Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear
- Pievērsiet uzmanību tuvākajiem cilvēkiem
- Vai ir taisnība, ka asociācija apgrūtina uzturu?
- Vai tas nozīmē, ka tauki ir jāaizsargā?
- Padomi veiksmīgai uztura apvienošanai
Medicīnas video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear
Vai jūs esat vairākus gadus mēģinājis zaudēt svaru, bet visu laiku neizdevās? Protams, ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu uzturs neizdodas. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka grūtā uztura cēlonis nav tikai diētas metode, kas nav piemērota? Vairāki neseni pētījumi liecina, ka viens no diētas problēmu vai svara pieauguma cēloņiem var būt draugi un cilvēki, kas ir vistuvāk jums.
Kā asociācija var ietekmēt svaru? Tieši atsaucieties uz šādu atbildi.
Pievērsiet uzmanību tuvākajiem cilvēkiem
Aprēķiniet savu pašreizējo svaru un mēģiniet to salīdzināt ar tuvākajiem cilvēkiem. Vai tas ir kolēģis, banda draugs, tuvs draugs vai jūsu ģimenes loceklis. Vai jūsu svars un cilvēki, kas atrodas vistuvāk jums tajā pašā diapazonā?
Lielākā daļa cilvēku var atbildēt „jā”. Tā kā kopš desmit gadiem pētnieki ir secinājuši, ka jūsu asociācijas darbības joma netieši veido jūsu domāšanas veidu par ķermeņa formu, veselību un svaru.
Vai ir taisnība, ka asociācija apgrūtina uzturu?
Iespējams, esat dzirdējuši, ka aptaukošanās var būt ģenētiski iedzimta. Tomēr pētījums, kas 2007. gadā publicēts „The New England Journal of Medicine”, atklāja, ka svaru var ietekmēt arī sociālie faktori, proti, jūsu attiecības.
Pētījums, kas ilga 32 gadus, parādīja pārsteidzošus rezultātus. Ja vienam no jūsu draugiem ir aptaukošanās, tad jūsu izredzes attīstīt aptaukošanos ir līdz pat 57%. Ja jūsu brālim vai māsai ir aptaukošanās, jūsu risks sasniedz 40%. Šis riska rādītājs izriet no tā, cik tuvu un cik bieži jūs un persona mijiedarbojas.
Tas var būt tāpēc, ka netieši jūs apstiprināsiet vai pieradīsit pie jēdzieniem, kurus jums uzticas tuvākie. Ja saskaņā ar saviem kolēģiem draugiem tauki ir seksīgi, pēc ilga laika jūs arī to ticat. Vai, ja esat diētā, jūsu vecāki joprojām var likt jums ēst, sakot: "Ko tu dietē? Ķermenis tiešām ir plāns. "
Kā vēl viens piemērs jūsu mīļotājam ir ieradums uzkodas taukaini pārtikas produkti, piemēram, cepti ēdieni. Tie no jums, kas iepriekš nepiekrita šim ieradumam, pieradīs pie tā pārāk ilgi un var nākt līdzi uzkodas. Tāpat ar ieradumu savākt kopā ar draugiem, ēdot uzkodas, piemēram, saldējumu un kūkas vai ēdot junk pārtika. Jo visi jūsu draugi ēd, jūs ēdat arī. Visas jūsu pūles diētai var satricināt asociācijas ietekmes dēļ.
Vai tas nozīmē, ka tauki ir jāaizsargā?
Nē, tas nenozīmē, ka jums ir jāpaliek prom no taukiem draugiem vai ģimenes locekļiem. Sociālie faktori ir tikai neliela daļa no iemesla, kāpēc jums ir sarežģīts uzturs. Joprojām ir dažādi citi faktori, kas nosaka, cik veiksmīgs ir jūsu uzturs, piemēram, veselības apstākļi, organisma reakcija uz uzņemto uztura programmu un paša vēlēšanās.
Padomi veiksmīgai uztura apvienošanai
Jūs labāk aicināt tuvākos cilvēkus dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Ja uzturs var tikt pārraidīts, izmantojot asociāciju, tad jūs varat ietekmēt arī draugus, lai līdzsvarotu uzturu. Apskatiet šādus padomus.
- Izvairieties žaut ēšanas laikā. Labāk ir meklēt citas darbības, piemēram, staigāt tirdzniecības centros vai izmantot.
- Ja ir draugi, kas aicina jūs ēst vai uzkodas, noraidīt un paskaidrot diētas programmas nozīmi jūsu pašreizējai veselībai. Jo biežāk jūs atteiksieties, jo vairāk jūs sapratīsiet un beidzot sekosit jaunajiem paradumiem.
- Aiciniet tuvākos cilvēkus ēst jūsu mājā. Pasniedziet veselīgu pārtiku, kas ir zemu tauku un kaloriju daudzumu, līdz tie tiek izmantoti šai diētai.
- Reģistrējiet ģimenes locekļus vai mīļotājus sporta zāle jūsu abonementu. Tādā veidā viņi kļūst par "piespiedu", lai pavadītu jūs, lai jūs varētu izmantot un var justies par piemērotības saglabāšanas nozīmi.
