Saturs:
- Medicīnas video: The danger of science denial | Michael Specter
- Kāpēc organismam trūkst asins?
- Kādas komplikācijas var rasties sarkano asins šūnu trūkuma dēļ?
- Smags nogurums
- Sirds problēma
- Ir uzņēmīgi pret infekcijām
- Grūtniecības traucējumi
- Nāve
- Novērst anēmiju, patērējot asins stimulējošus pārtikas produktus
- 1. Dzelzs
- 2. Vara vielas
- 3. Folijskābe
- 4. B12 vitamīns
- 5. B6 vitamīns
- Dažādi augļi asins uzlabošanai
- 1. Apelsīns
- 2. Rozīnes
- 3. Vīns
- 4. Zemenes
- 5. Burkāni
- 6. Arbūzs
- Veikt asins stimulējošās zāles, lai palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos
- Esiet uzmanīgi, ja asins palielinošās zāles var sabojāt DNS
Medicīnas video: The danger of science denial | Michael Specter
Kaulu smadzenes ir galvenais asins šūnu ražotājs organismā. Ja kaulu smadzenes nevar saražot pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai aizvietotu atmirušās šūnas, Jūsu organismam arī trūkst asins. Tā rezultātā jūs bieži jūtaties vājš un noguris. Nu, uLai palīdzētu ražot sarkano asins šūnu organismā, ir dažāda veida asinīs uzlabojoši pārtikas produkti un asins palielinošās zāles, kas var būt jūsu glābējs. Pārbaudiet tālāk redzamo sarakstu.
Kāpēc organismam trūkst asins?
Anēmija ir kopīgs stāvoklis, kas liek organismam trūkst sarkano asins šūnu. Šis stāvoklis rodas, ja organismā nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu (hemoglobīna).
Pārāk mazas sarkanās asins šūnas organismā var izraisīt traucējumus skābekļa un barības vielu nonākšanai organisma šūnās. Tādējādi var rasties anēmijas simptomi, piemēram, nogurums, galvassāpes, bāla āda, aukstas rokas un kājas un elpas trūkums.
Ķermenim nepieciešami daži vitamīni, minerālvielas un barības vielas, lai iegūtu pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Dzelzs, B12 vitamīns un folskābe ir trīs svarīgākās vielas sarkano asins šūnu ražošanai. Diemžēl ne visi šie barības elementi saņem dažādu faktoru dēļ, piemēram:
- Mazāka barības vielu uzņemšana. Ja jūs ēdat pārtikas produktus, kuriem ir zems dzelzs, B-12 vitamīns un folātu nepārtraukti, tad jūs riskējat anēmiju.
- Ģimenes vēsture. Ja jūsu ģimenei ir samazināta anēmija, piemēram, sirpjveida šūnu anēmija, arī jūsu slimības potenciāls ir augsts.
- Vecums.Jo vairāk jūs esat vecumā, jo lielāks būs anēmijas risks. Anēmijas veids, ko visbiežāk piedzīvo vecāka gadagājuma cilvēki, ir anēmija B12 vitamīna un folskābes trūkuma dēļ.
- Zarnu darbības traucējumi. Ar zarnu trakta traucējumiem, kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos tievajās zarnās (piemēram, celiakija un Krona slimība), var rasties anēmijas risks.
- Operācijas blakusparādības. Veicot ķirurģisku noņemšanu vai operāciju, kas saistīta ar gremošanas sistēmu, piemēram, kuņģi un zarnas, ietekmēs barības vielu uzsūkšanos, lai jūs varētu riskēt ar nepietiekamu uzturu un anēmiju.
- Menstruācijas. Kopumā sievietēm, kurām nav menopauzes, ir lielāks risks saslimt ar dzelzs deficītu, nekā vīriešiem un sievietēm pēc menopauzes. Tas ir tāpēc, ka menstruācijas izraisa sarkano asins šūnu zudumu.
- Grūtniecība. Ja esat grūtniece, Jums ir lielāks risks, ka attīstīsies dzelzs deficīta anēmija. Tā kā grūtniecības laikā jūsu dzelzs vajadzības palielināsies, lai palīdzētu palielināt asins tilpumu un kļūt par hemoglobīna avotu Jūsu bērnam augt un attīstīties.
