Saturs:
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Depresija ir viens no visgrūtākajiem garīgās veselības apstākļiem, jo pat simptomi var iznīcināt jūsu apņēmību un enerģiju, lai veiktu visas darbības, ko parasti mīl.
Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet, ja jūtaties noguris un ieslodzīts vientulībā, tas ir īstais laiks, lai mudinātu sevi palikt aktīvam, darot visu, kas var padarīt jūs mierīgu un atkārtotu sajūsmu. Cīnieties ar sirdsapziņu, kas jūs vajā, un saka, ka nekas nevar likt jums justies labāk. Atcerieties, ka negatīvās enerģijas nodošana jums vēl vairāk pasliktinās.
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat darīt, kad esat uz leju.
1. Lasīt grāmatas, skatīties filmas vai TV sērijas
Dažreiz, kad viss ir sarežģīts, grāmatas lasīšana, filmas skatīšanās vai jums pazīstama TV un sērijas ar saturu un sižetiem (vai rakstzīmēm) uz brīdi dos Jums iespēju izvairīties no realitātes uz citu pasauli.
Izlases vai skatīšanās, kas izskaidro visas detaļas par domāšanas procesu, emocijām un situācijām, kuras jūs izjūtat, var būt ļoti izklaidējošas un nomierinošas.
Daži no mūsu ieteikumiem:
- Tas ir smieklīgs stāsts autors: Ned Vizzini
- Impulss Emily Hopkins
- Iemesli, kāpēc dzīvot autors: Matt Haig
- Harijs Poters autors: J.K. Rowling
- Ēnas Saulē: dziedināšana no depresijas un gaismas noteikšana iesniedza Gayathri Ramprasad
Ieteicamās filmas un TV sērijas:
- Pi (filma) dzīve
- Lilo & Stitch (filma)
- 127 stundas (filma)
- Tā ir brīnišķīga dzīve (filma)
- Parki un atpūta (sērija)
- Skrubji (sērija)
- Šerloks (sērija)
- Draugi (sērija)
- Supernatural (sērija)
2. Spēlē ar dzīvniekiem
Pētījumi liecina, ka mijiedarbība ar dzīvniekiem var uzlabot jūsu garīgās veselības kvalitāti un vispārējo dzīvi. Tātad, spēlējiet savu iecienītāko kaķi vai suni, vai apmeklējiet tuvāko kaķu kafejnīcu vai suņu kafejnīcu, ja tāda ir. Vai arī meklējiet tuvāko dzīvnieku patversmi un piedāvājiet brīvprātīgu palīdzību dzīvnieku aprūpē.
3. Anonīmi tiešsaistes forumi, emuāri vai vietējās kopienas
Ne daudzi cilvēki ir gatavi runāt par savām garīgās veselības problēmām. Tomēr, ja viņi to darīs, ietekme būs jūtama ļoti reāla citiem, kas to klausās, lai viņi zinātu, ka viņi nav vieni un var turpināt cīnīties.
Pievienošanās tiešsaistes forumiem vai vietējām kopienām ap jūsu dzīvesvietu palīdzēs jums zināt, ka daudzi cilvēki no visas pasaules piedzīvo to, ko pašlaik piedzīvojat, un tas palīdzēs jums novērst vientulību. Daži piemēri ir Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Meklējiet terapeitu
Priekšlikums atrast terapeitu var būt ļoti biedējoši, bet kāds, kas saprot jūsu situāciju un var tikt runāts, var palīdzēt jums saprast vairāk par sevi un savu garīgo veselību.
5. Pārliecinieties ar vecākiem vai tuviem draugiem
Tas ir dabiski, ja jūtaties apgrūtinoši vai kaitinoši citiem cilvēkiem, it īpaši vecākiem un tuviem draugiem, kad vienmēr zvanāt vai sūtiet tērzēšanu, lai lūgtu palīdzību. Bet atcerieties, ka jūsu spēja atpazīt, pieņemt un runāt par savu stāvokli ir liels sasniegums. Cilvēki, kurus tu mīli, vienmēr jūs atbalstīs.
6. Avārijas dienests
Ja jūs esat ārkārtas situācijā vai vienkārši jārunā ar kādu, nekad nevilcinieties lūgt palīdzību, kas specializējas palīdzot cilvēkiem dažādās situācijās, pašnāvības mēģinājumos, psihiatriskās problēmām un citās ārkārtas situācijās.
Tālāk sniegts saraksts ar Hotline numuriem Indonēzijā:
Avārijas dienests: 112
Pašnāvību novēršana: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psihiatriskās problēmas konsultācijas Indonēzijas Veselības ministrijas Garīgās veselības pakalpojumu direktorātā: 500-454
Un atcerieties, ka palīdzības pieprasīšana nenozīmē, ka esat vājš.
