Saturs:
- Medicīnas video: Kā viegli sākt svaigēšanu. Sušī.
- Padariet maltīti ģimenes laikā
- Izvairieties no pārtikas piespiešanas
- Padariet jautru ēdienu
- Praktizējiet to, ko mācījāt
Medicīnas video: Kā viegli sākt svaigēšanu. Sušī.
Ja jūs esat darba māte, jūs varat uztraukties par bērna ēšanas paradumiem. Strādājot, jums var būt aprūpētājs vai jūsu bērns dienas aprūpes centrā. Abos gadījumos jums jāpārliecinās, ka bērns saņem veselīgu uzturu un rada veselīgus ēšanas paradumus. Ja Jūsu bērnam ir čūla vai kuņģa skābes refluksa slimība (GERD), slikti ēšanas paradumi var pasliktināt stāvokli. Ļoti svarīgi ir radīt jaunus bērnus labiem ieradumiem. Jūs varat palīdzēt bērniem kontrolēt grēmas un sāpju refluksu un novērst aptaukošanos. Šeit ir daži padomi, kā izveidot labus ēšanas paradumus.
Padariet maltīti ģimenes laikā
Jūsu bērns tāpat kā daudzi citi bērni var nepatīk maltītes. Bērnam ir grūti ilgstoši sēdēt vienā vietā. Jūsu bērns dod priekšroku spēlēt un izpētīt. Bērniem ir jāpārliecinās, ka labas pārtikas ēšana ir vērtīga dzīves daļa un ka ēšanas laiks ir jautri.
Lai maltīti padarītu patīkamu, pārliecinieties, vai visa ģimene pulcējas. Parādiet bērnam, ka ēšanas laiks ir laiks, kad ģimene var runāt un ēst kopā. Iesakiet savam bērnam dalīties ar lietām, ko viņš redzēja tajā dienā vai ko viņi darīja skolā. Lielākā daļa ģimeņu ir pārāk aizņemtas un dažreiz ēd atsevišķi televizora priekšā vai, izmantojot sīkrīku. Ģimenes laiks maltītes laikā ir svarīgs bērnu attīstībai, parādot sociālo mijiedarbību.
Tā ir arī laba ideja, lai saglabātu labas manieres, bet neļaujiet ēdienreizes laikam kļūt pārāk stingram ar pārāk daudziem noteikumiem. Jūsu bērnam tas nepatīk.
Izvairieties no pārtikas piespiešanas
Katru reizi, kad jūs redzēsiet aprūpētāju vai pat vecāku, kas baro ēdienu, ko jūsu bērns varētu nepatikt. Tas rada sliktus ēšanas paradumus. Jūsu bērns nevar mācīties, kad tas ir pārāk pilns un ir vairāk pakļauts kuņģa čūlu un GERD riskam.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pareizais porcijas lielums. Atcerieties, ka jūsu bērns nav tik liels kā jūs. Viņu kuņģi joprojām ir mazi un neprasa pieaugušajiem nepieciešamo kaloriju skaitu. Nepiespiediet barot savu bērnu, tas tikai pasliktinās lietas. Ļaujiet viņiem zināt, ka ir labi neēst ēdienu. Pārāk daudz barošanas bērniem var izraisīt čūlas un GERD vai var izraisīt simptomu pasliktināšanos. Ieteicams izvairīties no skābiem pārtikas produktiem un biežāk ēst mazākas porcijas.
Bērni bieži ir izsalkuši pēc skolas. Ģimenēs, kurās vakariņas ir vakariņas, jūs varat dot savas bērna uzkodas, kad dodaties mājās no skolas. Veselīgas uzkodas ietver ābolus, jogurtu vai banānus.
Padariet jautru ēdienu
Tā vietā, lai saņemtu stingru ēdienu plānu, konsultējiet savu aprūpētāju, lai ēdiens, ko jūsu bērnam patīk, kamēr ēdiens ir veselīgs. Mēģiniet ieviest jaunus pārtikas produktus, bet nepiespiest viņus tiem patīk. Dodiet viņiem izpētes brīvību, kas padara maltīti jautri un atradīs jaunas veselīgas izvēles.
Bērni biežāk ēd, ja domā, ka ēdiens ir interesants. Dodiet krāsainu ēdienu, lai piesaistītu bērnu uzmanību. Jūs varat veidot interesantas formas vai iestatījumus, kas aizķer acis. Arī mēģiniet dot viņiem vairāk pārtikas, ko ēd ar roku vai pirkstu. Vairāk jautrības, kad viņi var pieskarties viņu pārtikai.
Augļi un dārzeņi bērniem ir grūti, jo tie var būt garlaicīgi. Jums vajadzētu izvairīties no pārāk daudz dārzeņu gatavošanas, lai saglabātu ēdienu kraukšķīgu. Kas attiecas uz augļiem, izvairieties no brūnganu augļu iegūšanas. Šokolāde nav pievilcīga krāsa un var likt bērniem domāt, ka augļi ir sapuvuši un atsakās ēst.
Ja jūs piedāvājat desertu bērniem, jums tas ir jāapstrādā tikai kā ēdiena sastāvdaļa, nevis dāvana ēdiena apdarei. Tas var likt bērnam domāt, ka pārtika ir slikta un atsakās ēst, ja nav deserta.
Praktizējiet to, ko mācījāt
Jūs to neredzat, bet jūsu bērns rūpējas par jums. Bērni ātri atdarina to, ko viņi redz pieaugušajiem. Arī jūsu aprūpētājam jābūt sava bērna paraugam. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt veselīgai diētai un ēšanas paradumiem.
Jūs varat mācīt savu bērnu par pārtikas nekaitīgumu, nogādājot tos pārtikas veikalā. Tas arī palīdz bērnam izvēlēties, ko viņi vēlas ēst. Viņiem vairs nebūs iemesla ēst vēlāk.
Atcerieties, ka jums patīk, ja kāds uz jums liek lietas, tā arī jūsu bērns. Bērna audzināšana ir māksla, un nav pareizi vai nepareizi to darīt. Ja jums ir picky ēdējs, jūs varat runāt ar citiem vecākiem par viņu ēšanas paradumiem vai uztura speciālistiem, lai iegūtu vairāk padomu un ideju. Labi ēšanas paradumi ir svarīgi, lai novērstu grēmas un GERD un aptaukošanos.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