- Hronisks stāvoklis. Ja Jums ir vēzis, nieru vai aknu mazspēja vai citi hroniski traucējumi, Jums būs augstāks anēmijas risks hronisku slimību dēļ.
- Citi faktori. Dažu infekciju vēsture, kam ir asins slimības un imūnsistēmas traucējumi, alkoholiķi (alkoholisms), toksisku ķīmisku vielu iedarbība un dažu zāļu lietošana, var ietekmēt arī sarkano asins šūnu veidošanos un izraisīt anēmiju.
Kādas komplikācijas var rasties sarkano asins šūnu trūkuma dēļ?
Ja neārstē anēmiju, var rasties dažādas komplikācijas, piemēram:
Smags nogurums
Ja Jums ir anēmija, kas ir pietiekami smaga, tas ātri nogurst un nomierinās. Iespējams, jūs esat tik noguris, ka jūs nevarat veikt savus ikdienas uzdevumus, pat jūs varētu būt pārāk noguris, lai vienkārši spēlētu.
Sirds problēma
Anēmija var izraisīt ātru vai neregulāru sirdsdarbību - aritmiju. Jūsu sirdij ir jāiegulda vairāk asiņu, lai kompensētu skābekļa trūkumu asinīs, kad esat anēmisks. Tas var izraisīt pat sastrēguma sirds mazspēju.
Ir uzņēmīgi pret infekcijām
Ja jūs nesaņemat pietiekamu daudzumu sarkano asins šūnu, Jums būs vairāk jutību pret infekcijām. Tas notiek tāpēc, ka sarkanās asins šūnas ietekmē imūnsistēmas darbību cīņā pret dažādiem vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības.
Grūtniecības traucējumi
Ja Jums grūtniecības laikā trūkst sarkano asins šūnu, arī Jums būs risks saslimt ar grūtniecību un augļa attīstību, piemēram, priekšlaicīgu dzemdību, mazu bērnu svaru utt.
Nāve
Dažas iedzimtas anēmijas, piemēram, sirpjveida šūnu anēmija, var būt nopietnas un izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. Daudz asins zudumu ātri izraisa smagu anēmiju un var būt letāls.
Novērst anēmiju, patērējot asins stimulējošus pārtikas produktus
Anēmija ir veselības problēma, ko bieži piedzīvo daudzi cilvēki. Lai gan šī veselības problēma parasti notiek vieglā līmenī un īsā laika periodā, neapstrādāta anēmija var būt nopietna problēma. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs ievērotu piesardzības pasākumus, lai šīs veselības problēmas neradītu nopietnas problēmas.
Viens vienkāršs veids, kā jūs varat darīt, lai palielinātu sarkano asins šūnu produkciju, lai novērstu asins trūkumu, ir pievērst uzmanību ēdienam, ko lietojat dienā. To var izdarīt, izmantojot veselīgu uzturu, kas ir bagāta ar barības vielām. Daži ēdieni, kas jāievēro, lai jūsu sarkano asins šūnu produkcija būtu izpildīta, tostarp:
1. Dzelzs
Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju vai asins trūkumu. Tātad, jums ir jāēd ēdieni, kas ir bagāti ar dzelzi. Dzelzs pati par sevi ir divas formas, proti, dzelzs un hēma dzelzs.
Hemi dzelzi var atrast dzīvnieku barībā, piemēram, mājputnu gaļā, sarkanā gaļā (liellopu gaļa vai aitas), subproduktiem (aknām un gāzēm), zivīm un vēžveidīgajiem. Kaut arī jūs varat atrast ne-heme dzelzs augu pārtikā, piemēram, zaļo lapu dārzeņi, veseli graudi, rieksti un augļi.
2. Vara vielas
Vara ir viena no minerālvielām, kas nepieciešama, lai palielinātu sarkano asins šūnu ražošanu. Asinis, kas bagātina asinis, kas satur daudz vara, ietver veseli graudi, rieksti, mājputnu gaļa, piemēram, vistas un pīle, jūras veltes, piemēram, garneles un krabji, ķirši un šokolāde.
3. Folijskābe
Folijskābe vai B9 vitamīns var palīdzēt palielināt sarkano asins šūnu skaitu organismā. Folskābes trūkums apdraud anēmiju. Asins pastiprinātāji, kas satur augstu folskābes līmeni, piemēram, zirņi, pupiņas, zaļās pupiņas un zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi.
