Saturs:
- Medicīnas video: Kāpēc bērnu šampūnu rotā uzraksti nesaprotamā valodā?
- Kas var izraisīt tauku bērnu?
- 1. Ģenētiskie faktori
- 2. Dzīvesveids
- Ko darīt, ja bērns ir tauki?
- Kā to novērst?
Medicīnas video: Kāpēc bērnu šampūnu rotā uzraksti nesaprotamā valodā?
Dažiem cilvēkiem tauku bērni izskatās smieklīgi, bet tas nenozīmē labu. Jā, tagad arvien vairāk bērnu piedzīvo aptaukošanos. Pat Pasaules Veselības organizācija apgalvo, ka 2016. gadā ir vairāk nekā 41 miljons bērnu, kas jaunāki par pieciem gadiem, un kuriem ir liekais svars 2016. gadā. Kas izraisa tauku bērnus? Vai ir skaidrs, ka diēta? Kā novērst bērnu aptaukošanos?
Kas var izraisīt tauku bērnu?
Ir daudz iemeslu, kādēļ bērni var būt liekais svars (aptaukošanās). Visbiežāk sastopamās lietas ir ģenētiskie faktori, fiziskās aktivitātes trūkums, neveselīgs ēšanas modelis vai šo trīs faktoru kombinācija.
1. Ģenētiskie faktori
Bērniem, kuriem ir vecāki vai brāļi un māsas, kuriem ir vairāk nekā normāls svars, arī būs augsts liekā svara risks. Lai gan jūsu ģimenē rodas svara problēmas, ne visi bērni, kuriem ir ģimenes aptaukošanās, automātiski cieš no aptaukošanās. Ģenētiskie faktori patiešām var palielināt bērna aptaukošanās risku, bet ģimenes uzvedībai, piemēram, ēšanas paradumiem un aktivitātēm, ir svarīga loma svara ietekmēšanā.
2. Dzīvesveids
Pārtikas un bērnu darbības ir svarīgi faktori bērna svara noteikšanā. Populārs TV, datori, tabletes, viedtālrunis,un videospēles arvien vairāk atbalsta neaktīvu dzīvesveidu pret bērniem. Vidēji Amerikā bērni katru nedēļu pavada 24 stundas, skatoties TV. Šo laiku faktiski var izmantot citām fiziskām aktivitātēm.
Nemaz nerunājot par bērnu uzkodām, kas ir daudz kaloriju, padara pārtiku par pārāk daudz, bet neizmanto to aktivitātēm. Tas padara bērnu tauku un galu galā rada dažādas hroniskas slimības.
Ko darīt, ja bērns ir tauki?
Nekavējoties sazinieties ar savu pediatru, ja jūtat, ka jūsu bērns ir liekais svars. Ārsti ir pareizā persona, lai noteiktu jūsu bērna svara problēmas. Jūsu ārsts novērtēs jūsu bērna svaru un augstumu, lai noteiktu, vai Jūsu bērna svars ir saprātīgā robežās. Jūsu ārsts ņems vērā arī Jūsu bērna vecumu un augšanas modeli, lai noteiktu, vai bērna stāvoklis patiešām ir aptaukošanās pazīme. Lai noteiktu bērnu aptaukošanos, ir ļoti grūti, jo bērni ātri aug.
Piemēram, ir normāli, ka zēniem ir straujāks svara pieaugums, kam sekos liels augums pēc pubertātes. Jūsu ārsts noteiks diagnozi, kas izpēta, vai bērna svars atgriezīsies normālā stāvoklī. Ja ārsts konstatē, ka jūsu bērns ir liekais svars, viņš lūgs jūs mainīt savu uzturu vai darbību savā ģimenē.
Kā to novērst?
Vecāki un aprūpētāji var darīt dažādas lietas, lai bērni nebūtu aptaukošanās, nodrošinot veselīgu pārtiku un uzkodas, katru dienu veicot fiziskas aktivitātes un nodrošinot izglītību par labu uzturu. Veselīga pārtika un uzkodas nodrošinās organismam barības vielas, kas aug un uzlabo veselīgus ēšanas paradumus.
Pieaugošā fiziskā aktivitāte var samazināt risku saslimt ar slimību un palīdzēt regulēt ķermeņa svaru. Izglītība par uzturu var attīstīt bērnu izpratni par labu uzturu un veselīgu uzturu. Jūs varat izdarīt šādus padomus, lai jūsu mazais cilvēks varētu vieglāk pieņemt veselīgu dzīvesveidu:
- Koncentrējieties uz veselīgu dzīvesveidu, nevis ideālais ķermeņa svars. Māciet pozitīvu attieksmi pret pārtiku un aktīvām aktivitātēm, nedomājot par svaru.
- Koncentrējieties uz ģimeni. Nelietojiet atšķirīgus liekā svara bērnus. Iesaistiet visu ģimeni, lai mainītu veselīgu ēšanas paradumus un ģimenes fizisko aktivitāti.
- Katru dienu organizējiet maltītes un uzkodasun padarīt to par ieradumu ēst kopā tik bieži, cik vien iespējams. Nodrošiniet plašu veselīgu un augstu šķiedrvielu daudzumu.
- Dodiet porcijas, kas atbilst jūsu bērna vajadzībām. Ja jums ir grūtības noteikt atbilstošo daļu, jums jākonsultējas ar dietologu.
- Vienmēr ēdiet un uzkodas pie galda. Neļaujiet bērnam uztvert pārtiku vai uzkodas, kamēr viņi skatās TV. Ēšana televizora priekšā apgrūtinās viņiem justies pilnīgi un pieradīs tos pārēšanās
- Dodiet pārtikas produktus ar zemu kaloriju un augstu uzturu. Padarīt bērnu saprast, ka saldie un taukie ēdieni ir augsti (piemēram, konfektes, sīkfailivai kūka) nav pārtika, ko var lietot katru dienu. Šos pārtikas produktus var lietot dažkārt.
- Iesaistiet bērnus, lai plānotu, nopirktu un padarītu pārtiku. Izmantojiet šo darbību, lai izprastu jūsu bērna ēdienus, mācītu par uzturu un atbalstītu tos, lai izmēģinātu daudzveidīgākus ēdienus.
- Atbalstīt bērnu fizisko aktivitāti. Piedalieties ģimenes fiziskajās aktivitātēs kā ikdienas grafiku, piemēram, staigāšana, velosipēdu izjādes vai kopīga spēlēšana. Atbalstiet savu bērnu, lai plānotu fiziskas aktivitātes, ko darīs jūsu ģimene.
- Ierobežot skatīšanās laiku, spēlējot videospēlesun atskaņojiet datoru kļūst 1-2 stundas dienā. Vidējais bērns Indonēzijā pavada vairāk nekā 24 stundas nedēļā, skatoties TV. Šo aktivitāšu samazināšana var palielināt jūsu bērna fizisko aktivitāti.
