Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. Paplašiniet ēdienu augļus un dārzeņus rītausmā
- 2. Izvairieties no pikantiem ēdieniem
- 3. Ierobežojiet sāls izmantošanu ēdiena gatavošanai
- 4. Rītausmā izvēlieties dzērienus, kas satur ION
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Lielākais izaicinājums cilvēkiem, kuri ir gavēni, kavē slāpes, nevis kavē badu. Kad mēs nonākam badošanās laikā, organisms nesaņem uzturu ilgāk par 12 stundām. tas ir iemesls, kāpēc ķermenis kļūst viegli sastopams šķidruma vai dehidratācijas trūkuma dēļ tukšā dūšā. Turklāt laika apstākļi ir diezgan karsti, un ikdienas aktivitātes ir blīvas, kā rezultātā rodas dehidratācijas simptomi, piemēram, galvassāpes, grūtības koncentrēties, nogurums, slikta dūša, vemšana un viegli saslimt.
Lai novērstu dehidratāciju, ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai uzturētu organisma orgānu darbību pareizi. Bet badošanās, kas prasa, lai cilvēki, kas vada to, nevar kaut ko ēst procesa laikā, kas izraisa slāpes atsevišķā badošanās laikā. Atpūtieties, jūs varat pārvarēt strauju slāpes sajūtu badošanās laikā ar šādiem padomiem.
1. Paplašiniet ēdienu augļus un dārzeņus rītausmā
Dažādi dārzeņu un augļu veidi satur organismā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Bez veselīgas, ēdot augļus un dārzeņus rītausmā, jūs varat arī palīdzēt pārvarēt slāpes pēc badošanās.
Iemesls tam ir, ka daži dārzeņi un augļi satur augstu ūdens līmeni, kas var palīdzēt apmierināt ķermeņa šķidrumus. Aizpildiet savu sahur ēdienkarti ar salātiem, gurķiem un tomātiem, kas satur daudz ūdens. Ziņojot no vīriešu žurnāla, salāti satur 95 procentus ūdens, kas var palīdzēt mazināt slāpes badošanās laikā.
Pēc ēšanas sahur, nepalaidiet garām ēst augļus, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzi. Faktiski, arbūzs sastāv no 92 procentiem ūdens, kas var apmierināt jūsu šķidruma vajadzības. Turklāt arbūzi satur arī likopēnu - antioksidanta veidu, kas var samazināt prostatas vēža risku vīriešiem.
2. Izvairieties no pikantiem ēdieniem
Ja vēlaties ēst pikantu, vislabāk ir pārtraukt šo ieradumu badošanās laikā. Jo pikants ēdiens var provocēt jūsu slāpes ātrāk.
Drīz pēc pikanta ēdiena, pirmais, ko jūs meklēsiet, ir glāze ūdens vai cita svaiga dzēriena, lai atvieglotu pikantu garšu. Nevis sajūta, ko izraisa slāpes paātrinājuma laikā, jums jāizvairās no pikantajiem ēdieniem, pirmkārt, rītausmas laikā un ātri laužot.
3. Ierobežojiet sāls izmantošanu ēdiena gatavošanai
Ēšana ar pārtiku ar augstu sāli var paātrināt slāpes parādīšanos badošanās laikā. Jo pārāk daudz sāls pārtikā var traucēt šķidruma līdzsvaru organismā un padarīt muti sausu.
Tātad, ierobežojiet sāls izmantošanu sahur izvēlnē, lai nebūtu izslāpis, kad gavēni. Atcerieties, ka ieteicamais dienas sāls ierobežojums pieaugušajiem ir 5 grami dienā (2000 mg nātrija) vai līdzvērtīgs 1 tējkarotei dienā. Papildus slāpju novēršanai badošanās laikā tas noteikti ir noderīgi arī hipertensijas, sirds slimību un citu līdzīgu slimību riska novēršanai.
4. Rītausmā izvēlieties dzērienus, kas satur ION
Aptuveni 60–70 procenti no cilvēka ķermeņa masas sastāv no ūdens. Ūdenim ir svarīga loma organisma svarīgo orgānu pareizai funkcionēšanai. Ne tikai tas, ka ūdens darbojas arī, lai uzturētu elektrolītu līdzsvaru organismā, lai palīdzētu absorbēt vajadzīgās uzturvielas.
Lai jūsu ķermeņa šķidrums būtu apmierināts badošanās laikā, vairākkārt dzeriet pirms badošanās vai sauļošanās un izvēloties dzērienu, kas ilgst ilgāk organismā, proti, dzērienus, kas satur ION. Kāpēc IONI saturošiem dzērieniem ir jābūt? Tā kā viena no ION priekšrocībām ir tā, ka ķermenis var labāk uzsūkties un ilgāk saistās šķidrumus organismā, lai novērstu dehidratācijas risku.
Pētījumi 2010. gadā, kas publicēti Ķīnas Medicīnas žurnālā, pierādīja, ka pēc tam, kad kāds lietoja ION dzērienus, tīru ūdeni un tēju, šķidruma saturs cilvēka organismā, kas dzēra ION pēc 3 stundām, saglabājās ± 80%, bet tie, kas dzēra tīru ūdeni un tēju tikai pēdējais ± 60%
Dzeramais dzēriens, kas satur ION rītausmā, var palīdzēt izvairīties no dehidratācijas simptomiem, piemēram, ātras slāpes, vājums, koncentrēšanās grūtības, reibonis un slikta dūša badošanās laikā.
