Saturs:
- Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Ieteicams lietot sāli bērniem
- Sāls priekšrocības bērniem
- Pārāk daudz sāls risks bērniem
Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Tas bija nepilnīgi ēst pārtiku bez sāls. Lai jūsu bērnam patīk viņa ēdiens, sāls pievienošana noteikti var padarīt pārtikas garšu garšīgāku. Tomēr, ja bērni sāli patērē cik daudz dienā? Kas notiks, ja izrādīsies, ka bērnam trūkst sāls vai ir pārāk daudz sāls? Apskatiet pilnīgu informāciju par sāli bērniem.
Ieteicams lietot sāli bērniem
Zīdaiņiem un bērniem līdz 11 gadu vecumam vajadzētu patērēt mazāk sāls nekā pieaugušajiem. Zīdaiņiem vajag tikai ļoti maz sāls, jo viņu nieres ir pārāk jaunas, lai sagremotu papildu sāļus. Tāpēc sāls nedrīkst būt pievienots ēdieniem, kas pagatavoti jūsu mazulim. Krūts piens dabiski atbilst visām jūsu bērna uztura vajadzībām. Jūsu bērns saņems pareizu minerālvielu daudzumu, ieskaitot sāli no mātes piena.
Attiecībā uz bērniem ieteicamais dienas sāls daudzums katru dienu tiek pielāgots bērna vecumam. Saskaņā ar Valsts veselības dienesta, oficiālās Apvienotās Karalistes veselības aģentūras, sniegto informāciju, ieteikumi par sāls patēriņu ideālajam bērnam katru dienu.
- 1-3 gadi: 2 grami (pusi tējkarote) dienā
- 4 - 6 gadi: 3 grami (puse tējkarote mazāk) dienā
- 7-10 gadi: 5 grami (viena tējkarote) dienā
- 11 gadi un vairāk: 6 grami (viena puse tējkarote) dienā
Izvairieties no papildu sāls pievienošanas mazuļiem, kas jaunāki par vienu gadu. Viņu nieres nav pilnībā attīstītas sāls apstrādei. Izvairoties no papildu sāls nodrošināšanas, jūs neļaujat bērna nierēm strādāt pārāk smagi.
Pārliecinoties, ka jūsu bērns neēd pārāk daudz sāls, jūs arī palīdzēsiet viņiem neizstrādāt opiju, lai nogaršotu sāļus. Bērniem, kuriem patīk sāļš ēdiens, baidās, ka viņi augs pārāk daudz sāls.
Sāls priekšrocības bērniem
Saskaņā ar medicīnisko izpēti sāls trūkums padara jūsu bērnam trūkst joda - vielas, kas organismam nepieciešama smadzeņu attīstībai. Jods ir svarīgs arī vairogdziedzera veselības saglabāšanai. Tātad, bērniem joprojām ieteicams patērēt jodu caur sāli.
Pārtikas produkti, kas vispār nesatur sāli, var arī padarīt jūsu bērnu par apetīti, jo ēdiens jūtas bez garšas. Turklāt veselīgi pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi. Tāpēc sāls netieša pievienošana var palīdzēt jūsu bērna uztura uzņemšanai.
Pārāk daudz sāls risks bērniem
Lai gan sāls ir ieguvums, sāls pārmērīgs patēriņš bērnu pārtikā izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, kas ir slimību, piemēram, insultu un sirds slimību, avots.
Parasti bērni var patērēt pārtikas produktus, kas satur augstu sāls daudzumu no pārstrādātas gaļas, iepakojuma uzkodām vaijunk pārtika. Jūs varat samazināt lieko sāls patēriņu bērniem, gatavojot savu pārtiku bērnam, lai jūs varētu pielāgot sāls devu ideālajam bērnam.
Ēdinot vairāk augļu un dārzeņu nekā iepakotas uzkodas, var arī samazināt sāls pārpalikumu.Ja jūsu bērns bieži ēd ēdienus, kas satur augstu sāli, bērni netiks mīlēti ar citiem aromātiem. Tāpēc mēģiniet mainīt pārtikas veidu.
