu sulas, kas ir labāks?
- Secinājums
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Pierādīts, ka svaigu augļu ēšana ir labvēlīga ķermenim, jo tā satur daudz barības vielu un barības vielu. Nav brīnums, ka svaigi augļi ir viena no veselīgas pārtikas izvēles iespējām, ko varat lietot katru dienu.
Tomēr ir daži cilvēki, kuri saka, ka diabētiķiem nav ieteicams ēst augļus, jo cukura saturs augļos palielinās cukura līmeni asinīs. Faktiski, vai jūs zināt, vai svaigu augļu ēšana var palīdzēt samazināt diabēta risku? Skatiet tālāk sniegto pilnu skaidrojumu.
Ēšanas svaigi augļi samazina diabēta risku
Pētījumā, kas publicēts PLOS Medicine, pētnieki veica pusmiljona pieaugušo veselības pārbaudes un uztura modeļus Ķīnā.
Rezultāts, pētniekikonstatēja, ka tiem, kas katru dienu ēst svaigus augļus, bija 12% mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tiem, kuri nekad nav lietojuši svaigus augļus vai tos reti.
Pētnieki arī msecināja, ka svaigu augļu parastais patēriņš ne tikai palīdz novērst diabētu, bet arī samazina asinsvadu komplikāciju risku, piemēram, diabēta (diabēta retinopātija), nieru slimības, insultu uc acu slimības.tiem, kam jau ir diabēts. Turklāt regulārs svaigu augļu patēriņš vairāk nekā trīs dienas nedēļā arī samazinās risku, ka 17% zemāki cilvēki mirst no diabēta vai citām slimībām.
Jo biežāk jūs ēdat svaigus augļus, jo mazāks ir diabēta risks, ko jūs varētu izjust. Skopumā pētījumi rāda, ka, ja jūs regulāri ēdat svaigus augļus, jūs varat būt daļa no veselīga uztura ikvienam.
Svaigi augļi un augļu sulas, kas ir labāks?
Ir svarīgi nošķirt veselus svaigus augļus, kas satur daudz šķiedrvielu, un augļu sulu - pārstrādātus produktus, kas satur augstu cukuru. Tā kā tirgū esošās augļu sulas izmanto mākslīgos saldinātājus, lai stiprinātu to produktu garšu. Nu, tas padara augļu sulas satur vairāk cukura nekā šķiedras. Tāpēc nav pārsteigts, ja cukura saturs svaigos augļos nav tāds pats kā cukura saturs pārstrādātajos produktos, tāpēc vielmaiņas process būs atšķirīgs vēlāk.
Tas ir pat pierādīts pētījumā, kas tika veikts no Hārvardas sabiedrības veselības skolas, un viņi teica, ka cilvēki, kas dod priekšroku dzert sulu, nevis ēst svaigus augļus, būtu pakļauti diabēta attīstības riskam. Lai gan paradums ēst svaigus augļus faktiski samazina 2. tipa diabēta risku.
Tāpēc veselīgu svaigu augļu ēšana var samazināt diabēta risku, jo cukura daudzuma palielināšanās pēc ēšanas parasti ir īslaicīga. Tā kāpatērē dziļu augļu sulu iepakojuma produkti faktiski var palielināt cukura līmeni asinīs, kas ir salīdzinoši grūti sadalāms vielmaiņas procesā.
Šis pētījums tika veikts ar ķīniešiem, kuri regulāri patērē svaigus augļus, piemēram, ābolus, apelsīnus vai bumbierus, jo augļi pakāpeniski palielina cukura līmeni asinīs, salīdzinot ar tropu augļu, piemēram, banānu un vīnogu, patēriņu. Pētnieki arī ieteica ēst šos svaigus augļus, lai samazinātu diabēta risku.
Secinājums
Svaigi augļi ir tikai viena daļa no veselīga uztura, un šis uztura modelis ir tikai viena lieta, kas var ietekmēt cilvēka risku saslimt ar diabētu.Būtībā visefektīvākā metode, lai samazinātu diabēta risku, ir īstenot labu un veselīgu dzīvesveidu. To var izdarīt dsaglabājot svaru,ēst veselīgu pārtiku unsabalansēts, veicot regulārus vingrinājumuslai jūs varētu viegli kontrolēt cukura līmeni asinīs.
