Saturs:
Medicīnas video: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood
Neatkarīgi no tā, kāda veida diabēts Jums ir, regulāra fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga jūsu vispārējai veselībai.
Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu ir ļoti svarīgi līdzsvarot insulīna līmeni ar ēdienu, ko ēdat, un darbībām, ko jūs darāt. Pat ja jūs vienkārši uzturat klusu māju vai darbu.
Plānojot piemērotu vingrojumu programmu un zinot, kā Jūsu ķermeņa glikozes līmenis asinīs tiek izmantots, var palīdzēt saglabāt pārāk zemu vai pārāk augstu glikozes līmeni asinīs.
Novērst zemāko līmeni
Jūsu glikozes līmeņa asinīs atbildes reakcija būs atkarīga no:
- Pirms aktivitātes uzsākšanas noregulējiet glikozes līmeni asinīs
- Darbības intensitāte
- Aktīvais laiks
- Insulīna devu izmaiņas
Dažreiz cilvēkam ir samazināts glikozes līmenis asinīs fiziskās slodzes laikā vai pēc tā, tāpēc ir ļoti svarīgi kontrolēt glikozes līmeni asinīs, veikt atbilstošus piesardzības pasākumus un būt gataviem hipoglikēmijas (zema cukura līmeņa asinīs) ārstēšanai.
Lai uzzinātu, kā ikdienas darbības ietekmē jūs, jums bieži jāpārbauda glikozes līmenis asinīs pirms sporta nodarbībām, to laikā un pēc tās.
Eksperiments izmēģinājums un kļūda. Piemēram, mērenais vingrinājums var nozīmēt, ka jums ir jāsamazina insulīna deva vai jālieto papildu ogļhidrāti pirms treniņa, lai saglabātu glikozes līmeni drošā diapazonā. Dažas darbības var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, bet citi to nedara.
Ja glikozes līmenis asinīs pirms vingrinājuma ir pazemināts, pirms vingrošanas ēdiet uzkodas. Vienmēr ielieciet ogļhidrātu pārtiku vai dzērienus (piemēram, sulas vai glikozes tabletes), kas ātri paaugstinās cukura līmeni asinīs. Varbūt jums ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu, kas jums ir vislabāk.
Ja glikozes līmenis asinīs ir mazāks par 100 mg / dl, pirms sākat savu darbību, mēģiniet uzkodēt uz maziem ogļhidrātiem (apmēram 15 gramiem), lai palielinātu glikozes līmeni asinīs un samazinātu hipoglikēmijas risku. Jums ir svarīgi paredzēt, ka jūsu ķermeņa insulīna cirkulācijas ātrums būs lielāks laikā, kad Jūs vingrināsieties, un, ja jūs izmantojat ilgāk par 30 minūtēm.
Ja lietojat insulīna sūkni, jūs, iespējams, varēsiet izvairīties no papildu pārtikas pievienošanas, pazeminot bazālo insulīna līmeni jūsu darbības laikā.
Kad glikozes līmenis asinīs ir augsts
Glikozes līmenis asinīs var paaugstināties arī fiziskās slodzes laikā vai pēc tās, it īpaši, ja jūs veicat intensīvu treniņu, kas palielina stresa hormonus.
Ja glikozes līmenis asinīs ir ļoti augsts pirms treniņa sākšanas, pārbaudiet, vai asinīs vai urīnā ir ketoni. Ja ketons ir pozitīvs, izvairieties no smagas aktivitātes.
Ja jums nav ketona Jūsu asinīs vai urīnā, un jūtaties labi, tad tā ir laba zīme, lai jūs varētu izmantot.
Jūsu ārsta loma
Jūsu veselības komanda var palīdzēt atrast līdzsvaru starp vingrošanu, pārtiku un insulīnu.
Veicot savu testu, lai noskaidrotu, kā jūs reaģējat uz dažādiem sporta veidiem, reģistrējiet šos novērojumus kopā ar glikozes testa rezultātiem. Ārsti var izmantot datus un veikt korekcijas jums.
Ja Jums ir ļoti zems vai ļoti augsts glikozes daudzums, viņiem var būt nepieciešams mainīt insulīna devas vai veikt izmaiņas ēšanas plānā.
