Saturs:
- Medicīnas video: Veselība un fiziskā aktivitāte (Inese Bautre)
- Kā fiziskā aktivitāte palīdz cilvēkiem ar diabētu
- Padomi fiziskai aktivitātei
- Tas ir jāņem vērā
Medicīnas video: Veselība un fiziskā aktivitāte (Inese Bautre)
Tāpat kā ikviens, cilvēki ar diabētu noteikti ir veselīgāki, ja viņi veic daudz fizisku aktivitāti. Viņiem ir arī vienāda iespēja gūt panākumus sporta jomā. Vai vēlaties sasniegt zelta medaļu vai vienkārši pārgājieni mājās? Diabēts jums netiks atturēts.
Kā fiziskā aktivitāte palīdz cilvēkiem ar diabētu
Fiziskā aktivitāte ir svarīga loma diabēta pārvarēšanā un veselības saglabāšanā. Šeit ir dažas fiziskās aktivitātes priekšrocības:
- Palīdz organismam izmantot insulīnu - hormonu, kas palīdz organismam iegūt enerģiju no ēdiena, ko ēdat.
- Degiet kalorijas un veidojiet muskuļus, kas var palīdzēt sasniegt un uzturēt savu ideālo ķermeņa svaru.
- Stiprina kaulus un muskuļus.
- Sirds slimību un noteiktu vēža veidu riska samazināšana.
- Uzlabojiet koordināciju, līdzsvaru, spēku un izturību.
- Palieliniet savu enerģijas līmeni.
- Padariet jūs justies labi par sevi un savām spējām.
- Atbrīvojiet stresu un uzlabojiet garastāvokli.
Visas labās fiziskās aktivitātes, sākot ar suni pastaigāšanai, velosipēdu, piedaloties komandu sportā, bet pārliecinieties, ka esat aktīvs katru dienu. Sākotnēji var būt grūti mainīt fiziskās aktivitātes ieradumus, bet, ja jūtaties, kā fiziskā aktivitāte ir palīdzējusi jūsu ķermenim, tā turpināšana būs vieglāka.
Padomi fiziskai aktivitātei
Jūsu ārsts palīdzēs Jums sagatavoties fiziskām aktivitātēm vai piedalīties sportā. Šādi padomi var palīdzēt:
- Pārbaudiet sevi. Ārsts jums pateiks, kad jāpārbauda cukura līmenis asinīs. Jums var būt nepieciešams to darīt pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā un pēc tās.
- Ja nepieciešams, lietojiet insulīnu. Ārsts var arī nomainīt insulīna devas fiziskām aktivitātēm un fiziskām aktivitātēm. Ja injicējat insulīnu, mēģiniet neinjicēt ķermeņa daļās, ko izmantojat, lai tos izmantotu (piemēram, pirms futbola spēlēšanas neinjicējiet to pēdās). Ja lietojat insulīna sūkni, pārliecinieties, ka tas vēlāk netraucē jūsu darbībām. Ja rodas traucējumi, konsultējieties ar ārstu par risinājumu.
- Ēst pareizi. Jūsu ārsts palīdzēs jums zināt, ko ēst, lai turpinātu darbību. Jums var būt nepieciešamas papildu uzkodas pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā vai pēc tās. Turklāt jūs varat sekot līdzi normālai diētai.
- Noved uzkodas un ūdeni. Neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat futbolu skolā vai peldat mājās, jums ir jābūt tuvumā esošām uzkodām un ūdenim.
- Iepakojiet un ievediet to. Ja jūs gatavojaties izmantot tālu no mājām, iepakojuma testu komplektus, zāles, medicīnisko rokassprādzi, neatliekamās palīdzības kontaktinformāciju un diabēta pārvaldības plāna kopiju.
- Pastāstiet savam trenerim. Ja spēlējat organizēto sportu, pārliecinieties, ka trenerim pastāstāt par savu diabētu. Pastāstiet viņiem, kas jums jādara, lai kontrolētu diabētu pirms spēles, tās laikā vai pēc spēles.
- Veikt kontroli. Jūs kontrolējat savu veselību. Lūdzu, pārtrauciet vingrināšanu vai fiziskās aktivitātes, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams dzert, ēst vieglus pārtikas produktus zemā asinsspiediena dēļ, doties uz vannas istabu vai pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Arī apstāties, ja jūtat kaut ko nepareizu.
Tas ir jāņem vērā
Ja bērnam ar diabētu ir fiziska aktivitāte, ar ķermeni var notikt vairākas lietas. Viņiem var būt zems cukura līmenis asinīs vai hipoglikēmija, kā arī tie var izjust augstu cukura līmeni asinīs vai hiperglikēmiju.
Jums var būt zems cukura līmenis asinīs, ja:
- Svīšana
- Fireflies
- Trīce
- Vāja
- Nemierīgi
- Izsalcis
- Galvassāpes
- Grūti koncentrēt
- Apjukums
Jums var būt augsts cukura līmenis asinīs, ja:
- Jūtieties ļoti izslāpuši
- Bieža urinācija
- Sajūta ļoti noguris
- Tam ir neskaidra redze
Ja sākat jaunu fizisko aktivitāšu kārtību, piemēram, praktizēt noteiktu sporta veidu gadījumā, ārsts var mainīt insulīna devu, lai novērstu šādas problēmas. Ņemiet vērā, ka ir griezumi vai nobrāzumi, un nekavējoties informējiet ārstu, ja brūce ir ļoti sarkana, pietūkušas, vai brūce - brūce var būt inficēta, tas var apgrūtināt diabēta pārvarēšanu.
Bērni ar 1. tipa diabētu nevar fiziski izmantot, ja viņiem ir ketons asinīs. Kad tas notiek, fiziskā aktivitāte var padarīt lietas sliktākas un pēc tam nopietni saslimt. Jūsu ārsts pateiks, kā noskaidrot, vai asinīs ir ketons, ārstēt šo problēmu un atgriezieties kustībā.
Ārsts arī pierakstīs, kas jādara, ja rodas problēma. Piemēram, jums var būt nepieciešams atpūsties vai ēst uzkodas. Ja Jums rodas šīs pazīmes, pārtrauciet darbību un ievērojiet ārsta norādījumus.
Ja ārsts ir vienojies un zināt, kā cīnīties ar diabētu, jūs esat gatavs darīt daudz veselīgas fiziskās aktivitātes.
