Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Kas ir žultsakmeņi?
- Svara zaudēšanas diēta var būt žultsakmeņu cēlonis
- Tad kā jūs vadāt drošu svara zudumu?
Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru ātri. Visu veidu diētas, ko viņi dara, lai sasniegtu vēlamo ķermeņa formu, pat spīdzinot sevi, izvairoties no pārtikas. Tas var palīdzēt ātri zaudēt svaru, bet esiet uzmanīgi, piemēram, diēta varētu būt žultsakmeņu cēlonis.
Kas ir žultsakmeņi?
Žultsakmeņi ir materiāla vai cietu kristālu, kas veidojas žultspūšļa mizas. Žultspūšļa (orgāns zem aknas) pats kalpo, lai palīdzētu organismam sagremot taukus, uzglabājot un atbrīvojot žulti tievajās zarnās. Žults var arī palīdzēt novērst holesterīna līmeni organismā.
Žultsakmeņi var sastāvēt no savienojumu maisījuma, bet lielākā daļa var veidoties no holesterīna. Ir vairāki nosacījumi, kas ļauj žultsakmeņiem veidoties, proti:
- Aknas izdala pārāk daudz holesterīna un žults nesniedz pietiekami daudz žultsskābes sāļu, lai izšķīdinātu holesterīnu, tāpēc žults kļūst piesātināts
- Žultsmenī rodas olbaltumvielu vai citu vielu nelīdzsvarotība, izraisot holesterīna kristalizāciju
- Žultspūšļa nepietiek, lai regulāri iztukšotu žulti
Žultsakmeņi ir biežāki sievietēm un pieaugušajiem, kas vecāki par 40 gadiem. Sievietes biežāk skar žultsakmeņus, jo sievietes hormons estrogēns var palielināt holesterīna daudzumu žulti un samazināt žultspūšļa kontrakciju, lai iztukšotu žulti.
Svara zaudēšanas diēta var būt žultsakmeņu cēlonis
Svara zudums ir ieteicams tiem, kas ir liekais svars vai aptaukošanās. Var pierādīt, ka svara samazināšana līdz normālam ķermeņa svaram samazinās risku saslimt ar daudzām slimībām, piemēram, sirds slimībām, insultu, diabētu, ieskaitot arī žultsakmeņu novēršanu.
Jā, aptaukošanās ir viens no žultsakmeņu riska faktoriem. Tas ir tāpēc, ka aptaukošanās cilvēki rada augstu holesterīna līmeni. Tā rezultātā žults nespēj palīdzēt organismam sagremot visus holesterīna un žultsakmeņus.
Tomēr svara zudums ir jādara labi, lai pat netiktu apdraudētas citas slimības. Viena lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka pārāk ātri zaudēt svaru var veidoties žultsakmeņi. Cilvēki, kuri zaudē svaru vairāk nekā 1,4 kg nedēļā, biežāk cieš no žultsakmeņiem nekā cilvēkiem, kuri zaudē svaru lēnāk.
Tas var notikt tāpēc, ka diēta var izraisīt žultspūšļa izmaiņas žults sāls līdzsvarā un holesterīna līmeni. Holesterīna līmenis palielinās, bet žults sāļi samazinās. Ķermenis, kas stingras diētas laikā sadala taukus, izraisa aknās lielu daudzumu holesterīna izdalīšanu žulti, lai žults kļūst piesātināts. Turklāt bieži vien izlaižot maltītes vai ilgstoši neēd, var samazināt žultspūšļa kontrakciju, lai iztukšotu žulti. Tā rezultātā var veidoties žultsakmeņi.
Žultsakmeņi, kas veidojas cilvēkiem ar stingru diētu vai ļoti maz kaloriju, parasti neuzrāda nekādus simptomus. Tas ir piesardzīgs jautājums, jo, ja žultsakmeņi turpinās augt, var būt nepieciešama ķirurģija, lai likvidētu žultsakmeņus, lai tos novērstu.
Tad kā jūs vadāt drošu svara zudumu?
Ja jūs vēlaties droši zaudēt svaru, tas jādara lēni. Ieteicama svara zudums 0,5-1 kg nedēļā. Tas ir arī labākais, lai neierobežotu pārmērīgi kaloriju patēriņu. Ņemot diētu ļoti zemu kaloriju daudzumu vai ierobežojot jūsu uzņemšanu tikai līdz 800 kalorijām dienā, jūs saņemat lielāku risku saslimt ar žultsakmeņiem.
Uzturot diētu, jūs varat izvēlēties veselīgu pārtiku, cenšoties zaudēt svaru. Pārtikas produkti, ko ieteicams izmantot svara zuduma uzturā, ir:
- Patērē daudz šķiedrvielu, piemēram, brūnie rīsi, veseli kvieši, pilngraudu maize
- Samazināt graudus, kas jau ir izgājuši daudz pārstrādes (rafinēts grauds)
- Samazināt cukura patēriņu
- Izvēlieties veselīgu tauku patēriņu, piemēram, avokado, taukainās zivis, zivju eļļu un olīveļļu
- Samazināt slikto tauku patēriņu, piemēram, tos, kas atrodami ceptajos pārtikas produktos
Papildus uztura uzturēšanai, jums ir jādara arī regulāras fiziskās aktivitātes, lai sasniegtu līdzsvaru starp ienākošo enerģiju un enerģiju, kas nāk no ķermeņa. Lai samazinātu un uzturētu svaru, ieteicams izmantot 300 minūtes vienas nedēļas laikā.
LASĪT ARĪ
- Ilgtermiņa veģetārie ēdieni var izraisīt genācijas mutācijas
- Esiet uzmanīgi, pat diēta var padarīt taukus
- Kā minimālās kalorijas būtu jāaizpilda diētas laikā?
