Saturs:
- Medicīnas video: Reddit's 50/50 CHALLENGE
- Dažādas jogas pozas pāros
- 1. Sēdiet pāros, pagriežot mugurkaulu
- 2. Bībeles pavadīšana
- 3. Planks virs dēļa
- 4. Pāris dejotāji
- 5. Novietojiet ceļus ceļos pa pāriem
- 6. Pārī savienoti krēsli
Medicīnas video: Reddit's 50/50 CHALLENGE
Joga nozīmē prāta, ķermeņa un dvēseles apvienošanu. Papildus tam, ka joga tiek darīta individuāli, to var izdarīt arī ar savu partneri. Kas nepatīk stiept, elpot un pārvietot savu ķermeni ar savu iecienītāko personu? Tas nav svarīgi, kurš atrodas A vai B pozīcijā, kamēr abi viņi jūtas labi. Lai uzzinātu vairāk par pāra jogas pozām, paskatīsimies zemāk!
Dažādas jogas pozas pāros
1. Sēdiet pāros, pagriežot mugurkaulu
Sēdieties, lai apmierinātu muguru mugurā. Abiem partneriem ir jānovieto labā roka uz partnera kreiso augšstilbu tieši virs ceļa, un kreiso roku novietos viena otras labajā augšstilbā. Pēc tam koordinējiet elpošanu. Katru elpu, stiept mugurkaulu un katru elpu, pagrieziet mugurkaulu vairāk. Pēc tam atgriezieties vidējā pozīcijā un atkārtojiet otru pusi.
2. Bībeles pavadīšana
Nogriezieties atpakaļ, lai apmierinātu muguru. Partnerim A saliekt ceļus, turiet elpu, aizslēdziet vēderu un sāciet uz priekšu. No otras puses, partneris B paļaujas uz jums. Galvenā atslēga, veicot šo kustību, ir uzticēties vienam otram. Partneris A turpinās saliekt uz priekšu, līdz partneris B tiek pacelts no zemes. Elpojiet šeit, un jūs varat pārvietoties jebkurā veidā, kas jūtas labi. Lēnām atgriezieties un atkārtojiet, pārslēdzot pozīcijas.
Salieciet ceļgalus, jo tas ir ļoti svarīgi partneriem, kuri ir līdzsvarā. Slodzei jāatbalsta pēdas, nevis atpakaļ. Ja jūs nejūtaties labi, tad nododiet kustību, lai jūsu partneris būtu apakšā.
3. Planks virs dēļa
Parentam A ņemiet dēļa pozīciju ar rokām plecu platumā, rokas taisni un vertikāli, un kuņģa slēdzeni. Tad partneris B saskaras ar partnera A kāju, tad liek roku uz kājas. Nospiediet rokas ar taisni, tad paceliet kājas, kas ir vistuvāk jūsu partnera pleciem, un novietojiet kājas uz pleca malas. Padariet pirkstu formas punktus un nospiediet. Izmantojiet kāju muskuļus un vēdera muskuļus, tad novietojiet otru kāju uz plecu malas, kas ir vistuvāk. Lai saglabātu līdzsvaru, novietojiet plecu uz sava partnera potītes atbalsta.
4. Pāris dejotāji
Stāvieties viens pret otru, tad turiet otru labo roku. Pēc tam abi partneri koncentrējas uz labo kāju. Salieciet savu kreiso ceļgalu, piedalieties kreisajā teļš vai potīte ar kreiso roku. Uzmanīgi piespiediet apakšstilbu kreisajā rokā. Paceliet labo roku uz augšu, lai sasniegtu dejotāja radīto līdzsvaru. Pēc tam nolaidiet kājas atpakaļ to sākotnējā stāvoklī, pēc tam atkārtojiet pretējo pusi ar otru kreiso roku.
5. Novietojiet ceļus ceļos pa pāriem
Šī jogas poza sākas ar sēdus pozīciju, mugurs atbilst jūsu mugurai. Partneris A stiepjas kājas uz priekšu un sāk skūpstīt ceļus. Ja jūs nevarat, jūs varat nedaudz saliekt ceļus vai novietot papīru zem ceļa. B partneris novieto abas kājas, nospiežot grīdu saliektā stāvoklī un lēnām nospiežot atpakaļ, padarot to par mīkstu mugursienu. Pēc tam pagriezieties. Šis veidojums var stiept muguru un krūtīm.
6. Pārī savienoti krēsli
Sēdiet muguru uz muguras, atpūšot rokas labajā un kreisajā pusē. Nospiediet cits citu, lai saglabātu līdzsvaru, kad pirmo reizi virzīsieties tikpat plaši kā gurnus un pēc tam pāriet no sava partnera. Lēnām nolaidiet ķermeni, it kā sēdētu krēslā. Pēc 90 grādu leņķa uz ceļa, turiet pozīciju, līdz 3-5 elpas ir stabilas. Veiciniet viens otru, lai saņemtu atpakaļ. Šī jogas poza stiprina ķermeni un prātu, vienlaikus radot dziļāku savstarpēju uzticības sajūtu.
LASĪT ARĪ:
- 9 labākie sporta veidi, lai tuvotos partnerim
- Palīdzība pāriem pārvarēt muguras sāpes
- Kad pāris tiek diagnosticēts ar krūts vēzi
