Saturs:
- Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Svarīgi ieradumi, kas var būt jauniešu noslēpums
- 1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 2. Sports
- 3. Dzert pietiekami daudz ūdens
- 4. Izveidojiet regulāru seksu
- 5. Rūpīga lietošana sauļošanās
Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Jaunatnes noslēpumu var iegūt ne tikai ar krēmiem vai bezkaunīgiem medikamentiem par pārmērīgām cenām. Lai iegūtu jauneklīgu izskatu, jums ir jābūt līdzsvaram starp ārpuses un ķermeņa iekšpuses ārstēšanu. Patiesībā, ir daži vienkārši dzīves paradumi, kas var izstarot veselību un piemērotību, lai izskatītos jaunāki. Vai vēlaties zināt, ko? Apskatiet tālāk minēto diskusiju.
Svarīgi ieradumi, kas var būt jauniešu noslēpums
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Megan Telpner, uztura speciālists Amerikas Savienotajās Valstīs, viens no svarīgākajiem jauniešu noslēpumiem ir iegūt pietiekami daudz miega. Pietiekami daudz miega ir ļoti svarīga un laba priekšrocība jaunu šūnu atjaunošanai organismā. Telner teica, vismaz nepieciešama labas nakts miega apmēram 8 stundas, lai jūsu ķermenis varētu justies jauniešu ieguvumiem.
Turklāt miega trūkums var izraisīt imūnsistēmas vājināšanos, tāpēc jums būs viegli pakļautas slimībām, kas padarīs kādu vecāku.
2. Sports
Pētījums no McMaster University Kanādā liecina, ka, īstenojot, ķermenis var atjaunot ādas atjaunošanos, kas ļaus jums izskatīties jaunākiem. Tas novērš epidermas ādas slāņa retināšanu un novērš ādas ādas epidermas sabiezēšanu. Abas no tām var padarīt ādu desmitiem gadu jaunāku, skatoties mikroskopiskā līmenī.
Amerikāņu sporta medicīnas biedrība arī ierosināja, ka vingrinājumi var novērst zits parādīšanos, noņemot toksīnus un stresu organismā. Ieteicams regulāri, apmēram 3 reizes nedēļā, izmantot vienu no jauniešu noslēpumiem, ko var viegli iegūt.
3. Dzert pietiekami daudz ūdens
Dzeramā ūdens daudzums ir viens no svarīgākajiem aspektiem, lai iegūtu veselīgu ādu un izskatītos jauni. Jūsu ķermeņa mitrināšana palīdz uzlabot ādas apriti un palīdz novērst ādas bojājumus (piemēram, grumbu vai sausu ādu).
2007. gadā tika atklāts pētījums, 30 minūtes pēc tam, kad dzerat 500 jūdzes ūdens, var palielināt asins plūsmu caur kapilāriem uz ādas. Tā kā cilvēka ādai ir līdz pat 30% no tā sastāva ūdens. Dzerot vairāk nekā 2 litrus ūdens dienā, var arī palīdzēt ādai mitrināt un novērst toksīnus no ķermeņa, lai āda, seja un ķermenis izskatītos svaigāki un veselīgāki.
4. Izveidojiet regulāru seksu
Kas būtu domājis, ka rūpīgums par seksu var būt viens no jauniešu noslēpumiem? Jā, Dr Britu psihologa stāvoklis David Weeks, kas regulāri seko seksam, var padarīt jūs septiņus gadus jaunākus. Dr Deivids Veekss uzskata, ka galvenais noslēpums, kas liek jaunākiem cilvēkiem palikt aktīvs, ir rūpīgi un labs seksuālais dzīve, kad jūs vecāks.
Dr Nedēļas arī ieteica, ka tiem, kas vēlas izskatīties jauni un piemēroti, vismaz 3 reizes nedēļā veiciet seksu. Protams, jūsu seja un jaunības izskats parādīsies jūsu ķermenī.
5. Rūpīga lietošana sauļošanās
Izmantot sauļošanās vai sauļošanās līdzekļi (UVA / UVB) ar 15 vai vairāk SPF līmeni, var novērst un samazināt ādas novecošanu saules bojājumu dēļ. Kā zināms, tieša saules iedarbība ir viens no iemesliem, kāpēc parādās 90% novecošanās pazīmju. Piemēri ir grumbas, raupji plankumi, ādas necaurlaidība un pat tumšāks ādas tonis.
Turklāt 2013. gada pētījumā arī tika izmantots sauļošanās ne tikai novērš ādas novecošanos, bet var aizsargāt ādu no ādas vēža. Lai izvairītos no ilgstoša ādas bojājuma, stingri ieteicams lietot dienas sauļošanās līdzekļus.
