Saturs:
- Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Aktīvi ir, ja īsā laikā varat ātri pārvietot kustības virzienu
- Kādas futbola metodes var uzlabot jūsu veiklību?
- 1. T-Sprint
- 2. Ritošā zigzaga kustība
- 3. Broken 100-Yard Sprints
Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Ja jūs runājat par pasaules futbola spēlētājiem, piemēram, Cristiano Ronaldo vai Lionel Messi, viņu ātrums un zināšanas, lai "apstrādātu" apaļo ādu, neviens to neapšauba. Tomēr viņu zināšanas, protams, nav kaut kas no debesīm. Pirms kļūt par mega zvaigzni kā tagad, tas bija vienkārši intensīvs vingrinājums, lai apgūtu futbola tehniku kā atslēgu.
Aktīvi ir, ja īsā laikā varat ātri pārvietot kustības virzienu
Līdztekus labām futbola tehnikām ir svarīgi, lai ātrums un veiklība būtu uzticams spēlētājs komandā. Komandām ar uzticamiem spēlētājiem būs lielāka iespēja uzvarēt. Dažiem komandas spēlētājiem ir jābūt izcilai veiklībai un ātrumam, lai palīdzētu komandai uzvarēt kā spēlētājs, kurš atrodas uzbrucēja pozīcijā vai spārnā.
Futbola spēlētāja ātrums atšķiras no parastā ātrgaitas skrējēja. Tas ir tāpēc, ka futbola spēlētāji nedarbosies trieciens ļoti ātri, līdz tas sasniedz 100 metrus vai vairāk. Visvairāk futbola spēlētāji darbosies tikai 10 vai 20 metru garumā. Tāpēc ir svarīgi, kā spēlētāji var palielināt ātrumu vai paātrināt, lai īsā laikā sasniegtu maksimālo ātrumu.
Lai spētu sevi trenēt, lai palielinātu veiklību un ātrumu spēlējot futbolu, ir dažas lietas, ko varat darīt. Kāds tiek uzskatīts par veiklu, ja viņš var ātri mainīt kustību virzienu, nezaudējot līdzsvaru. Agility ir viens no motora svaiguma komponentiem, kas futbola spēlētājiem ir ļoti nepieciešams.
Kādas futbola metodes var uzlabot jūsu veiklību?
Veiklība ir priekšnoteikums, lai mācītos un uzlabotu spēļu un futbola spēļu tehniku. Ir vairākas metodes, lai uzlabotu spējas futbola spēlēs, tostarp:
1. T-Sprint
Pirmkārt, novietojiet četrus konusus atbilstoši burta T formai kreisajā pusē (konuss A), vienu viduspunktā, kas apvieno vertikālās un horizontālās T veida burtu līnijas (konuss B), vienu labajā pusē (konusa C) un vienu - pa kreisi apakšējais gals (konuss D). A-konusa B konusa un B-konusa C konusa attālums ir 5 metri. Attālums starp B konusa D konusu ir 10 metri.
Dariet tosprints sekojiet konusa modelim D-konuss A-konuss C-konuss B-konuss D. Katrā punktā, ar rokām pieskarieties konusam. Tātad jūs sākat braukt no konusa D uz konusu A, tad vispirms pieskarieties konusam A, pirms braucat uz konusu C. Tā tālāk. Pēc vienas kārtas atpūsties 1 minūte, tad atkārtojiet.
2. Ritošā zigzaga kustība
Lai praktizētu ātrumu, jūs varat mēģināt braukt ar bumbu, kamēr braucat ar zigzagu, šķērsojot šķērsli, piemēram, noliecot stabu vai likmes. Ievietojiet 1o konusu vai elastīgus stabus apmēram pusm attālumā no cita. Palaidiet zigzagu pēc šī konusa vai pola, cik ātri vien iespējams. Ieteicams, lai jūs nepārvietotos pārāk tālu (prom no konusa) vai pārlieku grieztu, mainot virzienu no labās uz kreiso pusi vai otrādi. Jums ir ieteicams to darītblakus tāpēc mainās braukšanas virziens tikai īsā laikā. Lai tas būtu grūtāks, dariet to, kamēr bīdāt bumbu.
3. Broken 100-Yard Sprints
Būtībā šis uzdevums prasa, lai jūs mainītu kustību virzienā no konusa uz konusu. Jūs veicat šo kustību, līdz esat pabeidzis aptuveni 100 metrus. Novietojiet 5 konusus 1 metra attālumā no konusa. Jūs braucat no pirmā konusa līdz otrajam konusam. Pēc tam atgriezieties pie pirmā konusa, tad brauciet uz trešo konusu. Nekavējoties brauciet uz pirmo konusu un dodies uz ceturto konusu. Atgriezieties pie pirmā konusa, tad palaist uz piekto konusu. Atkārtojiet to no paša sākuma un atkārtojiet līdz 100 metriem.
Līdztekus iepriekš minētajām apmācības metodēm jums ir jāpievērš uzmanība principiem vai paņēmieniem, piemēram, paliekot meistarībā, pavadot kopā ar kājām un braukšanas ātrumu. Vingrojums ir mēģinājums asināt savas futbola metodes, kas saistītas ar veiklību. Mēģiniet to izdarīt pēc iespējas ātrāk, koncentrējoties uz mainot savu braukšanas virzienu pēc iespējas īsākā laikā.
Pat ja jums nav sapnis kļūt par mega zvaigzni vai Bambang Pamungkas, varbūt būs liela konkurence, kas jums ir jāuzvar ar draugiem.
