Saturs:
- Medicīnas video: Angolan Civil War Documentary Film
- B vitamīna tipam badošanās laikā ir jābūt izpildītam un avots
- 1. B1 vitamīns (tiamīns)
- 2. B2 vitamīns (riboflavīns)
- 3. B12 vitamīns (kobalamīns)
- 4. B6 vitamīns (piridoksīns)
Medicīnas video: Angolan Civil War Documentary Film
Veicot badošanos, ķermenis tiek pieprasīts uzturēties svaigā veidā pat bez ēdiena un dzērieniem apmēram 13 stundas. Tātad jāizpilda dažādas svarīgas barības vielas un jāspēj apmierināt ķermeņa, tostarp B vitamīna, vajadzības. Lai gan ir zināmi dažādi B vitamīnu veidi, ko mēs zinām, kāds organismam patiešām ir vajadzīgs, kad gavēni? Nāc, skatiet paskaidrojumu par B vitamīna nozīmi, kad gavēni un kāda tā ir.
B vitamīna tipam badošanās laikā ir jābūt izpildītam un avots
1. B1 vitamīns (tiamīns)
Varbūt jūs nekad neesat domājuši, ka izrādījās, ka B1 vitamīns ir vajadzīgs badošanās laikā. Kāpēc? Tukšā dūšā jūs ilgstoši nesaņemat ēdienu vai dzērienu. Nu, tas ir, ja B1 vitamīns darbojas. Šis vitamīns palīdz glikozes gremošanas procesam no ēdiena, ko ēdat, lai to izmantotu kā enerģiju, ko jūs izmantosiet badošanās laikā.
Ne tikai tas, ka B1 vitamīns var strādāt arī ar citiem B vitamīnu veidiem, lai veidotu B vitamīna kompleksu. B vitamīna kompleksam ir svarīga funkcija sirds sistēmas, endokrīnās sistēmas un organisma gremošanas sistēmas regulēšanā, kamēr jūs ātri.
Ja jūs vēlaties saņemt pietiekami daudz B1 vitamīna badošanās laikā, jūs varat to piepildīt no liellopu gaļas, liellopu aknu, pupiņu, kviešu, spinātu, kukurūzas un ogu lietošanas. Lai gan ēšanas laikā tiek samazināts ēdienreizes laiks, ir svarīgi saglabāt B1 vitamīna prasības rītausmā un ātri lauzt.
2. B2 vitamīns (riboflavīns)
Kāpēc organismam badošanai ir nepieciešams B2 vitamīns? Šim vitamīnam organismā ir dažādas svarīgas funkcijas, kas nav daudz atšķirīgas no B1 vitamīna. Piemēram, veicinot ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku sadalīšanos, kas radīs enerģiju, lai uzsāktu savu ātrumu.
Turklāt B2 vitamīns ir labvēlīgs arī ādas veselībai, redzei, gremošanas orgāniem un citu svarīgu orgānu darbībai, kas darbojas pareizi badošanās laikā.
Labākais veids, kā iegūt B vitamīnus badošanās laikā, tieši B2 vitamīns, ir pārtikas produkti, piemēram, olu dzeltenumi, sarkanā gaļa, lasis, tunzivis, sojas pupas un pārstrādāti pārtikas produkti, mandeles un kvieši.
3. B12 vitamīns (kobalamīns)
Ne mazāk svarīga ir arī citi B vitamīnu veidi, bet B12 vitamīns ir vajadzīgs arī organismam, lai uzturētos veselīgi. Šie ūdenī šķīstoši vitamīni var atbalstīt smadzeņu un nervu sistēmas darbību. B12 vitamīns ir iesaistīts arī organisma DNS ražošanas un kaulu veidošanās un sarkano asins šūnu palīdzēšanā.
Tāpēc vitamīns B12, kas ir pietiekami izpildīts, var palīdzēt stiprināt kaulus un novērst kaulu zudumu. Protams, ka tā joprojām ir saistīta ar optimālu kalcija un D vitamīna uzņemšanu kaulu augšanai.
Unikāli izrādās, ka B12 vitamīns palīdz ražot enerģiju jūsu organismā. Tas, protams, būs vajadzīgs badošanās laikā, lai saglabātu enerģijas krājumus organismā. Tātad, mēģiniet piepildīt B12 vitamīna devu no liellopu gaļas, mājputniem, tunzivīm, piena, siera, jogurta un olām.
4. B6 vitamīns (piridoksīns)
Visbeidzot, B vitamīna veids, kas jāievēro, ir B6 vitamīns. B6 vitamīnam ir svarīga loma veselīgu matu, ādas un redzes saglabāšanā, turklāt tā loma barības vielu absorbēšanā rada enerģiju.
Ir svarīgi zināt, ka tukšā dūšā bez ēdiena un dzēriena uzņemšanas aptuveni 14 stundas, smadzeņu darbs var samazināties. Tā kā smadzenes arī vajag degvielu, ko var iegūt tikai no uzturā esošajām barības vielām.
Tādēļ ir svarīgi uzturēt pietiekamu vitamīnu B6 tukšā dūšā. Jo šis vitamīns var palīdzēt strādāt ar aknām, smadzenēm, nervu sistēmu un veidot sarkanās asins šūnas. Tas nozīmē, ka B6 vitamīns veido savienojumus smadzenēs, kas atvieglos smadzeņu darbību.
Lai novērstu šķēršļus badošanās laikā B6 vitamīna trūkuma dēļ organismā, jūs varat optimizēt uzņemšanu, ēdot liellopu gaļu, vistas, tunzivis, kviešus, pupas, banānus un kartupeļus rītausmā un ātri laužot.
Papildus B vitamīna vajadzību apmierināšanai no pārtikas avotiem Jūs varat arī apmierināt B vitamīna vajadzības organismā, izmantojot CDR vai Kalcija-D-Redoxon papildinājumus. Tā kā CDR satur kalcija, D vitamīna, C vitamīna un B6 vitamīna kombināciju, kas var palīdzēt uzturēt kaulu veselību un, protams, pildīt nepieciešamās uzturvielas badošanās laikā. Neaizmirstiet pievērst uzmanību lietošanas noteikumiem pirms CDR!
