Saturs:
- Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Kāpēc bērniem ir miega traucējumi?
- 1. Bērni baidās gulēt bez saviem vecākiem
- 2. Murgs
- 3. Nepareizs miega laiks
- 4. Problēmas ar diennakts miega ritmiem
- 5. Televīzija un citas elektroniskās ierīces
- 6. Stress un trauksme
- 7. Nepareizs diennakts laiks
- Kas jādara, lai bērns gulētu laikā?
Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
Miega režīms ir bērna pamatvajadzība. Miega laikā bērns atkal iegūst enerģiju, bet bērnībā guļot var rasties pat augšana. Tomēr dažreiz bērnu ir grūti uzaicināt gulēt. Dažreiz bērni jūtas miegā un ir garlaicīga darbība.
Kāpēc bērniem ir miega traucējumi?
Daudzi iemesli, kas padara bērnus grūti gulēt. Viens no iemesliem varētu būt šādi:
1. Bērni baidās gulēt bez saviem vecākiem
Bieži vien mazi bērni piedzīvo nemieru, kad viņi guļ atsevišķi no saviem vecākiem, tāpēc miega laiks viņam ir biedējoša lieta. Mazie bērni parasti baidās gulēt tumsā un gulēt vienatnē, tāpēc viņš baidās ieiet gulētiešanas laikā. Ja bērns baidās, tas nozīmē, ka viņam ir nepieciešama jūsu vecāka palīdzība. Smadzeņu briedums un mazu bērnu izziņas spējas joprojām nespēj labi izturēties pret emocionālo stresu. Varbūt jūs domājat, ka bērns, kas guļ no jums, ir daļa no viņa miega treniņa, bet nav pierādījumu, kas liecinātu, ka guļ no vecākiem, kas mazinās bailes no miega. Faktiski pētījumi rāda, ka bailes no bērniem, kas gulēs mierā, var radīt bērnus murgiem un emocionālām problēmām.
Jūs varat pavadīt savu bērnu, lai aizmigtu vai izrotātu savu guļamistabu ar fotogrāfijām vai rotaļlietām, kuras bērni mīl, lai bērni būtu laimīgi. Regulējiet arī bērna istabas temperatūru, lai bērns nebūtu auksts vai pārkarsēts. Padarīt bērna guļamistabai pēc iespējas ērtāku. Kad bērni kļūst vecāki, bailes no bērniem, kas gulēs laikā, pazudīs.
2. Murgs
Bērni, kuriem ir murgi, parasti baidās gulēt. Šis murgs parasti rodas tāpēc, ka pirms gulētiešanas bērni skatās biedējošas filmas vai lasa biedējošu stāstu grāmatas. Mēs iesakām ieteikt filmu vai stāstu grāmatu, kas bērniem nav biedējoša. Mudiniet bērnus domāt par patīkamām lietām pirms gulētiešanas, piemēram, savu sapņu vietu vai aktivitātēm, ko viņi patiešām vēlas darīt, vai citām lietām.
3. Nepareizs miega laiks
Daudzi vecāki ir teikuši saviem bērniem gulēt pārāk ātri savam bērnam, pirms viņu ķermeņi ir gatavi gulēt. Ķermenis neražo pietiekami daudz hormona melatonīna, lai tas aizmigtu. Bērni, kas pārāk ātri iet gulēt, dos viņiem justies garlaicīgi, un tas var rosināt bērnus domāt par lietām, kas viņu baidās.
4. Problēmas ar diennakts miega ritmiem
Katram indivīdam ir savi diennakts ritmi. Šis diennakts ritms var regulēt, kad bērna ķermenim vajag gulēt un kad pamosties. Ja bērnam ir grūtības gulēt naktī vai ir grūti nomodā dienas laikā, varbūt jūsu bērnam ir problēmas ar viņa diennakts ritmu.
Lai pārvarētu šo problēmu, jūs varētu pakāpeniski pielāgot bērna bioloģisko pulksteni ar vidi. Jūs varat paņemt bērnu no mājas dienas laikā, lai bērns būtu saulē. Tad, kad tā ieiet naktī un laikā gulēt, jūs varat izslēgt bērna istabas gaismas vai citu elektroniku, kas izstaro zilo gaismu. Tā kā gaismas un elektroniskās preces, piemēram, televizori, var samazināt melatonīna (hormona, kas padara bērnus miegu) ražošanu, lai bērnus apgrūtinātu gulēt gaišos numuros.
5. Televīzija un citas elektroniskās ierīces
Amerikā veiktie pētījumi rāda, ka televizora skatīšanās pārāk daudz, gan dienā, gan naktī, ir saistīta ar augstākām miega problēmām, piemēram, trauksmi, aizkavētu miegu un bērniem, kuri atsakās gulēt. Citi pētījumi arī parāda, ka bērni, kuri skatās televīzijas pārraides pieaugušajiem, piemēram, pēcpusdienas ziņu programma, var samazināt miega ilgumu un palielināt miega traucējumus bērniem. Televīzija nav vienīgā elektroniskā ierīce, kas bērniem var izraisīt miega traucējumus. Videospēles, datori un mobilais tālrunis, var arī radīt problēmas miega laikā.
6. Stress un trauksme
Ja jūsu bērnam ir miega traucējumi, tas var būt saistīts ar stresu un trauksmi, ko viņš šodien rada. Stress var palielināt stresa hormonus organismā, liekot bērniem justies, ka viņi nevēlas gulēt. Šo stresu un trauksmi bērni var iegūt no savas vides, piemēram, ar problēmām ar draugiem, domājot par skolas eksāmeniem vai par darbībām, ko viņi ir darījuši.
Pirms gulētiešanas jums jāpalīdz bērnam samazināt stresu. Jūs varat uzaicināt bērnu apspriest, lai viņam pastāstītu, ko viņš domā, sniedz padomu bērnam un uzaicina viņu darīt lietas, kas ir jautras.
7. Nepareizs diennakts laiks
Bērns, iespējams, nevarēs gulēt naktī, jo viņš ir pavadījis ļoti ilgu napu. Nappings ir labs un labvēlīgs bērniem, bet, ja tas ir pārāk garš un izdarīts nepareizā laikā, napping var traucēt bērna nakts miegu. Parasti bērni, kas pēcpusdienā pirms pēcpusdienas gulē, var gulēt naktī.
Kas jādara, lai bērns gulētu laikā?
Bērniem jābūt miega stundām, jāpiemēro šī stunda katru nakti. Tas palīdz bērna ķermenim un prātam pierast pie miega laikā. Bērns būs vieglāk gulēt, ja viņš katru nakti vienlaicīgi iet gulēt. Bērniem arī būs vieglāk pamodināt tajā pašā laikā katru rītu.
Bērniem jābūt gataviem gulēt 30-60 minūšu laikā pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas, jums vajadzētu palikt prom no bērniem no televīzijas un citām elektroniskām ierīcēm, pirms bērni gulēt bērnus apgriezt zobus, mainīt bērnu apģērbu ar naktskrekli, pirms došanās gulēt uz tualeti, lasīt stāstu grāmatas, ja bērns vēlas, un neaizmirstiet izslēgt bērna istabu.
LASĪT ARĪ
- Vai pareizais augstums palielinās, kad bērni gulē?
- Dažādu miega pozīciju plusi un mīnusi
- Skatoties TV pārāk bieži izrādās, ka netiek bojātas jūsu bērna acis
