Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kā aptaukošanās var ietekmēt sirds darbu?
- Aptaukošanās cilvēkiem ir 9 reizes lielāka sirdslēkmes risks
- Vidukļa apkārtmērs var noteikt sirds slimību risku
- Kā novērst aptaukošanos
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Jau sen ir zināms, ka aptaukošanās un aptaukošanās ietekmē sirds darbu un padara sirdi smagāku. Pārmērīgs svars ir cieši saistīts ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu, diabētu un augstu holesterīna līmeni. Turklāt pārmērīgu svaru parasti izraisa dzīvesveida izvēle, kas sabojā sirdi, piemēram, treniņa trūkums un ēšanas pārtika, kas satur neveselīgus taukus. Tad cik lielā mērā ir saistība starp aptaukošanos un sirds slimību draudiem?
Kā aptaukošanās var ietekmēt sirds darbu?
Aptaukošanās pamatā var izraisīt sirds mazspēju, jo ķermeņa tauki palielina asins tilpumu. Turklāt augsts asinsspiediens padarīs jūsu sirdi grūtāku, lai sūknētu visas asinis visā ķermenī.
Jau gadiem ilgi veselības speciālisti norādīja, ka aptaukošanās ķermenis izraisa bīstamas sirds struktūras un funkcijas izmaiņas. Nereti arī tad, ja tas var izraisīt sirds mazspēju.
Tauku audi, kas uzkrājas, jo īpaši kuņģī, var radīt vairākas toksiskas vielas un iekaisumu, piemēram, adipokīnu un citokīnus, kas var sabojāt sirds muskuli. Pat aptaukošanās cilvēki bez sirds slimības simptomiem var izraisīt hronisku sirds muskuļa bojājumu.
Aptaukošanās cilvēkiem ir 9 reizes lielāka sirdslēkmes risks
Pētījumā tika pētīts holesterīna līmenis ar sirds troponīna fermentiem aptaukošanās pacientiem bez sirds slimībām. Tika konstatēti rezultāti, ka cilvēkiem ar lieko tauku saturu ir lielāks troponīna līmeņa paaugstināšanās risks asinīs, kas norāda uz sirds bojājumiem. Pētnieki arī parādīja, ka palielināta troponīna un aptaukošanās kombinācija varētu būt deviņas reizes lielāks sirds mazspējas risks nākamo 10 gadu laikā.
Šis pētījums liecina par svarīgām lietām, jo ne visiem aptaukošanās gadījumiem ir tāda pati ietekme uz veselību. Pētījumi ir parādījuši, ka jo vairāk tauku esat, jo lielāks ir sliktas veselības risks. Jo lielāks ir aptaukošanās risks, kas ietekmē sirds darbu, jo lielākas ir jūsu iespējas iegūt citas veselības problēmas.
Vidukļa apkārtmērs var noteikt sirds slimību risku
Vēl viens aptaukošanās simptomu rādītājs, kas ir veselības faktors, ir jūsu vidukļa apkārtmērs. Vidukļa apkārtmērs, kura izmērs ir 102 cm vai 40 collas vīriešiem un 88 cm vai 35 collas sievietēm, ieskaitot lielas un var palielināt sirds veselības risku.
Varat arī izmērīt aptaukošanās faktorus vai simptomus, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Aprēķina pēc formulas: ĶMI = svars (kg) / (augstums (m) x augstums (m)). Ja indekss ir lielāks par 22,9, jums ir liekais svars (liekais svars), indekss ir 25 vai vairāk, ieskaitot aptaukošanos, un top 30, ieskaitot smagu aptaukošanos
Kā novērst aptaukošanos
Lai samazinātu svaru, var saglabāt sabalansētu uzturu, vingrošanu un operāciju. Diētas eksperti un ārsti var palīdzēt jums veidot zema tauku satura diētu ar zemu tauku saturu. Vingrinājums ir arī efektīvs solis. Dažas ārstēšanas metodes var samazināt svaru, taču tām ir arī blakusparādības. Izmantojiet šo metodi, ja iepriekšējās metodes nav efektīvas, un veiciet ārstēšanu ārsta un veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.
Aktīvs dzīvesveids, vingrinājums un līdzsvarots veselīgs uzturs ir labākais veids, kā samazināt svaru un saglabāt veselību. Jūs varat konsultēties ar ārstu vai diētas ekspertu, lai izmērītu kaloriju līmeni, ko varat lietot katru dienu. Tā mērķis ir samazināt svaru un saglabāt savu veselību. Veselības speciālisti var pastāstīt par:
- Kā izvēlēties veselīgu pārtiku
- Izvēlieties veselīgas uzkodas
- Kā nolasīt barības vielas pirms to lietošanas
- Veselīgi pārtikas pārstrādes veidi
- Regulējiet diētu