4. B12 vitamīns
Šis B vitamīna komplekss var uzlabot kaulu smadzeņu darbību, veidojot sarkanās asins šūnas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat veikt šo vitamīnu kā asins pastiprinātāju.
Jūs varat saņemt vitamīnu B12, izmantojot dažādus pārtikas produktus, piemēram, liellopu aknas, zivis, sarkanā gaļa, olas, pienu un pārstrādātus produktus, kā arī labību. B12 vitamīns reti sastopams dārzeņos vai augļos, tāpēc jums, kas ir veģetārietis vai vegāns, ir lielāks B12 vitamīna deficīta risks.
5. B6 vitamīns
Līdzīgi B12 vitamīnam B6 vitamīns var palīdzēt arī sarkano asins šūnu veidošanā tiem, kuriem trūkst asins vai anēmijas. Lai palielinātu B6 vitamīna līmeni asinīs, mēģiniet ēst rīsi, kvieši, graudaugi un rieksti. Liellopu gaļa, aitas, jēra gaļa un vistas ir arī bagātas ar B6 vitamīnu.
Dažādi augļi asins uzlabošanai
Dažādas būtiskas uzturvielas, kas veido sarkano asins šūnu veidošanos, ir ne tikai gaļas un zaļo dārzeņu sastāvā. Faktiski augļi satur arī dažādas barības vielas, kas nepieciešamas sarkano asins šūnu ražošanai. Daži augļi, kas var palīdzēt palielināt sarkano asins šūnu produkciju, ietver:
1. Apelsīns
Apelsīni satur augstu folskābi. Nu, tas ir tas, kas padara apelsīnus par vienu no asinīm, kas ir efektīvs, jo folijskābe pati var palīdzēt organismam veidot jaunas sarkanās asins šūnas. Saskaņā ar USDA Nacionālo uztura datu bāzi standarta atsauces datiem folijskābes saturs vienā glāzē apelsīnu ir 31,5 mcg.
Tas ir ne tikai bagāts ar folskābi, bet arī apelsīni var absorbēt dzelzi organismā, jo šis auglis ir bagāts ar C vitamīnu. Dzelzs ir sarkano asins šūnu sastāvdaļa, kas palīdz piesaistīt skābekli, kas paātrina sarkano asins šūnu veidošanos.
2. Rozīnes
Šis viens žāvēts auglis var arī palīdzēt jums palielināt asinis. Tas ir saistīts ar dzelzs saturu rozīnēs. 2/3 kafijas rozīņu satur apmēram 2 gramus dzelzs.
Jūs varat arī baudīt šos žāvētos augļus dažādos veidos, piemēram, pievienojot kūkām, graudaugiem, auzu un citiem. Tas noteikti var palīdzēt jums iegūt dzelzs avotu.
3. Vīns
Tāpat kā apelsīni, vīnogas ir arī viens no augļiem, kas ir bagāti ar folskābi. Vienā glāzē vīna ir zināms, ka tas satur 21 mkg folskābes. Ne tikai tas, ka, lai gan forma ir maza, tas liecina, ka tajā ir arī A vitamīns, kas palīdz veidot sarkano asins šūnu veidošanos.
4. Zemenes
Zemenes satur augstus antioksidantus, lai tie varētu palīdzēt organismam ražot sarkanās asins šūnas. Antioksidantu saturs augļos, ko daudzi cilvēki, piemēram, sievietes, arī ir noderīgi, lai aizsargātu ķermeņa šūnas no brīvajiem radikāļiem, jūs zināt!
5. Burkāni
Burkānus bieži dēvē par augļiem, kas ir bagāti ar A vitamīnu. Jā, A vitamīna saturs retinola veidā oranžos augļos spēlē lomu, lai palīdzētu organismam ražot sarkano asins šūnu un piegādātu skābekli organisma šūnām.
Lai maksimāli palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos organismā, ieteicams ēst burkānus vismaz divas reizes nedēļā.
