Saturs:
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Teorētiski gulēt pietiekami daudz, lai palīdzētu jums būt modriem un uzlabot smadzeņu izziņas spējas, piemēram, atcerēties, mācīties un attīstīties. Tomēr, kad katru dienu, saskaroties ar nebeidzamiem termiņiem birojā un skolā, un ļoti īsu nakti, bija grūti pārtraukt.
Miega trūkums naktī, bet rītam bija jāiet atpakaļ. Tā rezultātā mēs esam miegoti, kad darba laiku un uzdevumus nevar pabeigt savlaicīgi. Malu malām jābūt virsstundām. Tā tālāk.
Neizbēgami, jums ir jāmaina jūsu smadzenes, lai atrastu citus veidus, kā joprojām pietiekami atpūsties, lai tas būtu brīvs no šī apburto loku. Visas metodes ir izmēģinātas, sākot no nozagšanas, kad jūs lietojat sauļošanās birojā, lai dzert glāzes kafijas visu dienu.
Kas par miega stāvokli? Vai nav pārsteigts!
Tas, vai persona guļ vai nav, ir atkarīgs no personas miega definīcijas. Daži cilvēki, kuriem ir jāpaliek stāvot, strādājot, ir ziņojuši, ka viņi var aizmigt (vai stāvēt aizmigt), bet šī pieredze aprobežojas ar gulēšanu guļvietā, ti, īsu pārtraukumu, nevis reālu miegu. Parasti ir gandrīz neiespējami, ka kāds patiešām gulēt stāvus stundas bez jebkāda ārēja atbalsta.
Varbūt miega stāvoklis stāvvietā nav nekas nepārprotams priekšstats par to, ka jūs izmantojat regulāru sabiedrisko transportu - gan vilcienu, gan pilsētas autobusu. Vismaz ir jābūt vienam vai diviem pasažieriem, kas stāvēja, aizverot acis. Kaut arī tas ir tikai uz brīdi un tas neizklausās, izrādās, ka arī gulēšanas vistas ir efektīvas, lai jūs atbrīvotos no miega!
Pirms mēģināt, vispirms izlasiet padomus, kā ērti gulēt zemāk.
1. Lean vai turiet
Meklējiet pozīciju vagona stūrī, krēslā vai piestipriniet pie autobusa sienas, lai jūs varētu noliekt muguru. Ja apstākļi neļauj, turiet margas nodrošināts (karājas virs vai uz durvīm).
Visērtākais stāvoklis ir atpūsties, padarot vienu no kājām ķermeņa svaru un sekojot vilciena šūpošanas kustībām.
2. Droša bagāža
Ielieciet sīpolus uz plaukta, lai jums būtu vieglāk gulēt stāvot. Ja bagāža nav pārāk liela, pārvietojiet mugursomu uz ķermeņa priekšpusi. Nepiespiediet turēt bagāžu, jo tas jums apgrūtinās, ja jūs aizmirsīsiet atbrīvoties no roktura.
3. Klausieties mūziku
Pārliecinieties, vai mobilais akumulators vienmēr ir pilns, lai miega laikā varētu klausīties mūziku. Parasti agrā rīta brauciens būs pārpildīts un pārpildīts. Troksnis var pat traucēt un pārtraukt jūsu koncentrāciju miega laikā. Klausieties savu iecienītāko mūziku, lai atslābinātu ķermeni, un atcerieties, nemēģiniet atcerēties šodienas termiņus!
LASĪT ARĪ:
- Uzmanies! Miega trūkums apdraud augstu asinsspiedienu
- Miega ilgums var izraisīt insultu
- Hiii ... "Sāpes" miega laikā, garastāvokļi vai miega traucējumu simptomi?
