Saturs:
- Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Kad bērni sāk sportu?
- Vingrošanas nozīme zīdaiņiem
- Kāda veida vingrinājumi ir piemēroti zīdaiņiem?
- Bērniem vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem
- Bērniem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Varbūt jūs domājāt, ka vingrojums ir nepieciešams tikai pieaugušajiem un bērniem. Bet izrādās, ka treniņam ir nepieciešami arī mazuļi, pat kopš viņš bija bērns. Jā, ikvienam vajadzīgs vingrinājums visos vecumos. Tad, ja bērns sāk sportu un kāda veida vingrinājumi zīdaiņiem ir labi?
Kad bērni sāk sportu?
Zīdaiņi var tikt iepazīstināti ar vingrošanu pēc iespējas ātrāk, pat no 0 mēnešu vecuma. Sporta konteksts ir tāds, ka aktīvajam bērnam ir svarīgi veikt dažādas lietas, aktīvais bērns pārvietojas. Tas nav tāpat kā jūsu ēna, ka varbūt bērni sportē kā pieaugušie. Protams, zīdaiņu vingrinājumi tiek veikti ar vecāku palīdzību, un tas tiek darīts, pievēršot uzmanību bērna drošībai.
Vingrošanas nozīme zīdaiņiem
Sports ir ļoti svarīgs zīdaiņiem, kas nav zemāki par pieaugušajiem. Zīdaiņiem jābūt fiziski aktīviem. To nevar saprast ikviens. Faktiski bērnu veicamās sporta aktivitātes var veicināt viņu attīstību un izaugsmi.
Zīdaiņi un mazuļi ir laiki, kad bērna smadzenes attīsta ceļus un savienojumus ar muskuļiem. Un šajā laikā sports var atbalstīt šo attīstību. Zīdaiņi un mazuļi, kuri nepietiek ar fiziskām aktivitātēm, var zaudēt iespēju veidot savienojumus starp smadzenēm un spēcīgiem muskuļiem.
Faktiski, lai fiziskā aktivitāte būtu vieglāka, ir nepieciešama laba saikne starp smadzenēm un muskuļiem. Kad bērns kļūst par pilngadīgu, tas var padarīt bērnu viegli izmantojamu, jo viņš ir pieradis sportam kopš bērnības, un bērns arī uzskata, ka vingrinājums ir kaut kas jautri.
Ne tikai tas, ka treniņš kopš bērnības var arī mazināt aptaukošanās risku vēlāk, pat līdz bērns aug. Protams, tas ir svarīgi bērna vispārējai veselībai, jo normāls svars var aizsargāt bērnus no noteiktu slimību, piemēram, diabēta un sirds slimību, riska.
Kāda veida vingrinājumi ir piemēroti zīdaiņiem?
Ziņošana no WebMD, Nacionālā sporta un fiziskās audzināšanas asociācija (NASPE), norāda, ka vecākiem vai aprūpētājiem jāmudina bērni pārvietoties. Novietojiet bērnu situācijā, kas var mudināt viņu veikt fizisko aktivitāti un ilgstoši neierobežot bērna kustību. Tikai saglabājot savu bērnu gultā vai krēslā, var kavēt bērna fizisko un garīgo izaugsmi un attīstību.
Arī citāti no health.gov.au, ieteikumi fiziskām aktivitātēm zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 1 gadiem ir kustības, kas ietver sasniegšanu un satveršanu, vilkšanu un stumšanu, galvas, ķermeņa un ekstremitāšu pārvietošanu un spēļu uz grīdas, ieskaitotvēdera laiks. Protams, viss tiek darīts uzraudzībā. Paredzams, ka šīs kustības palīdzēs bērna attīstībai.
Tālāk ir minēti sporta kustības piemēri, ko bērni var darīt, lai bērni kļūtu aktīvāki.
Bērniem vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem
- Kustība pirkstu vilkšana. Novietojiet bērnu uz muguras uz gultas. Tad ielieciet savus divus indeksa pirkstus bērna rokās. Kad bērns satver savu rādītājpirkstu, paceliet bērna roku uz augšu un lēnām paceliet bērnu, pēc tam lēnām atgriežiet bērnu sākotnējā stāvoklī. Jo stingrāks ir bērns, kas tur jūsu rādītājpirkstu, jo labāk. Esiet uzmanīgi, paceļot bērnu, pielāgojoties savām spējām. Jūsu mazulim var būt iespēja to darīt aptuveni 6 nedēļu vecumā.
- Velosipēdu kustība. Novietojiet bērnu uz muguras uz gultas. Turiet un paceliet bērna kājas 90 grādu leņķī. Tad uzmanīgi piespiediet vienu no mazuļa kājām uz krūtīm, atstājot otru kāju brīvu. Tad pārvietojiet bērna kājas kā velosipēdu kustību.
- Vēdera laiks. Ievietojiet bērnu apmēram 3-5 minūtes uz leju, tas palīdz veidot kakla, roku, plecu, muguras un vēdera muskuļus. Šajā stāvoklī bērns ir apmēram divus mēnešus vecs, var mēģināt pacelt galvu. Vecāki bērni var iemācīties rāpot lēni.
Bērniem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
- Kāju kustības. Novietojiet bērnu uz muguras, tad paceliet kājas taisni. Nospiediet bērna labo kāju taisni pret bērna kreiso ausu, atstājot otru kāju taisni un atgrieziet bērna kāju uz visām pozīcijām. Veiciet šo kustību pārmaiņus ar otru kāju.
- Kustība elkoņa statīvs. Ievietojiet bērnu seju uz leju un novietojiet mazuļa roku, lai saliektu pie bērna pleca. Uzmanīgi paceliet mazuļa gūžas, līdz tas veido 45 grādus līdz grīdai. Ļaujiet bērna rokai pieturēties pie grīdas un pārliecinieties, ka bērna galva ir vērsta uz sāniem. Centieties pacelt bērna kājas vēl augstāk.
Mēs iesakām veikt kustību uzmanīgi un pielāgoties bērna spējām, neļaujiet bērnam savainoties. Atcerieties, ka katram bērnam ir dažādas spējas.
Lai būtu drošs, jums ir arī ieteicams konsultēties tieši ar savu pediatru, lai noteiktu bērna vingrinājuma veidu, kas ir vispiemērotākais.