6. Arbūzs
Vēl viens auglis, kas var būt asins pastiprinātājs, ir arbūzs. Ir zināms, ka viens gabals vidēja lieluma arbūzs satur 1,5 gramus dzelzs. Turklāt arbūzs satur arī C vitamīnu, kas ir svarīga uzturviela, kas atvieglo ķermeņa uzsūkšanos. Tātad vienā ēdienreizē jūs varat saņemt šīs divas priekšrocības.
Veikt asins stimulējošās zāles, lai palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos
Dažos gadījumos, lai apmierinātu asins stimulējošo uzturu, nepietiek, lai palielinātu eritrocītu veidošanos. Ja Jums tas ir, asins pārmērīgas zāles ir nepieciešamas, lai novērstu anēmiju vai asins trūkumu.
Parasti asinis uzlabojošas zāles ir uztura bagātinātāju veidā. Lai gan asinis palielinošās zāles ir klasificētas kā papildinājums, tās joprojām ir jālieto saskaņā ar lietošanas noteikumiem un pareizo devu. Turklāt, neuzņemiet šo papildinājumu bezrūpīgi, ja jums tas tiešām nav nepieciešams.
Pirms asins pastiprinātāja lietošanas papildina, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai noteiktu, vai tas tiešām ir nepieciešams vai nē.
Atkarībā no cēloņa, asins trūkuma ārstēšanai bieži lietotās piedevas ir dzelzs, B12 vitamīna, folskābes vai citu vitamīnu un minerālvielu piedevas.
Jūsu ārsts var Jums nozīmēt arī citas zāles asinīs uzlabojošas zāles, piemēram:
- Kortikosteroīdi vai citas zāles, kas nomāc imūnsistēmu
- Eritropoetīns - zāles, kas palīdz Jūsu kaulu smadzenēm radīt vairāk asins šūnu
Ja šīs zāles nepadara Jūsu stāvokli labāku, asins pārliešana var būt labākā izvēle, lai palielinātu Jūsu sarkano asins daudzumu.
Esiet uzmanīgi, ja asins palielinošās zāles var sabojāt DNS
Nesenā pētījumā konstatēts, ka asins palielinošās zāles, ko patērē miljoniem cilvēku bez ārsta receptes, var sabojāt ķermeni tikai 10 minūšu laikā.
Pētījums, ko veica pētnieki no Nacionālā Sirds un plaušu institūta Londonas Imperial koledžā, pārbaudīja, kā iedarbojas asins uzlabojošu zāļu devas uz cilvēka endotēlija šūnām, kas savieno artērijas un vēnas.
Tā rezultātā pēc desmit minūtēm pēc lielas devas asinsreces zāļu injicēšanas šūnu kultūras paraugā pētnieki konstatēja DNS bojājuma pazīmes vēnu sienās un artērijās.
Šī reakcija notiek asinīs uzlabojošās zālēs dzelzs piedevu veidā. Pamatojoties uz šiem pētījumiem, ir zināms, ka endotēlija šūnas ir diezgan jutīgas pret dzelzi pārmērīgā daudzumā un var izraisīt šūnu bojājumus tikai 10 minūšu laikā pēc zāļu lietošanas.
Patiesībā, katrai mūsu ķermeņa šūnai ir automātiska programma, kas pati sevi labos, ja tā ir bojāta. Tomēr, pievienojot dzelzi, programma ir spiesta strādāt grūtāk nekā parasti, izraisot šūnu bojājumus.
Līdz šim pētnieki nav precīzi zinājuši, kādas ir DNS bojājumu izpausmes asinsvadu sienām sakarā ar dzelzs uzņemšanas pārdozēšanu. Tādēļ ir nepieciešams veikt papildu pētījumus par šūnu bojājumu ietekmi.
Tomēr, daži cilvēki, kas lieto dzelzs piedevas telangiektāzijas hemorāģiskā stāvokļa dēļ, iedzimta anomālija asinsvados ziņo, ka pēc narkotiku lietošanas biežāk rodas asiņošana.
Tātad, kā jūs nesaņemat šīs blakusparādības? Metode ir vienkārša. Ja neesat grūtniece, Jums ir smaga menstruālā asiņošana vai citi anēmijas simptomi, pārliecinieties, ka Jums ir dzelzs, folātu, B12 vitamīns un citas uzturvielas, kas satur asinis stimulējošus pārtikas produktus, kā minēts iepriekš.
