Saturs:
- Medicīnas video: nedēļas vlogs / pasākumu & mēģinājumu aizkulises
- Dienu pirms pirts
- Tuvojoties saunai
- Kad ir pirts
- Pēc pirts
- Lietas, kas jāapsver
Medicīnas video: nedēļas vlogs / pasākumu & mēģinājumu aizkulises
Lai gan pirts vai tvaika pirts ir ārstēšana, kas jau sen ir bijusi populāra, joprojām ir cilvēki, kuriem joprojām ir apdegumi, sirdslēkmes un pat nāve. Tas var notikt nepareiza sauna izmantošanas veida dēļ.
Saskaņā ar Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, lielākā daļa apdegumu, kas rodas, rodas, nejauši pieskaroties sildītājam vai citiem siltuma avotiem, kas atrodami pirts. Sirdslēkmes bieži rodas, jo kāds, kam ir sirds slimība, piedzīvo krasu temperatūras izmaiņas, piemēram, pēc iziešanas no saunas ir pakļauts aukstam ūdenim. Parastā cilvēka ķermeņa temperatūra ir 37 ° C, un ķermeņa kodola temperatūras paaugstināšanās līdz 40,5 ° C ir nopietna medicīniska ārkārtas situācija. Nāve var rasties, ja personai ir ļoti liela karstuma iedarbība, jo ir pārāk ilgs laiks saunā.
Tāpēc, lai izvairītos no bīstamiem riskiem, kas var rasties, ja pirts, būtu labāk, ja jūs ievērojat dažus no šādiem saunas padomiem.
Dienu pirms pirts
Dienā pirms saunas apmeklējuma jums jāievēro šādi padomi:
- Ja Jums ir zināms veselības stāvoklis, saņemiet ārsta apstiprinājumu, lai veiktu pirti.
- Pirms pirts ir jānodrošina laba mitrināšana vismaz trīs dienas pēc kārtas. Tas ietver arī kofeīna samazināšanu un elektrolītu atgūšanu. Dzeriet sterilu ūdeni, kad pamostaties un visu dienu ceļojat. Negaidiet, kamēr neesat izslāpis, jo tas nozīmē, ka esat kļuvis dehidrēts. Divi litri ūdens dienā ir labs daudzums. Šī summa ir atkarīga no dzīvesvietas un dzīvesvietas.
- Pārliecinieties, vai esat miega laikā, vismaz dažas naktis pirms pirmās saunas. Ja Jums rodas nogurums, saunas laikā tas pasliktināsies.
- Veselīgu veselību nodrošina veselīgu eļļu, piemēram, zivju eļļas, olīveļļas, kokosriekstu eļļas un samīna eļļas patēriņš. Tas ir nepieciešams, lai aizsargātu un izveidotu šūnu membrānas un aizsargātu smadzenes.
- Ēd regulāri trīs dienas pirms saunas.
Tuvojoties saunai
Pirms ierašanās saunā veiciet dažus no šiem sagatavošanas darbiem:
- Dzeriet elektrolītu pēc pamošanās dienā, kad būsit pirts.
- Ēdiet veselīgus ēdienus brokastīs, kas satur proteīnus, taukus un ogļhidrātus.
- Dodieties pirtī dažas stundas pirms sava miega, jo, ja tas ir par vēlu, jūs pamosties naktī. Lai gan dažiem cilvēkiem tas palīdzēs viņiem gulēt.
- Pārliecinieties, ka organismā ir pietiekami daudz veselīgu eļļu. Veselie tauki ir piemēroti šūnu membrānu un smadzeņu aizsardzībai saunas laikā.
- Neēdiet smagu ēdienu 30-60 minūtes pirms saunas.
- Noņemiet visas drēbes ģērbtuvē un nēsājiet tos ar dvieļiem vai t-krekliem un šortiņiem, kas izgatavoti no kokvilnas.
- Ja nepieciešams, dodieties uz tualeti.
- Samitriniet ķermeni, tad nosusiniet. Ja nepieciešams, mērcējiet kājām siltā ūdenī.
- Pirms ieešanas saunā nosver savu svaru un pievērsiet uzmanību, ja jūsu svars paliek vai samazinās. Ja samazināsit, tas nozīmē dehidratāciju.
- Jūs varat izmantot saunas vāciņu, kas var pasargāt galvu no karstuma.
Kad ir pirts
Kad jūs veicat saunu, jums ir jāveic šādi padomi:
- Dzert pirms slāpes.
- Neatkarīgi no tā, vai guļat vai sēžat, mēģiniet turēt kājas pie grīdas, it īpaši, ja grīda ir auksta. Kontroles temperatūra nav laba jūsu ķermenim, kad saunas.
- Kad jūs sēžat saunā, ieskrāpējiet vai piespiediet roku, kāju, kuņģa un muguras ādu lēni. Tas stimulēs jūsu poras atvērt vairāk saunas laikā, lai tas varētu palielināt apriti ķermeņa virsmā. Kad jūs sviedri, jūsu ķermeņa indes iznāks dabiski.
- Turiet gaismu. Nelietojiet saunu tumšā vietā, jo tas izraisīs parazīmisko nervu sistēmu. Un tas ļaus jums justies vāju, it īpaši, ja jūs stāvat.
- Koncentrējieties uz elpošanu. Veiciet vēdera elpošanu vai pilnīgu elpošanu.
- Pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Ja jūs jau nejūtaties spēcīgi, izkļūt no saunas.
- Ja jūs stāvat reiboni, stāviet lēnām pie sienas vai žoga.
- Sauna ir iespējama ne ilgāk kā 20 minūtes.
Pēc pirts
Jums vajadzētu kontrastēt ķermeņa temperatūru līdz aukstajai temperatūrai, ievērojot šādus noteikumus:
- Šokējoši ķermenis no karstuma līdz aukstumam ir metode, kas ir pietiekami efektīva, lai aizvērtu poras, veicinātu asins atgriešanos pie galvenajiem orgāniem un stiprinātu dabiskās aizsardzības.
- Šī kontrasta metode nav ieteicama tiem, kas pirti pirmo reizi.
- Šo kontrastējošo tehniku nevajadzētu darīt astmas un sirds slimību cilvēkiem, jo šī metode viņiem būs letāla.
- Sāciet kontrastu pēc divu vai trīs saunu sesiju veikšanas vairākas nedēļas.
- Peldēšanās aukstā ūdens vannā ir visefektīvākais veids, un parasti arī spa vietās.
Lietas, kas jāapsver
Hronisku slimību gadījumos saunas drīkst veikt tikai ar ārsta apstiprinājumu. Saunas ir pilnībā jāizvairās cilvēkiem, kuriem ir smaga sirds slimība, nopietna plaušu slimība, infekcijas, augsts asinsspiediens, nieru slimība, epilepsija un vairogdziedzera patoloģijas.
LASĪT ARĪ:
- 5 Tradicionālie senču mantojuma objekti
- Sauļošanās (Ādas brūnināšana), kāda ir ietekme uz ādas veselību?
- 7 Tonera funkcijas Jūsu ādai
