Saturs:
- Medicīnas video: Lūgšanu brokastīs Vārkavas novadā līdzcilvēku atbalstam saziedoti vairāk nekā 3000 eiro
- Kāpēc es esmu miegains, ja man nav brokastis?
- Brokastis var arī padarīt jūs miegainas
- Tātad, ko brokastis jums nevajadzētu?
Medicīnas video: Lūgšanu brokastīs Vārkavas novadā līdzcilvēku atbalstam saziedoti vairāk nekā 3000 eiro
Kurā komandā jūs esat: vienmēr brokastīs vai neēdat brokastis? Katram cilvēkam ir savi ieradumi no rīta. Unikāli, diviem atšķirīgiem ieradumiem, proti, brokastīm, nevis brokastīm, var būt tāda pati ietekme kā miegainība. Lasiet tālāk sniegtajā skaidrojumā, lai uzzinātu, kāpēc.
Kāpēc es esmu miegains, ja man nav brokastis?
Pamosties, jūs varat izmantot, lai vadītu aktivitātes bez degvielas uzpildīšanas ar barojošu pārtiku un dzērieniem. Ja jūs piespiežat sevi brokastīs, jūs pat varat justies slikti.
Nu, problēma ir tā, ka daudzi cilvēki, kas nav pieraduši pie brokastīm, sūdzas, ka viņi jūtas miegoti no rīta pirms pusdienas. Patiesībā no rīta jums vajadzētu justies svaigā un produktīvā. Dietologs un profesors Bogoras Lauksaimniecības institūtā (IPB), prof. Dr Ir. Ali Khomsan, MS, atbildēja uz šo jautājumu.
"Ja mēs neēdam brokastis, mēs nesaņemam pietiekami daudz glikozes, lai to nogādātu smadzenēs. Kamēr smadzenes ir glikozes barība, ”sacīja Prof. Ali Khomsan, kad tikās trešdien Fairmont Senayan viesnīcā, Džakartas centrālajā daļā (3/10). Turklāt viņš arī paskaidroja, ka bez glikozes smadzenes kļūst mazāk enerģijas, lai jūs justos miegains.
Glikozi (cukuru) var iegūt no ēdieniem un dzērieniem, ko ēd, ēdot brokastis. Ķermenī glikozi apstrādās un pārveidos par enerģijas avotu cilvēka orgāniem, tostarp smadzenēm. Tieši tāpēc jūs no rīta viegli miegāties, ja esat aizmirsis brokastis.
Brokastis var arī padarīt jūs miegainas
Ja jums nav brokastu, jūs varat padarīt jūs miegains, kas nozīmē, ka brokastis ir garantija, ka jums nebūs miegainības? Ne vienmēr. Daži cilvēki pat sūdzas par miegainību agri no rīta, sākot ar brokastīm.
Tomēr, saskaņā ar Prof. Ali Khomsan, patiesībā tas nav brokastis, kas padara jūs letargisku, bet ēdiena daļu. "Ja jūs pārēsties, tad skābeklis nokļūst visos kuņģos. Patiesībā smadzenes ēd arī skābekli. Tātad, ja skābekli iekļūst kuņģī un smadzenēm trūkst skābekļa, tu esi miegains, ”sacīja Prof. Ali Khomsan.
Ķermenim ir vajadzīgs skābeklis, lai veiktu cilvēka orgānu funkcijas. Starp tām ir gremošanas funkcija. Tātad, ja jūs ēdat pārāk daudz, gremošanas sistēmai ir jāstrādā īpaši smagi, lai apstrādātu pārtiku. Šajā procesā skābeklis vairāk izmantos skābekli, lai smadzenes nesaņemu pietiekami daudz skābekļa.
Tātad, ko brokastis jums nevajadzētu?
Pēc viņa domām, prof. Ali Khomsan, jums joprojām ir brokastis, lai atbalstītu optimālu ķermeņa darbību un funkcijas visas dienas garumā.
Galvenais, lai nebūtu miegains, ir novērtēt daļu tā, lai tā nebūtu pārmērīga. Turklāt jums ir jābūt brokastīm ar pienācīgu un līdzsvarotu uztura uzņemšanu, šajā gadījumā ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Nelietojiet pārāk daudz ogļhidrātu vai brokastīs ir tikai augsts piesātināto tauku saturs. Šīs kļūdas arī dos jums miegainību.
