Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Dzelzs deficīta anēmijas simptomi
- Dzelzs deficīta anēmijas cēloņi un riska faktori
- Iespējamās komplikācijas
- Pārtika, lai dabiski palielinātu dzelzi
- To pārtikas produktu saraksts, kas ir bagāti ar dzelzi
- Pārtikas produkti, kas satur augstu C vitamīnu
- Novērst dzelzs deficīta anēmiju zīdaiņiem
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Dzelzs deficīta anēmija ir viens no visbiežāk sastopamajiem anēmijas veidiem. Šis stāvoklis rodas, ja asinīs trūkst veselīgu sarkano asins šūnu. Sarkanās asins šūnas ir atbildīgas par skābekļa pārnešanu uz visiem ķermeņa audiem. Kā norāda nosaukums, dzelzs deficīta anēmiju izraisa nepietiekams dzelzs daudzums. Bez pietiekami daudz dzelzs, jūsu organisms nespēj ražot pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai pārvadātu skābekli.
Dzelzs deficīta anēmijas simptomi
Sākotnēji šis stāvoklis var neradīt nekādus simptomus, jo tas nebija tik smags. Tad simptomi sākas, kad ķermenis kļūst nepietiekams. Šeit ir simptomi, kurus jūs varētu sajust.
- Nogurums
- Ķermenis jūtas vājš
- Bāla āda
- Sāpes krūtīs, ātra sirdsdarbība vai elpas trūkums
- Galvassāpes vai reibonis
- Rokas un kājas jūtas aukstas
- Iekaisums vai sāpes mēlē
- Trausli nagi
- Apetīte samazinās, jo īpaši zīdaiņiem un bērniem
Dzelzs deficīta anēmijas cēloņi un riska faktori
Ir dažādi sarkano asins šūnu trūkuma cēloņi. Iemesls var būt īslaicīgs, proti, ja esat grūtniece un palielinās dzelzs līmenis. Tomēr ir arī novirzes, kas apgrūtina organismam absorbēt dzelzi.
- Asiņošana, piemēram, sievietes menstruācijas laikā.
- Dzelzs devas trūkums pārtikā, ko patērējat.
- Organisma nespēja absorbēt dzelzi, piemēram, Krona slimības un celiakijas dēļ.
- Grūtniecība.
Kamēr cilvēkiem, kuriem ir šādi traucējumi, ir lielāka iespēja iegūt dzelzs deficīta anēmiju.
- Sieviete
- Zīdaiņi un bērni
- Veģetārie
- Ziedot asinis bieži
Iespējamās komplikācijas
Viegla dzelzs deficīta anēmija parasti nerada komplikācijas. Tomēr anēmija, kas netiek nekavējoties ārstēta, var būt nopietna veselības problēma, un tas var izraisīt dažādas komplikācijas.
- Sirds problēmas.
- Problēmas grūtniecības laikā.
- Samazināta augšana, īpaši zīdaiņiem un bērniem.
Pārtika, lai dabiski palielinātu dzelzi
Ja ārsts ir devis dzelzs deficīta tipa anēmijas diagnozi, ir vairāki pārtikas avoti, kas var palīdzēt atjaunot sarkano asins šūnu līdzsvaru un palielināt dzelzi organismā. Apskatiet šādu pārtikas produktu sarakstu.
To pārtikas produktu saraksts, kas ir bagāti ar dzelzi
- Sarkanā gaļa, vistas vai liellopu aknas un mājputnu gaļa.
- Jūras veltes, piemēram, zivis, kalmāri, gliemenes un garneles.
- Rieksti.
- Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti.
- Žāvēti augļi, piemēram, tomāti, rozīnes un aprikozes.
- Maize, makaroni vai graudi, kas stiprināti ar dzelzi.
- Zirņi.
Jūsu organisms uzsūc dzelzi no gaļas vairāk nekā jebkurš cits avots. Ja jūs nevēlaties ēst gaļu, jums jāpievieno daudz dzelzs bagātīgu augu pārtikas produktu, lai varētu absorbēt tādu pašu daudzumu dzelzs kā kāds, kurš ēd gaļu, piemēram, zaļie dārzeņi.
Pārtikas produkti, kas satur augstu C vitamīnu
Jūs varat palielināt organisma dzelzs uzsūkšanos, ēdot pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, vienlaikus ēdot daudz dzelzs. Jo C vitamīns var palielināt organisma spēju absorbēt dzelzi. Šeit ir piemēri par pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar C vitamīnu.
- Brokoļi
- Zaļie dārzeņi
- Oranžs
- Guava
- Mango
- Kivi
- Papaija
- Vīns
- Zemenes
- Melone
- Tomāti
Papildus C vitamīna uzņemšanas palielināšanai ieteicams izvairīties no vielām, kas var kavēt dzelzs uzsūkšanos. Starp tiem ir tanīni. Kafija un tēja ir tannīnu avoti, kas ir diezgan augsti. Tāpēc ēdot nedrīkst dzert tēju vai kafiju, jo tas var traucēt dzelzs uzsūkšanās procesu. Ierobežojiet arī kafijas un tējas patēriņu katru dienu, lai to pārspīlētu.
Novērst dzelzs deficīta anēmiju zīdaiņiem
Lai novērstu bērna dzelzs deficīta anēmiju, pārliecinieties, ka ASI (mātes piens) ir piešķirts tikai sešus mēnešus, pēc tam turpiniet ar mātes pienu ar papildu pārtikas produktiem nākamo sešu mēnešu laikā. Krūts piens satur pietiekami daudz barības vielu, lai atbilstu Jūsu bērna dzelzs uzņemšanai.
Ņemiet vērā, ka govs piens nav labs dzelzs avots zīdaiņiem un nav ieteicams bērniem, kas jaunāki par vienu gadu. Pēc 6 mēnešu vecuma sāciet barot dzelzi stiprinātus graudus. Var palielināt arī gaļu vismaz divas reizes dienā, lai palielinātu dzelzs uzņemšanu.
Pēc viena gada vecuma pārliecinieties, vai bērns nedzer vairāk nekā 600 mililitrus (ml) piena dienā. Jo pārāk daudz piena dzeršana var padarīt Jūsu bērnu pilnīgu, lai tā aizstātu citus pārtikas produktus, tostarp pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.
