Saturs:
- Kas ir Thonon diēta?
- Kā Jūs lietojat Thonon diētu?
- Thonon uzturs ir faktiski efektīvs, bet ...
- Tas ir labāk izmantot regulāri un uzturēt veselīgu līdzsvarotu uzturu, nevis tūlītēju diētu
Pieaugošā sabiedrības izpratne par ideālu ķermeņa svara nozīmi, kā arī dažādiem diētas padomiem, lai ātri zaudētu svaru. Viens diēta, kas šobrīd pieaug Holivudas mākslinieku vidū, ir Thonon diēta, kas, pēc tās domām, var tikai 2 nedēļas ielej ķermeņa taukus līdz 5 kilogramiem. Vai šī diēta ir droša?
Kas ir Thonon diēta?
Thonon diēta ir uzturs, kas par prioritāti piešķir augstu olbaltumvielu diētu 14 dienas (2 nedēļas), lai ātri zaudētu svaru. Pēc divām nedēļām jūsu svaru var uzticēt līdz 5 kilogramiem.
Šī diēta prasa arī samazināt jūsu ikdienas kaloriju devu uz pusi - no vismaz 1200 kalorijām dienā līdz 600-800 kalorijām dienā.
Kā Jūs lietojat Thonon diētu?
Tāpat kā vairumam diētas noteikumu, arī Thonon uzturs ir "tipisks" veids, kā ātri zaudēt svaru. Ziņots no Sieviešu veselības lapas, ēdienreizes grafiks Thonon diētā ir šāds:
- Brokastu ēdienkarte: Dzeriet tasi nesaldinātas kafijas vai tējas. Dažreiz to var sajaukt ar pienu un nelielu pilngraudu maizi.
- Pusdienas ēdienkarte: šķīvis ar augstu olbaltumvielu malām. Piemēram, divas vārītas olas ar pievienotiem dārzeņiem; vai vārītas zivis papildus dārzeņu kombinācijai.
- Vakariņu ēdienkarte: vēl joprojām ir augsta olbaltumvielu izvēlne, piemēram, 200 gr steiks ar pievienotiem dārzeņiem pēc garšas
Būtībā pārtikas ēdienkarte 14 dienām Thonon diētā ir 3 ēdieni: brokastis, pusdienas un vakariņas. Pēc noteikumiem brokastu un pusdienu ēdieniem jābūt zemu kaloriju daudzumam. Kaut arī par pārtikas veidu, to var pielāgot atbilstoši jūsu gaumei un vēlmēm.
Pēc 14 dienu stingras diētas nākamais posms ir "stabilizācijas posms". Šis posms ir paredzēts, lai novērstu svara atgriešanos normālā stāvoklī. Parasti šī fāze ilgs vienu nedēļu katram ķermeņa masas samazinājumam uz vienu kilogramu.
Thonon uzturs ir faktiski efektīvs, bet ...
Dažas puses, kas atbalsta šo metodi, apgalvo, ka thonon uzturs ir labākais risinājums, lai ātri zaudētu svaru. Bet tie, kas ir kontrindicēti vai vēl joprojām vilcinās, saka citādi.
Saskaņā ar Samantha Rigoli, dietologu Veselība pret Ņujorkas centruteica, ka teorētiski monotons uzturs būtu grūti ilgtermiņā. Varbūt jums būs svara zudums diētas programmas sākumā, bet, lai saglabātu, ka svars nav viegls. ja jūs nevarat uzturēt diētu, Thonon diētu būs grūti uzturēt ilgtermiņā, lai galu galā ķermeņa masa atgrieztos normālā stāvoklī.
Turklāt Thonon diēta tiek uzskatīta par neveselīgu, jo tā balstās tikai uz augstu olbaltumvielu patēriņu, bet kaloriju ir maz. Vairāki pētījumi ir ziņojuši, ka diēta ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu jums rada lielāku aizcietējumu, lai gan galu galā šī diēta ir spējusi ātri zaudēt svaru.
Thonon diēta nav ieteicama arī bērniem, vecākiem, grūtniecēm, cilvēkiem ar sirds slimībām, cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem, hipertensijas cilvēkiem un cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles.
Tas ir labāk izmantot regulāri un uzturēt veselīgu līdzsvarotu uzturu, nevis tūlītēju diētu
Tā vietā, ja vēlaties zaudēt svaru, mēģiniet veikt veselīgu ceļu. Viņš iesaka palielināt fizisko aktivitāti un aizstāt pārstrādātus pārtikas produktus ar pārtiku ar daudzveidīgāku uztura saturu.
