Saturs:
- Medicīnas video: Zivju eļļa
- Kas ir zivju eļļa?
- Kādas ir zivju eļļas priekšrocības bērniem?
- 1. Cilvēkiem ar ADHD
- 2. Novērst trauksmi un depresiju
- 3. Palīdzība diabēta slimniekiem
- 4. Astmas ārstēšana
- Vai lieto omega-3 zivju eļļas bagātinātāju veidā?
Medicīnas video: Zivju eļļa
Vai esat kādreiz vai bieži saņēmuši zivju eļļu bērniem? Vai pat jūs to izjūtat, dzerat zivju eļļu kā bērnu? Ja jūsu bērnam nepatīk ēst zivis vairākas reizes nedēļā, ir ļoti ieteicams dot viņam zivju eļļu. Patiesībā tas ir labāk, ja bērns saņem barības vielas, piemēram, proteīnu un D vitamīnu, tieši no pārtikas. Bet, ja jūsu bērns neēd pietiekami daudz zivju, lai apmierinātu organisma uzturu, var izmantot arī uztura bagātinātājus.
Pirms izvēlaties zivju eļļas piedevas bērnu patēriņam, vispirms jākonsultējas ar ekspertiem. Ir vairāki Omega-3 bagātinātāju veidi, no kuriem daži ir šķidri, viegli košļājamie, mīkstie gēli un mākslīgi izgatavoti, lai maskētu zivju eļļas smaržu.
Kas ir zivju eļļa?
Zivju eļļa nāk no taukainiem zivju audiem. Zivju eļļā iekļautais saturs ir omega-3 tauki, piemēram, dokozaheksaēnskābe (DHA) un eikosapentaēnskābe (EPA). Vislabākās zivis ar omega-3 saturu ir laši, sālītas zivis, sardīnes (nav iepakotas) un siļķes.
Omega-3 taukskābes ir ļoti svarīgas acīm, lai tās varētu strādāt labi un ir noderīgas dažām smadzeņu daļām, kuras tiek izmantotas, lai atcerētos, mācītos un apsvērtu Omega-3 trūkums var mazināt dažas no šīm funkcijām.
Kas ir omega-3? Omega-3 ir taukskābe, kas nepieciešama, lai organisms darbotos pareizi. Viens no svarīgākajiem ieguvumiem no omega-3 ir pretiekaisuma iedarbība. Slimības, kas saistītas ar iekaisuma procesu, ir sirds slimības un artrīts. Saskaņā ar Dāvida C. Leopolda (MD), San Diego integrētā medicīniskās izglītības direktore, San Diego - citē webMD, omega-3 var samazināt ķermeņa iekaisumu un novērst dažas hroniskas slimības.
Kādas ir zivju eļļas priekšrocības bērniem?
Faktiski zivju eļļa ir izdevīga ne tikai jūsu bērnam, bet arī visiem cilvēkiem, ieskaitot jūs. Turpmāk norādītas slimības, kuras var pārvarēt ar zivju eļļu bērniem:
1. Cilvēkiem ar ADHD
Bērniem ar ADHD - mazāka uzmanība, hiperaktivitāte, nav viegli noguruši un impulsīvi - normālā ķermenī var nebūt omega-3 līmeņa. Saskaņā ar draxe.com citētajiem pētniekiem 60% smadzeņu veido tauki ar omega-3 un omega-6 polinepiesātinātām taukskābēm. Papildus zivju eļļai to var atrast arī tumšās lapu dārzeņos, valriekstos un linu sēklās. Saskaņā ar dažiem nelieliem pētījumiem, kad ADHD bērni patērē zivju eļļu, tas mainīs uzvedību, samazinās hiperaktivitāti un palielinās uzmanību bērniem līdz 12 gadu vecumam.
2. Novērst trauksmi un depresiju
European Journal of Neuroscience publicēt pētījumus, kas parāda, ka zivju eļļa var pārvarēt peles izraisīto trauksmi un depresiju. Ir svarīgi, lai zivju eļļa bērniem tiktu nodrošināta tā, lai nākotnē nemainītos nemiers un depresija. Mazs 2006. gada pētījums, ko minēja webMD, arī parādīja, ka zivju eļļa palīdzēja samazināt depresijas simptomus bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem.
3. Palīdzība diabēta slimniekiem
Smadzeņu izpēte vairāku pētnieku publicētie dati liecina, ka zivju eļļa palīdz samazināt diabēta slimnieku risku no pazeminātas kognitīvās attīstības. Zivju eļļa palīdz saglabāt hipokampusa šūnas no bojājumiem. Pētījums arī sniedz informāciju, ka oksidatīvo stresu, kas ir viens no 2. tipa diabēta cēloņiem, var samazināt ar zivju eļļu.
4. Astmas ārstēšana
Omega-3 priekšrocības samazina elpošanas ceļu iekaisumu. Tas ir iemesls, kāpēc zivju eļļa ir noderīga arī astmai. Neliels pētījums, kurā piedalījās 29 bērni ar astmu, konstatēja, ka simptomi samazinājās tiem, kas 10 mēnešus patērēja zivju eļļu, salīdzinot ar tiem, kuri to nelietoja. Tomēr citi pētījumi atklāj, ka nav konsekventu pierādījumu par to, vai zivju eļļa patiešām var palīdzēt.
Vai lieto omega-3 zivju eļļas bagātinātāju veidā?
Zivju eļļas piedevas ir drošas patēriņam. Tomēr pacientiem ar asiņošanas traucējumiem vai zālēm, kas ietekmē asiņošanu, vispirms pirms konsultēšanās ar zivju eļļu jākonsultējas ar ārstu.
Omega-3 saturs zivju eļļā nav alternatīva medicīna, bet tā ir pavadonis. Citu zāļu parakstīšanas ietekme būs spēcīgāka, ja to pavadīs omega-3. Omega-3 arī nevar aizstāt zāles depresijai un artrītam, bet ar omega-3 var samazināt zāļu devu. Turklāt jums ir jālīdzsvaro arī omega-3s un 6s vajadzības.
Nelīdzsvarotība starp omega-3 un omega-6 var izraisīt vairākas problēmas. Omega-6 nav slikts, bet, ja to lietojat lielos daudzumos, bez omega-3, tas izraisīs iekaisumu, kas var izraisīt hroniskas slimības. Iemesls, kāpēc jums trūkst omega-3, ir ēšanas cepta pārtika, ātra pārtika un iepakoti pārtikas produkti, kas satur augu eļļu; sojas eļļa, rapšu eļļa, kukurūzas eļļa. Šīs lietas satur omega-6, kas var samazināt organisma spēju apstrādāt omega-3 taukskābes.
LASĪT ARĪ:
- Vai maziem bērniem var būt košļājamā gumija?
- Vai Probiotiskie dzērieni ir droši maziem bērniem?
- Bērnu ar ADHD uzturvērtības apmierināšana
