Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - DO WHAT MAKES YOU HAPPY | VLOG 5 S1
- Kādā vecumā bērns var audzēt muskuļus?
- Kā ir droši audzēt muskuļus?
- Kāds vingrinājums ir labs bērniem?
Medicīnas video: CHRIS HERIA - DO WHAT MAKES YOU HAPPY | VLOG 5 S1
Lielu muskuļu uzņemšana var būt katra cilvēka vēlme. Daudzi zēni domā, ka lieliem muskuļiem ir labs un padara to par pievilcīgāku. Dažkārt dažiem zēniem ir sporta veidi, kas var veidot muskuļus, īpaši roku muskuļus. Tomēr rūpīga bērnība joprojām ir izaugsmes periods. Neļaujiet vingrinājumam palielināt muskuļu tonusu, kas traucē bērnu augšanu.
Kādā vecumā bērns var audzēt muskuļus?
Atcerieties, ka bērni vēl aizvien ir sākumstadijā, kur viņu kauliem un muskuļiem joprojām ir daudz procesu, lai augtu un attīstītos. Tieši pubertātes laikā bērna kaulu augšana un bērna muskuļu masas palielināšanās sasniedz maksimumu. Bērna kauli palielinās tā, lai bērna augstums palielināsies un bērna muskuļi palielinās, lai bērna poza arī palielinās.
Šajā laikā vingrinājums ir svarīgs, lai atbalstītu bērna kaulu un muskuļu augšanu un attīstību. Jo vairāk tiek veikta aktivitāte, jo biežāk tiek izmantoti muskuļi un kauli, jo spēcīgāki ir bērna muskuļi un kauli. Tas noteikti ir labi. Tomēr ir jāuzsver, ka nav jādara pārāk daudz. Veiktie sporta veidi ir jāpielāgo arī bērna ķermeņa spējām. Pārāk liels spiediens (stress) organismā var izraisīt dažādas ķermeņa reakcijas dažādos vecumos.
Tā kā bērni vai pusaudži vēl nav sasnieguši perfektu kaulu un muskuļu augšanu, bērniem ir ieteicams gaidīt, līdz viņu kaulu un muskuļu augšana ir pabeigta, tad viņi var izmantot, lai palielinātu muskuļu tonusu. Apmēram 20 gadu vecumā zēni var to darīt, jo šajā vecumā lielākā daļa zēnu ir pabeiguši izaugsmes periodu. Tas ir labs laiks jums.
Apmēram 20 gadu vecumā zēni var sākt veidot muskuļu masu, paceļot smagākus svarus. Izmantojiet šo 20 gadu vecumu, lai veidotu muskuļus, jo muskuļu masa novecošanās dēļ pakāpeniski samazināsies.
Kā ir droši audzēt muskuļus?
Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem un pusaudžiem, kuri vēlas audzēt muskuļus mazāk par šo vecumu:
- Sāciet paaugstināt muskuļus ar vieglākiem fiziskiem svariem, lai muskuļi attīstītos ar pareizo formu
- Regulāra sirdsdarbība
- Izvairīšanās no smagiem celšanas vingrinājumiem, līdz bērna augšana ir pilnīgi pabeigta
Kāds vingrinājums ir labs bērniem?
Ne, ka bērniem nav atļauts nodarboties, vingrinājumi ir ļoti labi bērniem. Vingrinājums tiek veikts, lai atbalstītu bērna muskuļu un kaulu augšanu un attīstību. Bērniem vai pusaudžiem ieteicams veikt sportu, kas ir pret smagumu (svara nesējs) Šis vingrinājums liek spriedzi kauliem un muskuļiem, palīdzot muskuļiem un kauliem kļūt stiprākiem.
Šāda sporta piemēri:
- Pastaigas
- Aizbēgt
- Futbols
- Futsal
- Basketbols
- Volejbols
- Teniss
- Lecamaukla
- Vingrošana
- Aerobika
Peldēšana un riteņbraukšana nav sports, kas apgrūtina kaulus, bet to var izdarīt arī, lai palīdzētu attīstīt spēcīgus muskuļus un spēcīgus kaulus.
Atcerieties, ka papildus vingrinājumam bērniem joprojām ir jāizpilda savas uztura vajadzības no dažādiem barojošiem pārtikas produktiem. Šī uzturs ir vajadzīgs arī, lai atbalstītu bērnu izaugsmi un attīstību. Neļaujiet savam bērnam kļūt plānam, jo tas ir pārāk liels, vai tāpēc, ka viņam ir vajadzīgās sporta prasības. Uztura trūkums un pārāk liels vingrinājums var padarīt kaulus trauslus, viegli ievainojamus un ilgstošas muskuļu sāpes.
