Saturs:
- Medicīnas video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander
- Acu redzes asināšanai ir izmantoti dažādi padomi
- 1. Vai acu vingrinājumi
- 2. Lietojot ārā, valkājiet saulesbrilles
- 3. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 4. Izvairieties skatīties uz datora ekrāniem un sīkrīkiem pārāk ilgi
- Norādījumi par acu veselības saglabāšanu katru dienu
Medicīnas video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander
Ikdienas ieradumi, piemēram, skatīšanās uz datora ekrāniem un sīkrīkiem, lai lasītu tumsā, var padarīt acis nogurušas. Ja tie netiek pārbaudīti, visi šie ieradumi laika gaitā var samazināt redzi. Ne arī tas, ka acis var būt neskaidras, palīdz samazināt ikdienas produktivitāti. Vispirms nomierini. Šādi pieci vienkārši triki, ko varat darīt katru dienu, lai asināt savu redzējumu un saglabātu acu veselību.
Acu redzes asināšanai ir izmantoti dažādi padomi
Ir dažādi vienkārši veidi, kā no šī brīža jūs varat praktizēt, lai saglabātu acu veselību un palielinātu redzējumu, proti:
1. Vai acu vingrinājumi
Var palīdzēt veikt acu vingrinājumus, lai stiprinātu acu muskuļus. To var izdarīt no rīta, pirms gulētiešanas, vai tad, kad acis ir nogurušas.
Sēžot mierīgi, aizveriet acis un pārvietojiet acis uz augšu, cik vien iespējams. Turiet dažas minūtes, tad nolaidiet skatu uz leju. Atkārtojiet vairākas reizes, atveriet acis un paskatieties.
Pēc tam atkal aizveriet acis. Kamēr vēl aizveriet acis, lyrics uz labo pusi, bet dziesmas pa kreisi. Atkārtojiet vairākas reizes, mainiet virzienu. Atveriet acis un paskatieties apkārt. Tad atkal aizveriet acis. Tagad virziens lyrics ir pa diagonāli no augšas pa labi uz leju pa kreisi, bet aizverot acis, tad nomainiet augšējo kreiso uz apakšējo labo pusi. Atkārtojiet vairākas reizes. Atveriet acis.
Visbeidzot, cieši aizveriet acis un pēc tam dažas reizes mirgo.
2. Lietojot ārā, valkājiet saulesbrilles
Brilles, kas ir aprīkotas ar anti-UV lēcām, var palīdzēt aizsargāt acis. Pārmērīga UV starojuma iedarbība palielina kataraktu un makulas deģenerācijas risku. Tāpēc izvēlieties brilles, kas var bloķēt UVA un UVB starus līdz 99 procentiem.
Pārliecinieties, ka objektīvs var aizsargāt acis kopumā, izvēloties objektīvu, kas aptver acis no priekšpuses un sāniem. Labas kvalitātes saulesbrilles var mazināt spīdumu braukšanas laikā, tāpēc tas nepadara acis ievainotas.
Ja izmantojat kontaktlēcas, izvēlieties arī objektīvu, kas aprīkots ar UV aizsardzību. Vai arī varat izmantot saulesbrilles, lai iegūtu papildu aizsardzību.
3. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Pietiekami daudz miega un kvalitātes ir ļoti svarīgi, lai saglabātu acu veselību, kas ietekmēs redzes uzlabošanos. Miega režīms ļauj acīm pilnībā atpūsties. Pēc dienas, kad izmantojat darbības datora ekrānu un sīkrīku priekšā, acīm ir vajadzīgs laiks, lai uzlabotu un atjaunotos. Ja jums trūkst miega, jūsu acīm nav pietiekami daudz laika atpūtai. Šis stāvoklis var palīdzēt vājināt jūsu redzējumu lēni.
4. Izvairieties skatīties uz datora ekrāniem un sīkrīkiem pārāk ilgi
Skatoties uz datora ekrāna un sīkrīku pārāk ilgi, var rasties nogurušas, sausas un saspringtas acis. Papildus problēmām, kas saistītas ar acīm, jūs varat būt pakļauts arī vairākiem citiem traucējumiem, piemēram:
- Neskaidra redze
- Grūtības koncentrēt uzmanību no attāluma
- Galvassāpes
- Kakla, muguras un plecu sāpes.
Norādījumi par acu veselības saglabāšanu katru dienu
Šim nolūkam jums ir jādara vairāki veidi, lai katru dienu saglabātu jūsu redzi.
- Pārliecinieties, ka jūsu brilles un kontaktlēcas ir aprīkotas ar pretradiācijas lēcām, lai tās varētu nodrošināt labāku aizsardzību, ja ilgstoši jāstrādā, izmantojot datoru un sīkrīku.
- Saglabājiet datora ekrānus un sīkrīkus atbilstoši savām acīm.
- Izvairieties no pārmērīgas gaismas no logiem un gaismas, kad lietojat datoru un sīkrīku.
- Izmantojiet krēslu, kas ir ērts un nav pārāk augsts, lai jūsu kājas varētu pieskarties grīdai, nevis piekārtiem.
- Ja acis ir sausa, mēģiniet mirgot.
- Atstājiet acis ik pēc 20 minūtēm. Mēģiniet veikt īsu gājienu, lai izvairītos no smagiem acu nogurumiem. Ja esat darbinieks, kas pavadīja laiku pie datora, mēģiniet pastaigāties ik pēc 2 stundām 15 minūtes.
Sāciet apņemties to darīt turpmāk, lai katru dienu asināt acis.
