Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Kafijas ietekme uz kognitīvo funkciju
- Kofeīna ietekme uz kognitīvo funkciju, šķiet, palielinās līdz ar vecumu
- Secinājums
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Kofeīns ir viena no kafijas sastāvdaļām. Kafija ir daudzu cilvēku iecienītākais dzēriens, kas kļuvis par ieradumu. No piecelšanās no rīta līdz vēlas doties gulēt, daudzi cilvēki meklē kafiju, kas papildina savas darbības. Tiek uzskatīts, ka kafija var padarīt cilvēkus "lasītprasmes", tāpēc viņš var pabeigt savus uzdevumus līdz vakaram.
Šis dzēriens ietaupa priekšrocības un arī sliktu ietekmi uz veselību. Kafija ne tikai ietekmē kognitīvo funkciju.
Kafijas ietekme uz kognitīvo funkciju
Cilvēka kognitīvā funkcija ar vecumu arvien samazinās. Sākot ar 60 gadu vecumu, cilvēka kognitīvā funkcija ir sākusi samazināties. Pētījumi pat parāda, ka kognitīvā funkcija ir sākusi samazināties kopš 45 gadu vecuma. Tomēr kognitīvās funkcijas samazināšanās līmenis un laiks ievērojami atšķiras.
Samazināto kognitīvo funkciju lielā mērā ietekmē dzīvesveids, slimības (īpaši ar asinīm saistītas slimības), ģenētiski vai iedzimti faktori, oksidatīvs stress un iekaisums. Tādējādi šo kognitīvās funkcijas samazināšanos var novērst vai palēnināt. Viena lieta, kas var palēnināt kognitīvās funkcijas samazināšanos, ir kofeīns. Kofeīna ietekmi uz kognitīvo funkciju var saistīt ar kofeīna ietekmi uz modrību, īpaši tad, ja situācija ir mazāk uzmanīga. Daudzi pētījumi ir saistīti ar kofeīna ietekmi uz kognitīvajām funkcijām, kas saistītas ar modrību.
Francijas Nacionālā veselības un medicīnas pētījumu institūta pētījums parādīja, ka kafijas patēriņš vismaz 3 glāzēs dienā vai aptuveni 300 mg kofeīna dienā bija saistīts ar kognitīvā samazināšanās samazināšanos sievietēm. Pētījums arī parāda, ka kofeīns var palīdzēt saglabāt garīgās spējas un atmiņu, kas vecākiem cilvēkiem ir ilgāka laika posmā.
Daudzi pētījumi liecina, ka kofeīns var novērst kognitīvās funkcijas samazināšanos veseliem cilvēkiem, taču šī pētījuma rezultāti joprojām ir atšķirīgi. Daži pētījumi liecina, ka šis labums darbojas tikai sievietēm, vai arī ir tādi, kas liecina, ka šis labums var darboties gados vecākiem cilvēkiem, bet citi rāda vecumu, kas neietekmē šo ietekmi.
Kofeīna ietekme uz kognitīvo funkciju, šķiet, palielinās līdz ar vecumu
Divi pētījumi gados vecākiem cilvēkiem un pieaugušajiem liecina, ka kofeīns palielina uzmanību, psihomotorisko veiktspēju un kognitīvo funkciju. Vecāki šķiet jutīgāki pret kofeīna aizsardzības ietekmi uz garīgās darbības samazināšanos laika gaitā nekā jaunāki cilvēki.
Jaunākiem cilvēkiem (18-37 gadi) ir pierādīts, ka kofeīns uzlabo veiktspēju, ja ir traucējumi uzdevumu veikšanā, nevis vienkāršu uzdevumu veikšanas laikā. Atšķirībā no vecāka gadagājuma cilvēkiem (60-75 gadi), kofeīns var uzlabot veiktspēju, strādājot pie sarežģītākiem uzdevumiem, kas prasa pastāvīgu uzmanību. Faktiski vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūtāk uzlabot savu sniegumu, veicot sarežģītus uzdevumus, nekā jaunākiem cilvēkiem.
Kafijas ietekme uz kognitīvo funkciju, kas ir efektīvāka gados vecākiem cilvēkiem, var būt tāpēc, ka gados vecākiem cilvēkiem ir vairāk kafijas patēriņa paradumu nekā jaunākiem cilvēkiem. Pētījums Apvienotajā Karalistē 9003 pieaugušajiem parādīja saistību starp paaugstinātu kognitīvo veiktspēju un augstāku kafijas patēriņu. Vecāki, šķiet, ir vairāk pakļauti kafijas veiktspējas uzlabošanai, nekā jaunākiem cilvēkiem.
Citi pētījumi ir saistījuši kafijas patēriņa ieradumus ar šīm kognitīvajām sekām. Pētījums, ko publicēja Alcheimera slimības žurnāls, sasaista kafijas patēriņa ieradumus ar incidentiem viegls kognitīvais traucējums (MCI) vai viegliem kognitīviem traucējumiem. Pētījumi, kuros šogad piedalījās 1445 cilvēki vecumā no 65 līdz 84 gadiem, parādīja, ka dalībniekiem, kuri bija ieradušies patērēt tik daudz kā 1 vai 2 tases kafijas dienā, bija mazāks risks piedzīvot MCI nekā tie, kuri nekad nav lietojuši kafiju.
Šajā pētījumā secināts, ka kafijas ietekmi uz vieglu kognitīvo traucējumu risku ietekmē tas, kā kafijas patēriņa ieradumi mainās katru reizi. MCI ir kognitīvo spēju samazināšanās (ieskaitot spēju atcerēties un domāt). Tas ir viens no faktoriem, kas var izraisīt Alcheimera slimību vai demenci.
Secinājums
No iepriekš minētā paskaidrojuma var secināt, ka kafijai ir aizsargājoša iedarbība uz pazeminātu kognitīvo funkciju, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr jāatzīmē, cik daudz ikdienas kafijas patēriņa paradumi. Atcerieties, ka, lai gan kafijai ir labvēlīga ietekme uz kognitīvo un darba sniegumu, taču pārmērīgs kafijas patēriņš var arī palielināt risku saslimt ar dažādām slimībām, piemēram, bezmiegu, muskuļu trīci, kuņģa darbības traucējumiem, ātrāku sirdsdarbību un tā tālāk. Katrā ziņā katru dienu ierobežojiet kafijas patēriņu ne vairāk kā 3 glāzēm kafijas dienā.
LASĪT ARĪ
- 7 veidi, kā pārvarēt miegainību bez kafijas
- Vai ir taisnība, ka kafijas dzeršana novērš diabētu?
- Kā kafija var ietekmēt miega režīmu?
