Saturs:
Medicīnas video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Ir daudzi faktori, kas izraisa krampjus. Krampji grūtniecēm parasti rodas no dzemdes spiediena, kas palielinās ekstremitāšu apritē. Tā rezultātā bloķēta asins plūsma izraisa krampjus. Turklāt lielākā daļa mātes barības vielu, ko absorbē bērns, samazina organisma kalcija līmeni. Kalcija līmeņa samazināšanās izraisa krampjus.
Krampji var rasties jebkurā laikā, īpaši pēdējos trīs grūtniecības mēnešos. Krampji, kas nav klasificēti kā nopietni traucējumi, var izraisīt sāpes un kairinājumu.
Veids, kā atbrīvot krampjus augšstilbos un sēžamvietās, ir ar ceļa krūšu vingrinājumiem. Šis uzdevums arī palīdz samazināt iegurņa spiedienu, hemoroīdus un sāpes muguras lejasdaļā un kājās.
Krūškurvja vingrinājumi:
- Noliecieties, dodiet attālumu no 18 collām starp ceļiem.
- Uzlieciet rokas uz grīdas. Iegurņa vieta būs augstāka par krūtīm
- Pievelciet vēdera muskuļus nedaudz, lai mazinātu bērna spiedienu uz vēdera sienu.
- Muguras daļa ir taisna, augšstilbam jābūt perpendikulāram pret grīdu un jāsaglabā šī pozīcija divām minūtēm un pakāpeniski jāpalielina laiks līdz piecām minūtēm.
- Iztaisnot un atpūsties. Dodiet pauzi, lai atjaunotu līdzsvaru pirms paaugstināšanas.
- Atkārtojiet šo uzdevumu brīvajā laikā visu dienu, cik nepieciešams.
Turklāt jūs varat arī izmēģināt dažus tālāk minētos ieteikumus, lai mazinātu sāpes no krampjiem.
- Lai uzturētu asins plūsmu, mēģiniet pacelt kājas cik bieži vien iespējams dienas laikā.
- Piestipriniet sildvirsmu vai karstā ūdens pudelīti uz saspringto vietu.
- Izstiepties. Tālāk sniegti soļi, lai izstieptu teļu muskuļus:
- Virziet pirkstus uz augšu un nospiediet uz ceļgala, vai
- Turiet krēsla aizmuguri, velciet vienu no kājām, kam ir krampji
- Pārliecinieties, vai jūsu papēži vienmēr stiepjas pie grīdas šī stiepuma laikā
- Pievērsiet uzmanību kalcija uzņemšanai, patērējot glāzi piena vai kalcija bagātīgu apelsīnu sulu. Ja kalcija nepietiek, lai to iegūtu no pārtikas avota, Jūs varat pieprasīt, lai akušierim būtu kalcija aizstājējs.
Par laimi var novērst augšstilbu krampjus un sēžamvietas. Šeit ir daži krampju novēršanas padomi:
- Izvairieties no ilgstošas stāvēšanas vai sila ..
- Pirms gulētiešanas regulāri slauciet teļu muskuļus
- Pagrieziet potītes un sakratiet pirkstus starp aktivitātēm, piemēram, sēžot, ēdot vakariņas vai skatoties TV.
- Ievērojiet laiku, lai katru dienu dotos pastaigā, ja vien vecmāte vai ārsts nenorāda citādi.
- Izvairieties no darbībām, kas liek jums pārāk noguris. Novietojiet ķermeni kreisajā pusē, lai palielinātu asinsriti uz kājām un no kājām.
- Regulāri izvairieties no dzeramā ūdens dehidratācijas.
- Mēģiniet veikt siltu vannu pirms gulētiešanas, lai atvieglotu muskuļus.
Kaut arī sāpīgi, grūtniecības laikā sastopamie krampji atmaksājas, kad bērns ir droši piedzimis.
