Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Kādas ir pazīmes, kas liecina, ka kāds ir atkarīgs no tiešsaistes spēlēm?
- Kā jūs pārvarat tiešsaistes spēļu atkarību?
- 1. Aprēķiniet, cik ilgi jūs pavadāt ekrāna priekšā, lai spēlētu tiešsaistes spēles
- 2. Samaziniet lēnām, bet ne vienlaicīgi
- 3. Izlemiet savu apņemšanos apstāties
- 4. Jūtieties brīvi, lai pielāgotu iestatījumus automātiski
- 5. Katru reizi, kad varat izvairīties no tiešsaistes spēlēm, dodiet sev dāvanu
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Vai jūs esat tiešsaistes spēļu ventilators? Ja jā, esiet uzmanīgi atkarīgi. Jo daudzi cilvēki neapzinās, ka viņi ir tiešsaistes spēļu atkarīgie. Tad kādas ir tiešsaistes spēļu atkarības pazīmes? Kā to risināt?
Kādas ir pazīmes, kas liecina, ka kāds ir atkarīgs no tiešsaistes spēlēm?
Faktiski, tiešsaistes spēles nav tik slikti, kā lielākā daļa cilvēku domā. Lietojot saprātīgi, spēlējiet spēli sīkrīku, var samazināt stresa līmeni. Bet, kas notiek, ja esat pārāk bieži un beidzot atkarīgs no tiešsaistes spēļu spēlēšanas?
Daži pētījumi ir norādījuši, ka spēļu atkarība, tostarp tiešsaistes spēles, faktiski var palielināt cilvēka stresa un depresijas sajūtu, kļūstot apātiskākai, pat izraisot vardarbību.
Tas varētu būt, ka jūs nesaprotat, ka esat atkarīgs no tiešsaistes spēlēm. Šī iemesla dēļ šeit ir norādes:
- Katra spēle vienmēr aizņem ilgu laiku, pat ilginot laiku no dienas.
- Sajūta uzbudināms un aizvainots, ja aizliegts vai tiek lūgts pārtraukt spēlēt spēles.
- Veicot citas darbības, vienmēr domājiet par tiešsaistes spēlēm.
Kā jūs pārvarat tiešsaistes spēļu atkarību?
Ja jūs zināt, ka esat atkarīgs no tiešsaistes spēlēm, bet vēl neesat varējis to apturēt, varat rīkoties šādi.
1. Aprēķiniet, cik ilgi jūs pavadāt ekrāna priekšā, lai spēlētu tiešsaistes spēles
Lai uzzinātu vairāk, varat mēģināt aprēķināt laiku vai ilgumu, ko izmantojat, spēlējot tiešsaistes spēles. Nepieciešamības gadījumā lūdziet palīdzību no tuvākās personas, lai palīdzētu jums to aprēķināt.
Vai arī varat izveidot savas piezīmes, lai jūs precīzi zināt, cik ilgi jūs tērējat tikai tiešsaistes spēlēm. Pat ja jūs varat veikt piezīmes par vienu nedēļu un pēc tam redzēt visu tērēto laiku. Salīdziniet ar ikdienas aktivitātēm, varbūt esat izmantojis savu svarīgo laiku, lai spēlētu tikai tiešsaistes spēles.
2. Samaziniet lēnām, bet ne vienlaicīgi
Pēc tam, kad jūs zināt, ka jūs pavadāt 20 stundas vienā nedēļā - tas nozīmē, ka jūs izmantojat pilnu dienu, lai spēlētu tiešsaistes spēles, tad ir pienācis laiks to lēnām samazināt.
Ir grūti, ja jums vispār jāpārtrauc vai neredzat spēles ekrānu, jo tas mēģina samazināt ilgumu. Piemēram, no 20 stundām jūs mērķējat tikai 18 stundas. Mēģiniet padarīt mērķi samazināt spēles laiku līdz pat 10% nedēļā, tāpēc nākamā mēneša beigās jūs tērējat tikai aptuveni 5 stundas.
3. Izlemiet savu apņemšanos apstāties
Vissvarīgākā lieta jebkuras atkarības pārvarēšanā ir nodoms - tas attiecas arī uz jūsu gadījumu. Galvenais šeit ir, kā jūs varat noteikt prioritātes savā dzīvē. Ja tu saproti, ka daudzas lietas ir vēl svarīgākas nekā spēļu spēlēšana, tad būs vieglāk pierast, ka neesat atkarīgs no tiešsaistes spēlēm.
4. Jūtieties brīvi, lai pielāgotu iestatījumus automātiski
Ja jūsu atgādinājuma pulkstenis nedarbojas, lai pārtrauktu atskaņošanu, varat izmantot sīkrīka funkcijas, lai tās automātiski izslēgtu. Tas jādara, lai piespiestu jūs pārtraukt to darīt. Ja jūs varat kontrolēt sevi un varat apturēt sevi, varat izmantot sākotnējo metodi ar tikai atgādinājuma stundu.
5. Katru reizi, kad varat izvairīties no tiešsaistes spēlēm, dodiet sev dāvanu
Ja jūs varat kontrolēt sevi, lai apturētu iecelto laiku, tad nekas nepareizs, ja jūs sevi novērtēsiet. Piemēram, darot citas lietas, kas jums patīk vai ēdat, ka jums patīk darīt - protams, atkal neveikt spēli vēlreiz. Jūs varat arī dot savu laiku savam laulātajam, ģimenei un draugiem, kurus jūs, iespējams, atstājāt tiešsaistes spēļu dēļ.
