Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kāda ir brokastu ietekme uz ķermeni?
- Vēl viena brokastu priekšrocība ķermenim
- Tātad, vai brokastis tiešām ir vissvarīgākais ēdienreizes laiks?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Daudzi cilvēki no rīta izlaiž brokastu laiku. Vai nu tāpēc, ka jūs pamodies vēlu, pasteidzies uz darbu vai skolu, jo jūs esat slinks, lai agri piecelties, lai sagatavotu ēdienu, vai tāpēc, ka jūs mēģināt zaudēt svaru. Tomēr, pēc zinātnieku domām, brokastis ir vissvarīgākais ēdienreizes laiks. Kāds ir iemesls? Nāciet, skatiet šo pārskatu.
Kāda ir brokastu ietekme uz ķermeni?
Brokastis var palīdzēt uzsākt vielmaiņu un sadedzināt kalorijas visu dienu. Pašlaik ir veikti daudzi pētījumi, kas sasaista brokastis ar labāku veselību.
Brokastu izlaišana ir saistīta ar paaugstinātu metaboliskā sindroma risku, triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos, ZBL holesterīna (slikta holesterīna) palielināšanos un ABL holesterīna (labs holesterīna līmenis) samazināšanos. Pētījumā par 20 000 vīriešiem, kas mācījās 16 gadus, konstatēts, ka dalībnieki, kas katru rītu izlaida brokastis, bija 27% vairāk, ja pastāv risks saslimt ar koronāro sirds slimību.
Brokastu izlaišana padara organisma bioloģisko pulksteni (diennakts ritmu) regulē maltītes laiku un tukšā dūšā. Kad pamosties no rīta, glikozes līmenis Jūsu organismā, kas nepieciešams muskuļu un smadzeņu darbībai, ir zems. Nu, tas var tikt labots ar brokastīm.
Bērniem brokastis var uzlabot izziņas spējas. Bērniem, kas regulāri ēd, ir augstāks IQ nekā tiem, kas reizēm brokastis. Regulāras brokastis var uzlabot bērnu uzvedību un uzlabot akadēmisko sniegumu.
Turklāt regulāras brokastis var aizsargāt pret 2. tipa diabētu.Metanalīzes pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri neēda brokastis, bija 15 līdz 21% augstāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tie, kas regulāri ēda brokastis.
Vēl viena brokastu priekšrocība ķermenim
Brokastis var arī nodrošināt iestādei iespēju iegūt veselīgus pārtikas produktus, piemēram, piena produktus, graudus un augļus, vitamīnus un citas uzturvielas. Ja jums nav brokastu, šīs uztura vajadzības var nebūt izpildītas dienā.
Brokastis var ietekmēt arī ķermeņa svaru. Pētījums, kurā piedalījās 50 000 cilvēku vecumā no 30 gadiem, mēģināja izpētīt attiecības starp abiem. Nedēļas laikā zinātnieki pārbaudīja šo cilvēku ēšanas paradumus. Dati tika savākti par to, cik reižu viņi ēda katru dienu, cik stundu viņi bija gavējuši naktī, neatkarīgi no tā, vai viņiem bija brokastis vai nē, un kad viņi ēda lielāko daļu pārtikas. Tad tie ir sagrupēti pēc līdzīgas ēšanas paradumiem.
Pielāgojoties demogrāfiskajiem un dzīvesveida faktoriem, pētnieki aprēķināja katras grupas ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Rezultātā cilvēki, kas parasti neēd brokastis, var palielināt aptaukošanās un ar hronisku aptaukošanos saistītu slimību risku.
Ne tikai tas, ka brokastis var ietekmēt kaulu veselību. No pētījuma rezultātiem pastāv saikne starp brokastu izlaišanu ar kaulu blīvuma samazināšanos, kas galu galā var izraisīt osteoporozi.
Tātad, vai brokastis tiešām ir vissvarīgākais ēdienreizes laiks?
Patiesībā katru ēdiena stundu ir vienlīdz svarīgi, jo cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai barības vielas pakāpeniski, nevis tieši. Jūs nevarat palaist garām brokastis ar iemesliem vēlāk pusdienās, un jūs maksāsiet par "parādu", kas nav pietiekams brokastīm.
Cilvēka gremošanas sistēmai ir savas spējas un spēja apstrādāt pārtiku vairākas reizes dienā, proti, brokastīs, pusdienās, vakariņās un vakariņās.
Tāpēc vissvarīgākais ir tas, kā jūs regulējat ēdiena daļu, pārtikas uzturvērtību un ēdienu variācijas brokastīs. Līdzīgi, pusdienās, vakariņās, pat ja jūs uzkodas. Tādā veidā visu dienu jūs saņemsiet veselīgas dzīves priekšrocības.
