Saturs:
- Medicīnas video: SARGI SEVI ! (pilnā versija) Alkohols un tā iedarbība uz organismu
- Kā alkohola daudzuma lietošana kaitē sirdij?
- Kā dzert pietiekami daudz, lai aizsargātu sirdi?
- Vai daži alkohola veidi ir labāki nekā citi?
- Vai mums ir jāsāk dzeršana vai alkohola lietošana?
Medicīnas video: SARGI SEVI ! (pilnā versija) Alkohols un tā iedarbība uz organismu
Ja jūs jautājat savam ārstam par to, kā novērst sirds slimības, jūs dzirdēsiet daudz padomu, kas izklausās acīmredzami. Piesātinātie un trans-tauki: slikti. Smēķēšana: ļoti slikti. Sports: ļoti labs.
Tomēr, ja meklējat informāciju par alkoholu un sirdi, atbilde ir atšķirīga. Atkarībā no tā lietošanas alkohols var aizsargāt vai iznīcināt sirdi. Tātad, ja jums patīk alkohols, jūs varētu ierobežot savu dzīvi vairākus gadus, mācoties atšķirību starp veselīgu darbību un dzīvībai bīstamiem ieradumiem.
Kā alkohola daudzuma lietošana kaitē sirdij?
Sākotnēji, liels alkohola daudzums (vairāk nekā divas glāzes dienā) var paaugstināt asinsspiedienu līdz neveselīgam līmenim. Piemēram, ja jūs 10 gadus dzerat sešas alus, glāzes viskija vai 1 ½ pudeles vīna ekvivalentu, ieradums sabojā daļu sirds. Rezultāti bieži ir kardiomiopātija, stāvoklis, kad sirds muskuļi vājinās. Faktiski pēc artēriju bloķēšanas alkohols ir otrais biežākais kardiomiopātijas cēlonis.
Sabrukta sirds nespēj efektīvi sūknēt un ir pakļauta asins recekļiem un nepāra ritmiem (aritmijām), it īpaši, ja dzer daudz alkohola. (Daži ārsti šo aritmijas epizodi sauc par "sirdi". Ja turpināt dzert, ietekme ir smaga. Aptuveni puse alkoholiķu, kas turpina dzert pēc kardiomiopātijas pieredzes, mirst 4 gadu laikā.
Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu bojājumu var novērst. Ja alkoholiķi ar kardiomiopātiju atturas no dzeršanas, asinsspiediens samazinās un sirds var straujāk augt. Vislabāk ir tas, ka vairāk nekā 90% alkoholiķu joprojām dzīvos nākamos 4 gadus.
Alkohola daudzums, kas parasti tiek aprakstīts kā dzeramais 3 vai vairāk glāzes dienā, ilgstoši ir saistīts arī ar hipertensiju, insultu, sirds aritmijām un pēkšņu nāvi.
Kā dzert pietiekami daudz, lai aizsargātu sirdi?
Dzeršana nav pārmērīga var būt spēcīgs ierocis pret sirds slimībām. Vairāk nekā 60 pētījumu liecina, ka pietiekams alkohola patēriņš ir saistīts ar samazinātu koronāro artēriju slimības risku. Ja jūs nedzerat pārāk daudz, visticamāk, jums ir pat 40% mazāk koronārās sirds slimības nekā cilvēkiem, kas nedzer.
Dzeršanas nozīmē ir ne vairāk kā 2 tases dienā vīriešiem un 1 glāze dienā sievietēm. Šis atšķirīgais ieteikums ir saistīts ar sieviešu ķermeni, kas pārtrauc alkoholu lēnāk nekā vīrieši.
Alkoholam ir vairākas priekšrocības sirdij. Alkohols galvenokārt palielina ABL līmeni ("labu" holesterīnu) asinīs. Šis savienojums palīdz novērst ZBL ("slikta" holesterīna), artēriju bloķējošo tauku, kas nodrošina sirdslēkmes izejvielas, uzkrāšanos. Tomēr Amerikas Sirds asociācija (AHA) uzsver, ka regulāra fiziskā aktivitāte arī palielina ABL, tāpēc labāka izvēle ir doties uz sporta zāli, nevis dzeršanu. Alkohols arī atšķaida asinis, samazinot bīstamu asins recekļu risku. Neliels alkohola daudzums var nedaudz pazemināt asinsspiedienu, taču tas var nebūt pietiekami, lai radītu atšķirību.
Vai daži alkohola veidi ir labāki nekā citi?
Pierādījums nav skaidrs, bet vairāki pētījumi to norāda vīns - īpaši sarkanvīns vai. \ t sarkanvīns nedaudz labāk par sirdi nekā citi alkoholiskie dzērieni. Sarkanvīns satur antioksidantu savienojumus, tostarp tos, ko sauc par resveratrolu, samazinot trombocītu veidošanās līmeni (kas var palielināt sabiezēšanas un asins recēšanas risku).
Tomēr, pēc padomdevēja domām vīns un sirds slimības no AHA, nav skaidras norādes, ka sarkanvīns ir izdevīgāks sirdij nekā baltais vīns, alus vai citi alkoholiskie dzērieni. AHA arī norādīja, ka, ja vīns patiešām ir labvēlīgs, to pašu labumu var iegūt arī bezalkoholiskās vīnogu sulas veidā.
Vai mums ir jāsāk dzeršana vai alkohola lietošana?
Protams, ne. Faktiski, visas organizācijas iesaka nedzert alkoholu vispār, lai iegūtu ieguvumus, kas varētu pastāvēt. AHA uzsvēra, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka alkohols var aizstāt veselīgu uzturu vai fizisku vingrinājumu, kas saistīts ar sirds veselību.
Cilvēki, kas nedzer alkoholu, var samazināt sirdslēkmes risku, dzerot alu. vīnsvai kas ir gars? Daži var izvairīties no alkohola saprātīga iemesla dēļ: Dažas glāzes vīna "par sirdi" var virzīties uz alkoholismu ar nāvīgām sekām.
Turklāt, lai gan alkohols tiek patērēts mērenā stāvoklī, tas var palielināt autoavāriju, dažu vēža (tostarp krūts un resnās zarnas vēža) risku, un, ja to lieto grūtnieces, bērni piedzimst ar novirzēm.
Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, ja esat vīrietis ar ilgstošu lietošanu vairāk nekā 2 glāzēs dienā vai sievietēm, kas dzer vairāk nekā 1 glāzi. Pat ja jums nav kardiomiopātijas, jūs varat apdraudēt savu veselību. Sirds aizsardzība ir laba ideja, bet ne citu ķermeņa daļu rēķina.
