Saturs:
- Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kas notiek ar ķermeni, kad tiek uzsvērts?
- Kāpēc stress liek jums vect ātri?
- Tātad, kā samazināt stresa ietekmi uz ādu?
Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Sākot no problēmām darbā, cīnoties ar draugiem vai sadzīves problēmām, ikvienam ir bijis vismaz reizi dzīves laikā bijis stress. Bet neļaujiet prātam kļūt izmisīgs un ilgstošs. Iemesls, frāze, kurā teikts, ka stress rada veco ātrumu, nav tikai vienkāršas baumas. Ja stress netiek risināts, jūs tiešām varat izskatīties vecāki par saviem vienaudžiem!
Kas notiek ar ķermeni, kad tiek uzsvērts?
Stress parasti sākas no sajūta, ka tā ir pārāk liela, jo daudzu ārējo un iekšējo spiedienu dēļ, kas jau ilgstoši notiek gan fiziski, gan garīgi, gan emocionāli. Kad esat uzsvērts, jūsu ķermenis lasa uzbrukumu vai draudus. Kā pašaizsardzības mehānisms organisms ražos dažādus stresa hormonus, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Šis palielinātais stresa hormonu daudzums palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, ātrāk elpojot elpošanu, pastiprina muskuļus un paaugstinās asinsspiediens.
Kāpēc stress liek jums vect ātri?
Āda ir orgāns, kas vispirms jūt visas izmaiņas no ārējās vides - izmaiņas karstā aukstā temperatūrā, kaitīgo ķīmisko vielu iedarbībai, spiedienam, kas var sabojāt ādu. Āda veic savu darbu caur sāpju receptoriem, kas atrodas zem ādas nosaukumanociceptori.Āda ir arī atbilde uz dažādiem iekaisums un imūnsistēmas traucējumi.
Saskaņā ar publicētajiem pētījumiem Žurnāls par iekaisumu un alerģijas narkotiku mērķiem, smadzenes atbrīvo kortikotropīnu vai CRH hormonu. Pēc tam CRH stimulē hipofīzes izdalīšanos AKTH un stimulē virsnieru dziedzeri atbrīvot no stresa hormona kortizola. Viens no kortizola hormona efektiem ir padarīt ādu ātri atpūsties.Tiek uzskatīts, ka kortizola hormons arī pasliktina dabiskās eļļas (tauku) ražošanu un izraisa pinnes. Tāpēc stress strauji noved pie vecuma.
Tātad, kā samazināt stresa ietekmi uz ādu?
Iespējams, jūs nevarēsiet izvairīties no stresa, bet jūs varat izmēģināt vairākus veidus, kā labāk risināt stresa ietekmi uz ādu. Šeit ir daži veidi, kā ziņots Web MD:
- Pat ja esat noguris un uzsvēris, neaizmirstiet palikt rūpēties par ādu. Nomazgājiet seju, lietojiet mitrinātāju vai izmantojiet sauļošanās līdzekli.
- Vingrojiet regulāri. Vingrinājumam ir labas priekšrocības ādai.
- Veikt laiku, lai kaut ko darītu, pat ja jums ir tikai 10 minūtes.
- Mēģiniet doties uz vietu, kuru vēlaties.
- Mēģiniet mācīties elpošanas metodes, jogu un meditāciju.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Septiņi līdz astoņas stundas katru nakti ir ideāli.
- Mēģiniet būt drosmīgiem, lai pateikt nē par lietām, kas jums nepatīk, un vienkārši kļūstiet par apgrūtinājumu jums.
- Runājiet ar kādu uzticību. Meklējiet atbalstu no draugiem vai pat profesionālu medicīnisko palīdzību.
