Saturs:
- Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
- Kā jūs sevi sagatavojat menopauzes simptomiem?
- 1. Veselīga dzīvesveida piemērošana
- 2. Izvairieties no sliktiem ieradumiem
- 3. Uzziniet par menopauzes simptomiem
- Cik ilgi parādīsies menopauzes simptomi?
Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
Vai tu esi jūsu 40 gados un piedzīvo haotisku menstruāciju? Jums var rasties menopauze. Menopauze ir dabisks stāvoklis, kas rodas sievietēm, kas ienāk vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Ne visas sievietes var viegli veikt menopauzes, jo rodas daudzas veselības problēmas. Tāpēc jums ir jāsagatavojas, lai to atrisinātu, lai nerastos smagi menopauzes simptomi.
Kā jūs sevi sagatavojat menopauzes simptomiem?
Ievadot menopauzi, parādīsies dažādas ķermeņa funkcijas izmaiņas. Tas ir ļoti bieži, un to piedzīvo visas sievietes vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Daži traucējumi, kas var rasties, piemēram:
- Neregulāra menstruālā grafika
- Maksts kļūst sausa
- Svīšana naktī
- Miega traucējumi
- Garastāvoklis ir mainīgs un jutīgs
- Osteoporoze
- Kognitīvās spējas samazinās
Visi šie apstākļi var rasties menopauzes laikā. Bet neuztraucieties, jūs varat samazināt un mazināt visus šos apstākļus, sagatavojot tos pirms menopauzes simptomu rašanās.
1. Veselīga dzīvesveida piemērošana
Veselīga dzīvesveida piemērošana agri var samazināt menopauzes simptomus, kas parādīsies vēlāk. Jums jārīkojas regulāri, lai stiprinātu kaulus, lai samazinātu vai aizkavētu osteoporozi. Vingrošana vismaz 30 minūtes dienā var padarīt jūsu kaulus blīvākus.
Turklāt, ēdot veselīgu pārtiku un dzērienus, piemēram, izvairoties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu un patērējot vairāk šķiedru pārtikas produktu un vitamīnu minerālu avotu.
2. Izvairieties no sliktiem ieradumiem
Slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana un kavēšanās, var pasliktināt parādīšos menopauzes simptomus. Piemēram, padarot kaulus trauslākus. Galu galā, visi šie paradumi nav labi jūsu vispārējai veselībai. Ja jūs joprojām to darāt, jums ir arī risks saslimt ar dažādām hroniskām slimībām.
3. Uzziniet par menopauzes simptomiem
Pirms menopauzes ievadīšanas jums jau jāzina, kādi simptomi tajā laikā varētu parādīties. papildus tam, lai uzzinātu par menopauzes simptomiem, jums vajadzētu arī uzzināt, kā to novērst vai pārvarēt.
Turklāt, ja Jums parādās simptoms, pat ja tas ir viegls, nekavējoties vērsieties pie ārsta. Tas ir, lai novērstu sliktākos simptomus.
Cik ilgi parādīsies menopauzes simptomi?
Tāpat kā jūsu pirmais periods, katra sieviete piedzīvos menopauzes dažādos laikos. Daudzi faktori ietekmē menopauzes simptomus sievietēm, piemēram, dzīvesveidu, ģenētiku, diētu, stresu un vispārējo veselības stāvokli.
Pirms menopauzes iestāšanās sievietes parasti ieiet perimenopauzes periodā, proti, pārejai uz menopauzi. Ieejot šajā periodā, sāk parādīties vairāki simptomi, piemēram, menstruālā grafika pārtraukšana un siltuma sajūta organismā (karsti mirgo).
Vidējā sieviete piedzīvos perimenopauzes periodu, kas ir apmēram 4 gadi, bet tas noteikti atšķirsies ikvienam. Ja esat sagatavojies, lai risinātu visus menopauzes simptomus, tad, nonākot šajos laikos, traucējumi un izmaiņas ķermeņa funkcijās nav pārāk slikti.
