Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Sirds vecums var paredzēt sirds slimības risku
- Tad, kā aprēķināt sirds vecumu?
- Ko man darīt, lai saglabātu savu sirdi?
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Sirds slimības ir kļuvušas par lielāko mirstības cēloni pasaulē hronisku slimību dēļ. Jā, šī hroniskā slimība ir diezgan biedējoša un var nākt pēkšņi. Tomēr nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki tagad kļūst arvien sirds slimības, jo lielākā daļa no viņiem pieņem neveselīgu dzīvesveidu. Lai to izdarītu, jums ir jāzina, cik veca ir jūsu sirds.
Katra cilvēka sirds vecums ir atkarīgs no katra dzīvesveida. Tad kā aprēķināt sirds vecumu? Vai, zinot sirds vecumu, cilvēks nejūt sirds slimības?
Sirds vecums var paredzēt sirds slimības risku
Jūsu sirds vecums noteikti nav tieši tāds pats kā jūsu vecums. Katram cilvēkam būs atšķirīgs sirds vecums, tas ir atkarīgs no dzīves stila, ko viņš dzīvoja iepriekš. Patiesībā sirds vecums ir priekšstats par risku, ka jūsu sirds un asinsvadi tiks pakļauti hroniskām slimībām.
Pēc ekspertu domām, zinot sirds vecumu, cilvēks var ātrāk apzināties, ka viņa sirds un asinsvadi ir apdraudēti, pēc tam mainīt viņa dzīves modeli, lai būtu veselīgāks. Vismaz no Slimību kontroles un profilakses centra datiem 1 no 2 vīriešiem ir 5 gadu vecums, kas ir vecāks par to vecumu. Tā kā sievietēm ir 2 no 5 sievietēm, kuru sirds vecums ir 5 gadi. Un katrs sirds vecuma pieaugums padarīs sirdslēkmes un insulta risku 3-4 reizes augstāku nekā iepriekš.
Piemēram, 45 gadus vecai sievietei ir aktīvo smēķētāju īpašības, tam ir augsts asinsspiediens, tam ir bijusi diabēta slimība un tam ir normāls uzturvērtības stāvoklis (ķermeņa masas indekss 23 kg / m2) Tad sieviete skaita savas sirds vecumu ar īpašu ierīci un rezultāti liecina, ka sievietei ir sirds, kas ir 75 gadus veca. Jā, 30 gadi atšķiras no faktiskā vecuma. To izraisa šo sieviešu, kas ir ļoti riskantas, dzīvesveids.
Tad, kā aprēķināt sirds vecumu?
Patiesībā šobrīd ir vairāki veidi, kā jūs varat aprēķināt sirds vecumu. Bet visplašāk izmantotais ir īpašs kalkulators vai kalkulators, kas izgatavots no Framingham Heart Study rezultātiem. Šo projektu veica Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts un Bostonas Universitāte.
Šajā kalkulatorā ir vairākas lietas, kas jāaizpilda, piemēram, diabēta vēsture, smēķēšanas ieradumi, ķermeņa masas indekss, pašreizējais vecums, dzimums un kāds ir pēdējais asinsspiediens. Lai gan Indonēzijā šis sirds vecuma kalkulators vēl nepastāv, to var aprēķināt šeit.
Ko man darīt, lai saglabātu savu sirdi?
Pēc jūsu pašreizējā sirds ritma skatīšanās jūs varat justies nobijies un nemierīgi. Bet, pirmkārt, nevajag izmisīgi, jūs joprojām varat samazināt un padarīt savu sirdi mierīgu, veicot dažādas lietas - īpaši mainot savu dzīvesveidu. Šeit ir veidi, kā padarīt sirdi mierīgu:
- Izvairieties no smēķēšanas. Ja nekad neesat smēķējis, tad nekad to nemēģiniet. Tā kā, ja jums jau ir smēķēšanas ieradums, jums jāsāk apstāties. Aktīvs smēķētājs ir riska faktors, kas ir pietiekami augsts, lai iegūtu sirds slimības.
- Kontrolējiet asinsspiedienu. ja Jums rodas hipertensija, tad viss, kas Jums jādara, ir kontrolēt asinsspiedienu, lai tā neiziedzītos. To var izdarīt, mainot diētu un ēdot produktus ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu daudzumu.
- Mēģiniet būt aktīvs no šī brīža. Regulāra vingrošana nav tikai vienkāršs ieteikums, bet tas tiešām ir veids, kā saglabāt savu vispārējo sirds un ķermeņa veselību.
- Kontrolēt uzturvērtību. Jo vairāk jūs esat aptaukošanās vai liekais svars, jo lielāks ir sirds slimību risks. Šim nolūkam jums ir ieteicams izmantot labu uzturvērtību un normālu ķermeņa masas indeksu.
