Saturs:
- Medicīnas video: Neticamus Priekšrocības Ramadāna Gavēni Veselībai, Fasting Health Benefits Latvian Sub
- Kas var notikt, ja jūs ēdat stāvot
- Jūs ēdat vairāk
- Jūs nevarat baudīt ēdienu delikatesi
- Kāpēc jums vajadzētu ēst sēdus stāvoklī?
Medicīnas video: Neticamus Priekšrocības Ramadāna Gavēni Veselībai, Fasting Health Benefits Latvian Sub
Ēšana stāvēšanas laikā nav laba, “pamali”, necienīgs utt., Ir padoms, ko jūs bieži vien dzirdat no saviem vecākiem. Bet tas izrādījās ne tikai vienkāršs padoms medicīnas jomā, bet patiešām nevajadzētu darīt ēšanas paradumus. Tad kādi ir medicīniskie uzskati par ēšanas paradumu stāvot? Vai tam ir negatīva ietekme uz veselību?
Kas var notikt, ja jūs ēdat stāvot
Jūs ēdat vairāk
2007. gadā veiktā pētījuma rezultāti, kas publicēti Uztura un diabētikas akadēmijas žurnālā, parādīja, ka sievietes, kas ēd lēnām, patērēs mazāk kopējās kalorijas nekā sievietes, kas ēd ātrāk un steidzamāk. Tikmēr ēdiena stāvoklis stāvēšanas laikā padarīs jūs neērti, mierīgi un mierīgi, baudot ēdienu. It īpaši, ja jūs sastopaties ar ļoti lielu maltīti priekšā, tas, protams, palielina jūsu iespējas „pievienot” pārtiku lielākam un biežāk nekā jūs ēdat sēžot.
Šis ieradums var jums nezināt, ko esat ēdis, un jūs zināt, ka tas ir tikai pārtika pārāk daudz priekšā, un jums tas ir jātērē ātri. Pat pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas sēž, ēd 34% vairāk pārtikas nekā cilvēki, kas ēd, stāvot.
Jūs nevarat baudīt ēdienu delikatesi
Viens no iemesliem, kāpēc ēšanas laikā stāvēšana nav laba lieta, jo jūs nevarēsiet izbaudīt ēdienu, ko ēdat. Tikmēr, kad jūs sēžat, jūs varēsiet koncentrēties un koncentrēties uz to, ko tu tajā laikā ēd. Protams, apmierinātības sajūta ar pārtiku būs lielāka, ja jūs ēdat mierīgi un atpūsties. Ir pierādīts, ka liels apmierinātības līmenis palīdz cilvēkam kontrolēt savu svaru un novērst svara pieaugumu.
Kāpēc jums vajadzētu ēst sēdus stāvoklī?
Kad ēdat ēšanas laikā, visticamāk, jūs nomierināsieties, atpūsieties un varēsiet baudīt ēdienu lēni. Saskaņā ar Medline Plus, kad jūsu kuņģis ir piepildīts ar pārtiku, sātīguma signāla nosūtīšana smadzenēm aizņem 20 minūtes. Ēšana lēnām var paātrināt signāla garšu uz smadzenēm, tāpēc jūs arī jutīsieties ātri.
Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls norāda, ka cilvēki, kas sēž, ēd lēni un košļāt vairāk nekā ēst, kamēr viņi stāv. Vēl viens pētījums, kas tika veikts 2013. gadā, iesaistot pieaugušos Japānā, atklāja, ka vairāk košļāt un ēst lēnāk var samazināt cukura diabēta risku. Tāpēc, ja jūs joprojām uzturat savas ēšanas ieradumus, nav neiespējami piedzīvot dažādas deģeneratīvas slimības.
