Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Personiskās higiēnas uzturēšanas rokasgrāmata
- 1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
- 2. Tīriet zobus no rīta un naktī
- 3. Saglabājiet nagus tīras
- 4. Saglabājiet kājas tīras
- 5. Glabājiet drēbes tīras
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Roku, peldēšanās, zobu suku un citu veļas aktivitāte ir tas, ko jūs bieži darāt. Jūs arī zināt, ka tas tiek darīts, lai saglabātu personīgo higiēnu. Diemžēl ne visi zina, kā pareizi uzturēt personīgo higiēnu, tostarp iemeslu, kādēļ viņiem ir jāuztur personīgā higiēna, kā arī jau ir kļuvusi par rutīnu.
Personīgā higiēna vai. \ T personīgā higiēna ir darbība, lai saglabātu savu tīrību un veselību, lai iegūtu optimālu fizisko un psiholoģisko labklājību. Personīgās higiēnas uzturēšana ir jāveic trīs iemeslu dēļ, proti:
- Sociālie iemesli. Personīgās higiēnas saglabāšana var palīdzēt izvairīties no negatīva ķermeņa tēla. Galu galā, kas citiem cilvēkiem patīk runāt, jo īpaši runājot, ir saistīts ar ķermeņa smaržu, zemādas smaržu, sliktu elpu, dzelteniem zobiem vai ar ķermeni saistītām lietām?
- Veselības apsvērumi. Slikta personīgā higiēna var palielināt risku saslimt ar slimībām, piemēram, caureju vai citas infekcijas. Uzturot personīgo higiēnu, jūs varat novērst infekciju no slimības.
- Psiholoģiskie iemesli. Laba personīgā higiēna var palielināt jūsu uzticību, īpaši sociālajās situācijās.
Personiskās higiēnas uzturēšanas rokasgrāmata
Ja visu šo laiku esat veicis dažādas darbības, lai uzturētu personīgo higiēnu, tas nozīmē, ka esat tīra persona. Ja zemāk jūs neesat darījis piecas svarīgas lietas, varat sākt tūlīt.
1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Lielākā daļa infekciju var rasties, jo jūs pieskarties ēdienam vai mutei ar netīrām rokām. Tāpēc roku mazgāšana ar ziepēm ir viena no svarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai izvairītos no infekcijas. Ieteicams mazgāt rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni, it īpaši, ja:
- Pēc tualetes lietošanas.
- Pirms un pēc ēšanas.
- Pirms gatavošanas vai ēdiena gatavošanas.
- Pēc dzīvnieku turēšanas.
- Būt ap kādu, kam ir klepus vai iesnas.
Tomēr, ja jums nav pieejams tekošais ūdens, varat izmantot pieejamo ziepju un ūdeni. Ja jums nav piekļuves ūdenim vai ziepēm, varat izmantot tādus roku tīrīšanas līdzekļus, kas balstīti uz alkoholu, piemēram, roku sanitizerkas satur vismaz 60 procentus alkohola roku tīrīšanai.
2. Tīriet zobus no rīta un naktī
Lai novērstu sliktu elpu, zobu aplikumu un citas zobu infekcijas, jums ir regulāri jātīra zobi vismaz divas reizes dienā, ti, no rīta un vakarā.
No rīta jūs parasti piedzīvosiet sliktu elpu, jo miega laikā siekalām nav. Un naktī samazinās siekalu ražošana un baktērijas, kas iznīcina zobus, naktī ir aktīvākas.
Lai optimāli saglabātu veselīgus zobus un muti, uzmanīgi zobu birste jāmazgā vismaz divas reizes dienā, nomainiet zobu suku reizi trijos mēnešos vai zobu birstes nolietojas, un pārliecinieties, ka lietojat zobu pastu, kas satur fluorīdu.
3. Saglabājiet nagus tīras
Nagi, kas palikuši garš un netīrs, var izraisīt infekciju. Tāpēc jums ir nepieciešams uzturēt nagu veselību:
- Nelietojiet iekost vai asaru nagus.
- Kad naglas sākas, sagrieziet nagus. Izmantojiet tīru nagu naglu, lai izgrieztu nagus.
- Ja vēlaties saglabāt garus nagus, ieteicams tīrīt nagus ar ūdeni, ziepēm un nagu suku, lai nomazgātu nagus, kad jūs mazgājat rokas.
4. Saglabājiet kājas tīras
Ja visas dienas garumā izmantojat zeķes un apavus vai izmantojat tās pašas zeķes un apavus, baktērijas attīstīsies kāju ādā, tāpēc tas var izraisīt nepatīkamu smaku. Lai izvairītos no pēdu smakas, šeit ir lietas, kas jums jādara:
- Regulāri nomazgājiet kājas un nosusiniet tās ar dvieli.
- Izvairieties no vienas un tās pašas zeķes un apavus katru dienu vai visu dienu izmantot zeķes un apavus.
- Nelietojiet kurpes, kad pēdas ir mitras, jo tas padara pēdu stāvokli mitru un baktērijas ir vieglāk attīstāmas.
5. Glabājiet drēbes tīras
Pirms lietojat to atkārtoti, rūpīgi jānomazgā netīrās drēbes ar mazgāšanas līdzekli. Jums ir arī ieteicams pakārt saulē mazgātās drēbes, lai sausa, jo saules gaisma var nogalināt dažas baktērijas, kas var izraisīt infekciju.
