Saturs:
Medicīnas video: 2. video: PAREIZI UZTURA PRINCIPI
Vai esat kādreiz piedzīvojis siltuma sajūtu vēdera augšdaļā? Tas parasti notiek pēc lielas maltītes un turpinās līdz dažām stundām. Šo dedzinošo sajūtu sauc par grēmas.
Grēmas parasti rodas pēc ēšanas. Tas notiek, ja ēdiens jūsu kuņģī atgriežas barības vadā, izraisot degšanas sāpes aiz krūšu kaula. Norijot pārtiku, muskuļi (barības vads) atslābina, lai pārvietotu pārtiku no mutes uz vēderu, pēc tam sašaurinātu, lai novērstu pārtikas atkal pieaugumu (skābes refluksa). Kad šis muskuļi ir bojāti, skābes refluksa var rasties viegli.
Kaut arī parastās, grēmas var izraisīt citus nopietnus apstākļus, kas prasa medicīnisku aprūpi. Grēmas nav viegls stāvoklis, ja ilgstošs un neapstrādāts var izraisīt kuņģa skābes bojājumus zarnu oderei.
Vieglākais veids, kā kontrolēt grēmas, ir mainīt dzīvesveida paradumus. Dzīvesveida izmaiņas nozīmē to, ka tiek mainītas lietas, kuras jūs kontrolējat, tostarp izvairoties no faktoriem un izraisītājiem, kas var pasliktināt simptomus.
Kā novērst grēmas ar dzīvesveida izmaiņām?
Grēmas ir kuņģa stāvoklis, tādēļ, lai izvairītos no tā, jums ir jāmaina diēta. Galvenais ir izvairīties no spiediena uz zarnām un izvairīties no ierosinātājiem:
- Neēdiet pārāk daudz vai ēdiet steigā. Mazas porcijas nozīmē, ka mazāk pārtikas nonāk kuņģī, tādējādi samazinot kuņģa skābes refluksa rašanos.
- Uzglabāt žurnālu par lietām, kas izraisa skābes refluksa, lai izvairītos no šiem pārtikas produktiem. Daži izplatīti izraisītāji, piemēram, sīpoli, piparmētras, šokolāde, dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, kafija, citrusaugļi vai sulas, tomāti vai augsti tauki un pikanti pārtikas produkti.
- Apturiet smēķēšanu un ierobežojiet alkohola lietošanu. Tabakas nikotīns var ietekmēt barības vadu, kas ļauj kuņģa skābei vieglāk iekļūt barības vadā.
- Izvairieties no spiediena uz kuņģi. Valkājiet vaļēju apģērbu, kas nespiež vēderu un zaudē svaru. Jo smagāks ir, jo lielāks spiediens ir uz zarnu.
- Izvairieties gulēt pēc ēšanas. Jūs varat iedomāties, ka jūsu kuņģis, piemēram, ūdens pudele un gulēšana var izraisīt tā noplūdi. Novietojiet galvu nedaudz augstāku, nekā ķermenis, ar spilvenu, lai novērstu skābes refluksu. Ja galvas pacelšana nedarbojas, mēģiniet pacelt ķermeni no vidukļa.
- Vingrojiet regulāri. Tas var palīdzēt jūsu gremošanu. Neaktivitāte var palēnināt gremošanu un pasliktināt grēmas. Daži zemas intensitātes vingrinājumi ietver pastaigas, peldēšanu un jogu.
- Uzturiet veselīgu svaru. Pārsvarā liekais svars palielina svaru ap kuņģa zonu. Tas radīs lielāku spiedienu uz vēderu un kavēs vienmērīgu gremošanu. Ja Jums ir liekais svars, jums ir jāsamazina liekais svars.
- Pēc ēšanas dzert glāzi ūdens. Tas palīdzēs izkausēt un attīrīt jebkādas skābes jūsu barības vadā.
- Izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas. Ja Jums ir grēmas, ieteicams izvairīties no cigaretēm un alkohola pirms ēšanas, tās laikā un pēc ēšanas. Cigaretes un alkohols var vājināt muskuļus barības vada sphincter muskuļi (LES), kas ir atbildīgs par pārtikas satura uzturēšanu jūsu kuņģī un novēršot refluksu.
- Košļājamā gumija. Dažreiz košļājamā gumija var palīdzēt jums sagremot. Košļājamā gumija, vēlams bez piparmētras, stimulē siekalu veidošanos un palielina pārtikas satura pārvietošanos kuņģī, lai atbrīvotos no tievās zarnas. Siekalas sastāv no bikarbonāts kas var neitralizēt skābes pārpalikumu.
Lai gan vairums grēmas nav bīstamas, tas var traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja Jums ir smaga grēmas, ko nevar ārstēt ar zālēm, kas saistītas ar zālēm, sazinieties ar ārstu. Ārsti var novērtēt jūsu stāvokli, lai nodrošinātu vislabāko aprūpi.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
