Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vai cilvēki ar cukura diabētu var zaudēt svaru?
- Cik daudz svara ir cilvēkiem ar diabētu?
- Kas ir drošs uzturs diabēta slimniekiem?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Viens diabēta simptoms ir neplānots svara zudums. Tas var būt jauna problēma diabēta slimniekiem. Tomēr, no otras puses, ir daudzi, kas iesaka cilvēkiem ar diabētu zaudēt svaru. Tātad, vai diabēta slimnieki var zaudēt svaru un doties uz diētu?
Vai cilvēki ar cukura diabētu var zaudēt svaru?
Būtībā viens simptoms, ko varētu piedzīvot cilvēki ar diabētu, ir svara zudums, kas notiek pēkšņi un nav iepriekš plānots. Šis stāvoklis rodas, regulējot glikozes līmeni asinīs, kas organismā nav labi, lai organisma audi nesaņem cukuru un galu galā badītos.
Bet tas parasti ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem ir 1. tipa cukura diabēts nekā 2. tipa cukura diabēts, turklāt šie simptomi rodas, kad sākas diabēta sākums. Ja tas notiek nepārtraukti, jums var rasties svara trūkums, tāpēc tas, kas jādara, ir uzturs, lai uzturētu stabilu ķermeņa masu un normālu cukura līmeni asinīs.
Vēl viena lieta, ja Jums ir cukura diabēts un jums ir nenormāla ķermeņa masas indekss, mēdz būt liekais svars aptaukošanās, svara zaudēšana ir svarīga lieta. Daži pētījumi liecina, ka aptaukošanās un liekais svars diabētiķi var palielināt komplikāciju risku un padarīt cukura līmeni asinīs nekontrolētu.
Cik daudz svara ir cilvēkiem ar diabētu?
Tātad patiešām tas ir atkarīgs no katra stāvokļa, ja jūs patiešām esat aptaukošanās nozīmē, ka jums ir jāzaudē svars, lai jūsu diabētu kontrolētu. Un otrādi, ja Jūsu ķermeņa svars ir normāls, jums vajadzētu saglabāt savu svaru.
Tikmēr, cik daudz svara jums ir jāzaudē aptaukošanās diabētiķiem, tas ir atkarīgs no Jūsu ideālā ķermeņa svara. Jūs varat konsultēties ar dietologu, lai uzzinātu, cik daudz svara jums ir zaudēt.
Kas ir drošs uzturs diabēta slimniekiem?
Pat ja jums nav spēju kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā, tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no ogļhidrātiem, kas satur cukuru. Princips ir, kā regulēt uztura vajadzību daļu, tostarp ogļhidrātus, lai cukura līmenis asinīs netiktu strauji paaugstināts.
Šeit ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja vēlaties zaudēt svaru:
Dažādi cukura veidi, piemēram, cukurs, medus, saldināts kondensēts piens un dažādi citi saldie ēdieni. Bez tam, ka tie ir slikti jūsu ķermeņa svaram, visi šie pārtikas produkti ir cukura līmeņa asinīs galvenie ienaidnieki.
- Visiem taukainiem pārtikas produktiem, ja jūs vēlaties ēst pienu, jums jāizvēlas zema tauku satura cukurs, bet joprojām ir zems cukura daudzums.
- Cepta pārtika satur augstu trans-tauku saturu.
- Iepakoti pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu.
- Dažādi pārtikas produkti, kuriem ir augsts glikēmijas indeksa līmenis.
Labs ēdiens, ja vēlaties zaudēt svaru:
- Paplašiniet, lai patērētu dārzeņus un augļus
- Izvēlieties ogļhidrātu veidu, kam ir augsts šķiedras un zemais glikēmiskais indekss
- Ēd daudz jūras zivju, piemēram, tunzivis, sardīnes un lašus.
Turklāt neaizmirstiet regulāri un regulāri izmantot. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra fiziskā aktivitāte var palīdzēt kādam, kurš ir diēta zaudēt svaru. Ideāls treniņa ilgums ir 150 minūtes nedēļā vai arī to var aizstāt ar 30 minūtēm dienā.
