Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Būtu jāizvairās no ēdiena, ko lieto tukšā dūšā
- 1. Pikants ēdiens
- 2. Cepta pārtika
- 3. Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu
- 4. Kofeīna dzērieni
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Laušanas laiks ir ļoti gaidīts brīdis, jo jūs beidzot varēsiet atkal ēst un dzert. Daži no jums, iespējams, ir sagatavojuši mājās gatavotu ātru laušanu vai pirkšanu ārpusē ngabuburit. Tomēr ir daži iftar pārtikas produkti, kas jums jāizvairās. Ziņkārīgs, kādi ir pārtikas produkti? Pārbaudiet šo pārskatu.
Būtu jāizvairās no ēdiena, ko lieto tukšā dūšā
Pēc badošanās visu dienu jūsu ķermenim ir nepieciešams enerģijas patēriņš un normalizē orgānu funkciju organismā. Diemžēl bads un slāpes, ko turat apmēram 13 stundas, liek zaudēt kontroli, izvēloties pārtikas produktus, lai izjauktu ātru. Lai jūs varētu saņemt maksimālu labvēlīgu ietekmi uz veselību no ēdienreizes, ēdienkartes izvēlei jābūt atbilstošai.
Ziņojot no Shape, Saw Bee Suan, uztura speciālists no Sunway Medical Center Malaizijā, paskaidroja, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas ātri jāiznīcina, un tie ir jāizvairās. Tas ir tāds, ka jūsu gremošanas sistēma un jūsu veselība nav traucēta tukšā dūšā. Šie pārtikas produkti ietver:
1. Pikants ēdiens
Daudzi cilvēki uzskata, ka ēšana nebūs pilnīga bez čili mērces. Jā, pikants ēdiens ir daudz pieprasīts. Sākot no lontong, risol, cepta tempeh, un citiem pārtikas produktiem, kad pārtraucat ātri, jūs neaizmirsīsiet pievienot ar čili vai citām pikantām sastāvdaļām.
Šis ēdiena veids faktiski nav labs, ja jūs ēdat, laužot ātri. Kāpēc? Tukšā dūšā nav ēdiena vai ūdens, kas iekļūst kuņģī, lai kuņģis iztukšotos. Kad ēdiens, kas iekļūst kuņģī, ir pikants ēdiens, tas var padarīt krūšu kurvi karstu un sāpes kuņģī. Faktiski smagums var padarīt jūs vāju, jo jums ir jādodas uz un atpakaļ uz vannas istabu, jo kuņģa kairinājums.
Padomi, kā ātri ēst garšīgu ēdienu, pirmkārt, lai piepildītu vēderu ar citiem pārtikas produktiem. Piemēram, jogurts, augļi vai datumi. Tad nepievienojiet pārāk daudz čili, čili mērci, mērci vai citas pikantas sastāvdaļas.
2. Cepta pārtika
Cepti ēdieni garšīgi un garšīgi. Tieši tāpēc jūs patiešām alkst risola, pavasara ruļļos, pasteļos un citos ceptajos ēdienos, lai lauzt ātri. Kaut arī šis ēdiens ir garšīgs, tas nav labi, ja jūs to patērējat, lai ātri izlaistu.
Ceptos pārtikas produktos ir daudz kaloriju, kas var palielināt jūsu svarus. It īpaši, ja jūs bieži ēdat lielos daudzumos. Turklāt ceptie pārtikas produkti ir ļoti tauki, tāpēc tos mēdz apstrādāt lēnāk nekā citas vielas. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
3. Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu
Bez ceptajiem pārtikas produktiem saldie ēdieni parasti ir ļoti populāri, lai ātri izlaistu. Piemēram, augļu saldumi, bezalkoholiskie dzērieni, augļu sulas ar cukura piedevu, sīrups un citi saldie ēdieni bieži tiek sniegti iepriekš. Šie pārtikas produkti satur augstu cukura un kaloriju daudzumu, bet uzturvērtība ir zema.
Kad jūs pārtraucat savu ēdienkarti līdzīgi, zems cukura līmenis asinīs var strauji palielināties. Papildus tam, ka jūs slāpes un palielināsiet apetīti, palielināsies arī jūsu svars. Sliktāk, diabēta attīstības risks ir vēl lielāks.
4. Kofeīna dzērieni
Kofeīnu var atrast dažādos dzērienu veidos. Īpaši kafija, šokolāde un enerģijas dzērieni. Nu, cilvēki, kas ir pieraduši pie kafijas dzeršanas, noteikti gaida, ka kafija ātri pārtrauks. Lai gan kafijas dzeršana tukšā dūšā var kairināt kuņģa gļotādu, jo rodas vairāk kuņģa skābes. Šis stāvoklis var izraisīt kuņģa skābes refluksu (GERD).
