Kā maksimāli palielināt ogļhidrātu devu diabēta slimniekiem

Saturs:

• Medicīnas video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)
  

Medicīnas video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Ēdiens, kas nonāk mutē, ir viens no svarīgākajiem diabēta slimniekiem. Garšīgi ēdieni parasti satur daudz augstu ogļhidrātu un tauku, piemēram, rīsiem un kviešu miltiem un sieru. Bet jums nav jāuztraucas, jo ikdienas ēdienkartē varat iekļaut cieti / rīsu, bet neaizmirstiet izmērīt daudzumu. Ja vēlaties ēst ēdienus, kas jums patīk, samaziniet ogļhidrātu daudzumu, izvēloties pārtiku, kas ir blīva, un ņemiet tikai nelielas porcijas.

Šeit ir daži padomi, kā maksimāli izmantot savu ogļhidrātu pārtiku:

• Samaziniet cukura dzērienu, piemēram, sodas, saldās tējas un enerģijas dzērienu, patēriņu. Alternatīvi, jūs varat lietot bezalkoholiskos dzērienus bez cukura.
• Ēst svaigus veselus augļus ir labāk nekā dzert augļu sulu
• Izvēlieties saldos kartupeļus, nevis kartupeļus
• Ēdot pilngraudu maizi un pilngraudu makaronus parastās maizes un makaronu vietā
• Patēriņš velmētas veselas auzu pārslas, nelietojiet parastās brokastu pārslas
• Nomainiet baltos rīsus ar brūnajiem rīsiem vai miežiem (jali rīsiem)
• Mēģiniet meklēt atsauces uz citiem ogļhidrātu avotiem.

Vai jums patīk donuts, pankūkas vai salda maize? Padariet veselīgāku mājas receptes versiju, aizstājot visas receptes sastāvdaļas ar kviešu miltiem.

Kā ceļvedis jūsu dienas daļai varat:

• Piepildiet 1/4 no jūsu plāksnes ar ogļhidrātu pārtikas produktiem, ieskaitot cietes dārzeņus vai veseli graudi, piemēram, rīsi
• Piepildiet pusi plāksnes ar dārzeņiem, kas nav cieti
• Piepildiet ceturtdaļu plāksnes ar tādiem proteīniem kā zivis vai vistas
• Lai jūsu pārtikas daļa nebūtu pārāk daudz, mēģiniet padarīt savu ēdiena daļu tikpat lielā mērā kā jūsu dūri.

(diabetes.org)