Saturs:
- Medicīnas video: Biznesa jēga un pārdošanas rīki. Egils Boitmanis / Infinitum
- Dažādi veidi, kā tikt galā ar stresu koledžu bērniem
- 1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 2. Ēd barojošu pārtiku
- 3. Regulāri izmantojiet
- 4. Nepiespiediet sevi piedalīties neskaitāmas darbības
- 5. Palutiniet sevi reizēm
Medicīnas video: Biznesa jēga un pārdošanas rīki. Egils Boitmanis / Infinitum
Studējošais nozīmē, ka jums jābūt gataviem būt aizņemtiem ar aizņemtiem klases grafikiem, uzdevumiem, kas, šķiet, ir bezgalīgi, uzaicinājumiem pievienoties organizācijām šeit un tur, uz disertācijas vadību vai Kopienas dienestu. Ja nevarat labi pārvaldīt un līdzsvarot savu koledžas dzīvi, šī pārliecinošā sajūta var būt auglīga stresa gadījumā. Ja ir atļauts turpināt stresu, tas ne tikai ietekmēs jūsu garastāvokli un veselību, bet arī akadēmisko sniegumu. Tas ir labi, lai nekavējoties atrastu veidu, kā tikt galā ar labu stresu, lai jūs varētu būt gatavs pārvietoties Campus dzīvē.
Dažādi veidi, kā tikt galā ar stresu koledžu bērniem
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
J. David Forbes, MD, eksperts stresa pārvaldības jomā, norāda, ka neatkarīgi no tā, cik aizņemts un blīvs ir jūsu ikdienas aktivitātes, jums ir nepieciešams laiks, lai iegūtu pietiekami daudz miega.
Miega trūkums padara smadzenes nespēj efektīvi strādāt, tāpēc jums ir grūti koncentrēties, pievērst uzmanību, ir grūti atcerēties vai iemācīties jaunas lietas un pieņemt lēmumus. Daudzas no šīm lietām var likt jums nespēt saprast kursa laikā sniegto kursu saturu.
Turklāt miega trūkums var arī atvieglot slimības saslimšanu. Mēģiniet pietiekami naktī gulēt no 7 līdz 8 stundām. Tā kā pats stress ir visbiežāk sastopamā blakusparādība miega trūkuma dēļ.
2. Ēd barojošu pārtiku
Koledžas bērni ir sinonīms ēšanas ātrās ēdināšanas vai tūlītējas pārtikas ēdieniem, lai ietaupītu naudu katru mēnesi. Pat tad, ja ēdienreižu ēšanas biežums būs apdraudēts jūsu ķermenim un garīgajai veselībai.
Ātrai ēdienai ir minimāls uzturs, tāpēc tas faktiski samazina organisma enerģiju. Ķermenis, kas nav piemērots, ir vairāk pakļauts stresu. Kad stresa ir vajājuši, jūs mēdzat būt apžilbināti ar emocijām un atgriezties pie ēšanas junk ēdienu vēlreiz, jo jūtat, ka tikai tas ēdiens ir viegli sasniedzams.
Tātad, cik vien iespējams, mēģiniet turpināt ēst veselīgu pārtiku, pat ja esat aizņemts. Ēdot veselīgu pārtiku, nav jābūt dārgam, varat to pārspēt, ņemot laiku, lai brīvdienās dotos uz tirgu, lai nopirktu dārzeņus un augļus. Pēc tam iekāpšanas namā veiciet vienkāršu maltīti, kas, protams, uztur uzturvērtību. Pavārs pats var pat palīdzēt ietaupīt ikmēneša izdevumus.
3. Regulāri izmantojiet
Viens veids, kā tikt galā ar vieglu un lētu stresu, ir regulāri izmantot. Tam nav jābūt garam. Katru dienu 10 minūšu gaišā vingrināšana var palīdzēt mazināt stresu un uzturēt veselīgu ķermeni.
Vienkāršākais uzdevums, ko jūs varat darīt, ir staigāt. Ja jūs dzīvojat pansijā, kas atrodas tuvu pilsētai, tad mēģiniet staigāt. Turklāt jūs varat izmantot arī rokas kāpnes, nevis braucot ar liftu, kad pārvietojat klases. Brīvdienu laikā varat doties uz rīta vingrošanu ap universitāti vai peldēties.
4. Nepiespiediet sevi piedalīties neskaitāmas darbības
Pievienošanās organizācijām šeit un tur, kā arī dalība mazajos un vidējos uzņēmumos nekaitē brīvā laika pavadīšanai. Jums tiešām ir jāizmanto koledža, lai kļūtu par aktīvu studentu. Tomēr jums ir jāzina arī ierobežojumi. Neaizmirstiet veikt visas darbības, kas galu galā padara jūs nespējīgu dzīvot pats.
Atcerieties, ka darbības ir svarīgas, bet veselības saglabāšana ir svarīgāka. Kāpēc jūs uzņematies neskaitāmas aktivitātes, bet galu galā jūs vienkārši uzsverat, ka neesat pārņemts un saslimst?
Labāk ir gudri izvēlēties darbības, kuras jūs varat dzīvot vienatnē. Tam nav jābūt pārāk daudz, lai jūs varētu koncentrēties uz to, lai varētu dot ieguldījumu maksimālajā apjomā.
5. Palutiniet sevi reizēm
Ja jūtaties noguris un noguris ar neskaitāmām ļoti blīvām aktivitātēm, mēģiniet sabojāt sevi nedēļas nogalēs. Iet uz salonu, karaoke ar draugiem, skatoties filmu vai dodoties uz jums patīkamām vietām, var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar stresu. Katru reizi un tad pampering sevi nesāpēs, jūs zināt!
Lekcija caur lekciju nenozīmē, ka jūs esat tikai aizņemts ar akadēmiskām aktivitātēm. Jums vēl ir nepieciešams izklaide, lai atpūstos prātā. Relaksējošas domas bez svariem var palīdzēt paaugstināt produktivitāti nākamajā dienā.
Papildus piecām iepriekš minētajām metodēm jūs varat arī pavadīt kādu brīdi kopā ar mīļajiem, kuri var padarīt jūs mierīgu un smieties uz brīdi, lai aizmirstu stresa ikdienas rutīnu.
